游泳是一項大家都熟悉的運動，也是一項非常受歡迎的運動。 即使是不喜歡運動的人，也有很多人喜歡去水里玩，游泳減肥可以幫助我們消耗大量熱量，還可以讓我們在做有氧運動的同時增加肌肉。 游泳減肥可以讓我們擁有流線型的肌肉，非常漂亮。

游泳的好處

游泳的好處1：增強心肌功能

人們在水中運動時，所有器官都參與其中，消耗更多的能量，加速血液循環，為運動的器官提供更多的營養。 增加的血流速度將增加心臟的負荷，使其跳動更快，收縮越來越強，經常游泳的人心臟功能非常好。 人的平均心率為每分鐘70-80次，每搏輸出量為60-80毫升。 經常游泳的人心率可達50-55次/分，很多優秀游泳者的心率為38-46次/分，每搏量高達90-120毫升。 游泳時水的作用使四肢的血液容易回流到心臟，使心率加快。 長期游泳會明顯增加心臟運動，收縮力強，血管壁增厚，彈性增加，每搏血量增加。 因此，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

游泳的好處2：增強抵抗力

游泳池的水溫通常在26度到28度之間。 浸泡在水中會迅速散熱並消耗大量能量。 為了盡快補充身體散發的熱量，滿足冷熱平衡的需要，使神經系統迅速作出反應，加快身體的新陳代謝，增強身體對外界的適應能力，抵禦寒冷。 經常參加冬泳的人，由於體溫調節功能的提高，感冒的機率也比較小，而且還能提高人體的內分泌功能，也就是腦垂體功能的增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

游泳的好處3：健美形體

游泳時，人們通常利用水的浮力在水中俯臥或仰臥，全身放鬆舒展，使身體得到全面、對稱、協調的發展，肌肉線條流暢。 水中運動減少了地面對骨骼的衝擊，降低了骨骼老化的概率，使骨骼和關節不易變形。 水的阻力可以增加人的運動強度，但這種強度不同於陸地上的器械訓練。 身體的肌肉可以使整個身體的線條流暢優美。

游泳的好處4：加強肺功能

呼吸主要靠肺，肺功能的強弱取決於呼吸肌功能的強弱。 運動是改善和增加肺活量的有效手段之一。 據實測：游泳時，人的胸部受到12-15公斤的壓力，冷水刺激肌肉收縮，使呼吸困難，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧氣量可以滿足身體的需要。 一個普通人的肺活量約為3200毫升，呼吸差（最大吸氣和最大呼氣時胸圍的擴張和收縮之差）只有4-8厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.5-3升/分鐘。 比靜止時大10倍；游泳者的肺活量可高達4000-7000毫升，呼吸差可達12-15厘米，劇烈運動時的最大攝氧量為4.5-7.5升/分鐘，比休息時高20倍。 游泳促進呼吸肌發達，胸圍增加，肺活量增加，吸氣時肺泡更開放，通氣順暢，對健康極為有利。

游泳的好處5：皮膚護理

人在游泳時，水對皮膚、汗腺和脂肪腺的沖刷，起到很好的按摩作用，促進血液循環，使皮膚光滑有彈性。 此外，在水中運動時，汗液中的鹽分對皮膚的刺激性大大降低。