產後肥胖的原因、危害及解決辦法
2022-04-18
女性生完孩子以後都會或多或少的體重增長的，有的媽媽增重不明顯，但基本都會比孕前體重增加的。 不僅僅比孕前胖了一圈，而且可以用肥胖來形容了，我們來看看產後肥胖的原因？ 產後肥胖的危害是什麼？ 以及產後肥胖怎麼辦吧。
產後肥胖的原因
美麗是女性畢生的追求，尤其是在這個“一肥毀一切”的時代，女性更喜歡擁有完美的S型曲線。 所以，有些女性看到一些產後“大肚腩”的媽媽，都不敢生孩子，無需擔心產後肥胖，只要能查明產後肥胖的原因，做好產後肥胖的防治工作，恢復孕前好身材並非難事。
產後肥胖的原因：
原因1：體質變化。 氣血雙虧是婦女產後的普遍現象，這個時候，大部分女性都會出現經絡不通、氣滯血瘀的現象，基礎代謝率降低，無形中影響了身體的正常恢復，也會阻礙脂肪的正常代謝水平。
原因2：生理結構變化
（1）內分泌變化：在懷孕期間，女性下丘腦性腺功能暫時紊亂，導致脂肪代謝失衡，導致肥胖。
（2）懷孕：胎兒、胎盤和羊水的增重約佔女性產後總增重的一半，這意味著懷孕期間增重越多，產後可能留下的脂肪就越多。
（3）水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中的靜脈回流受阻，導致不同程度的妊娠水腫，分娩和產後大量血液回流到循環系統，導致產後身體腫脹。
原因3：運動量的變化。 產後女性需要平躺修身，增加睡眠，少運動，熱能消耗大幅度降低，導致肥胖。
原因4：負面情緒。 焦慮、煩躁、憤怒、悲傷、憤怒等負面情緒會使女性內分泌系統功能失調，影響身體新陳代謝，引發肥胖等問題。 女性最好在產後保持樂觀的情緒，不禁等待負面的情緒刺激。
此外，部分女性產後肥胖也可能是病理原因，如柯興綜合症、性功能降低、甲狀腺功能減退、藥源性、皮下肥胖、內臟脂肪、垂體性等。 因此，女性產後也應做好體檢，一旦確診為病理因素引起的肥胖，應積極治療，以免危害自身健康。
產後肥胖的危害
對於一個產後的女性來說，如果體重從47公斤變成了60公斤，那是一件非常難受的事情。 臨床上，許多女性患有產後肥胖症，此外，產後肥胖帶來的並發症也會加速女性衰老，甚至影響她們的生活和健。
肥胖後的危害包括：
危害1：糖尿病。 臨床統計發現，產後肥胖女性患糖尿病的人數是非糖尿病女性的四倍，而這一比例與肥胖程度成正比。 這主要是因為脂肪細胞過多，胰島腺體分泌更多的胰島素（通常是正常的5-10倍），血液中的糖分轉化為能量。 結果，胰島長期處於超負荷狀態，當它們的功能下降時，血液中的糖分就會增加而不能充分利用。
危害2：高血壓。 產後肥胖型高血壓患者的比例可達20%-50%，而且隨著肥胖程度的增加，這一比例將呈指數級增長。
危害3：高脂血症。 產後肥胖的身體減少了游離脂肪酸的消耗，血脂中的游離脂肪酸堆積，血脂容量上升。
危害4：心髒病。 當產後脂肪和體重增加時，身體對氧氣和營養的需求也會增加。 這就要求心臟在負荷下工作，增強收縮，輸送大量血液，以滿足血液輸送到組織器官的需要，因此，心臟負擔增加，心臟功能受到影響，心髒病風險增加。
產後肥胖怎麼辦
我們處在一個開放的時代，美不需要隱藏，需要更多的展示，媽媽們要根據自己的情況選擇最適合的減肥方法。
方法1：不支持節食。 女性產後恢復主要通過健康的飲食和運動，所以節食是不合適的。 如果一個女人是適度活躍的，熱量應該不應少於每日1800卡路里。 如果要母乳喂養，需要在原來的1800卡路里的基礎上再增加300-500卡路里以上。
方法2：控制食物和零食的攝入。 確保食物卡路里在一天中均勻分佈，不建議一餐或減少用餐次數，也不建議暴飲暴食或高熱量零食。 例如，女性可以在兩餐之間選擇適當的低熱量零食，以確保每日總熱量攝入不超過2500卡路里。 你也可以每三個小時吃點東西，但不要吃得過飽。
方法3：注意營養均衡，一定要吃一些有營養的食物。 如。 蔬菜、水果、蝦、海蜇、章魚、蛤蜊、海參、冬瓜、芹菜，這些食物都不會影響到每天卡路里數，富含維生素的食物可以保證寶寶的健康和成長。
方法4：產後減肥時，可以詳細記錄每天的三餐，包括食物的名稱、用餐時間、每天的運動量等，一段時間後，看看有沒有效果，並測試減肥方法是否可行。 可以通過以下問題來獲得對當前減肥模式的認識：
（1）喝的東西里面是否熱量過高？
（2）一天下來是否有很長一段時間在吃東西？
（3）一天的熱量主要集中在哪個時間段？
（4）您是否每天攝入足夠的健康脂肪、蛋白質和（水果、蔬菜、豆類、全穀物）含有健康的碳水化合物？
方法5：運動減肥。 研究表明，經常鍛煉對減肥有積極作用，無論誰在減肥，運動都是更好的做法，運動可以加快新陳代謝，減少體內熱量的積累。 比如產後適合外出的時候，可以帶寶寶出去散散步，每週4-5次，每次30分鐘為宜。 您還可以通過有氧運動和瑜伽等較溫和的運動來減肥。
方法6：使用產後腹帶、骨盆矯正帶等工具進行身體減肥。 物理減肥可以防止心臟、胃和其他器官下墜，束縛你身上的贅肉的作用。 這也是一種更自然的減肥方式。
方法7：藥物減肥。 市面上的減肥藥琳瑯滿目，不建議非疾病因素導致肥胖的女性服用減肥藥，服藥減肥前最好諮詢專業醫生。
產後肥胖的原因
美麗是女性畢生的追求，尤其是在這個“一肥毀一切”的時代，女性更喜歡擁有完美的S型曲線。 所以，有些女性看到一些產後“大肚腩”的媽媽，都不敢生孩子，無需擔心產後肥胖，只要能查明產後肥胖的原因，做好產後肥胖的防治工作，恢復孕前好身材並非難事。
產後肥胖的原因：
原因1：體質變化。 氣血雙虧是婦女產後的普遍現象，這個時候，大部分女性都會出現經絡不通、氣滯血瘀的現象，基礎代謝率降低，無形中影響了身體的正常恢復，也會阻礙脂肪的正常代謝水平。
原因2：生理結構變化
（1）內分泌變化：在懷孕期間，女性下丘腦性腺功能暫時紊亂，導致脂肪代謝失衡，導致肥胖。
（2）懷孕：胎兒、胎盤和羊水的增重約佔女性產後總增重的一半，這意味著懷孕期間增重越多，產後可能留下的脂肪就越多。
（3）水腫：懷孕期間，子宮日益膨大產生一種迫力，導致身體循環系統中的靜脈回流受阻，導致不同程度的妊娠水腫，分娩和產後大量血液回流到循環系統，導致產後身體腫脹。
原因3：運動量的變化。 產後女性需要平躺修身，增加睡眠，少運動，熱能消耗大幅度降低，導致肥胖。
原因4：負面情緒。 焦慮、煩躁、憤怒、悲傷、憤怒等負面情緒會使女性內分泌系統功能失調，影響身體新陳代謝，引發肥胖等問題。 女性最好在產後保持樂觀的情緒，不禁等待負面的情緒刺激。
此外，部分女性產後肥胖也可能是病理原因，如柯興綜合症、性功能降低、甲狀腺功能減退、藥源性、皮下肥胖、內臟脂肪、垂體性等。 因此，女性產後也應做好體檢，一旦確診為病理因素引起的肥胖，應積極治療，以免危害自身健康。
產後肥胖的危害
對於一個產後的女性來說，如果體重從47公斤變成了60公斤，那是一件非常難受的事情。 臨床上，許多女性患有產後肥胖症，此外，產後肥胖帶來的並發症也會加速女性衰老，甚至影響她們的生活和健。
肥胖後的危害包括：
危害1：糖尿病。 臨床統計發現，產後肥胖女性患糖尿病的人數是非糖尿病女性的四倍，而這一比例與肥胖程度成正比。 這主要是因為脂肪細胞過多，胰島腺體分泌更多的胰島素（通常是正常的5-10倍），血液中的糖分轉化為能量。 結果，胰島長期處於超負荷狀態，當它們的功能下降時，血液中的糖分就會增加而不能充分利用。
危害2：高血壓。 產後肥胖型高血壓患者的比例可達20%-50%，而且隨著肥胖程度的增加，這一比例將呈指數級增長。
危害3：高脂血症。 產後肥胖的身體減少了游離脂肪酸的消耗，血脂中的游離脂肪酸堆積，血脂容量上升。
危害4：心髒病。 當產後脂肪和體重增加時，身體對氧氣和營養的需求也會增加。 這就要求心臟在負荷下工作，增強收縮，輸送大量血液，以滿足血液輸送到組織器官的需要，因此，心臟負擔增加，心臟功能受到影響，心髒病風險增加。
產後肥胖怎麼辦
我們處在一個開放的時代，美不需要隱藏，需要更多的展示，媽媽們要根據自己的情況選擇最適合的減肥方法。
方法1：不支持節食。 女性產後恢復主要通過健康的飲食和運動，所以節食是不合適的。 如果一個女人是適度活躍的，熱量應該不應少於每日1800卡路里。 如果要母乳喂養，需要在原來的1800卡路里的基礎上再增加300-500卡路里以上。
方法2：控制食物和零食的攝入。 確保食物卡路里在一天中均勻分佈，不建議一餐或減少用餐次數，也不建議暴飲暴食或高熱量零食。 例如，女性可以在兩餐之間選擇適當的低熱量零食，以確保每日總熱量攝入不超過2500卡路里。 你也可以每三個小時吃點東西，但不要吃得過飽。
方法3：注意營養均衡，一定要吃一些有營養的食物。 如。 蔬菜、水果、蝦、海蜇、章魚、蛤蜊、海參、冬瓜、芹菜，這些食物都不會影響到每天卡路里數，富含維生素的食物可以保證寶寶的健康和成長。
方法4：產後減肥時，可以詳細記錄每天的三餐，包括食物的名稱、用餐時間、每天的運動量等，一段時間後，看看有沒有效果，並測試減肥方法是否可行。 可以通過以下問題來獲得對當前減肥模式的認識：
（1）喝的東西里面是否熱量過高？
（2）一天下來是否有很長一段時間在吃東西？
（3）一天的熱量主要集中在哪個時間段？
（4）您是否每天攝入足夠的健康脂肪、蛋白質和（水果、蔬菜、豆類、全穀物）含有健康的碳水化合物？
方法5：運動減肥。 研究表明，經常鍛煉對減肥有積極作用，無論誰在減肥，運動都是更好的做法，運動可以加快新陳代謝，減少體內熱量的積累。 比如產後適合外出的時候，可以帶寶寶出去散散步，每週4-5次，每次30分鐘為宜。 您還可以通過有氧運動和瑜伽等較溫和的運動來減肥。
方法6：使用產後腹帶、骨盆矯正帶等工具進行身體減肥。 物理減肥可以防止心臟、胃和其他器官下墜，束縛你身上的贅肉的作用。 這也是一種更自然的減肥方式。
方法7：藥物減肥。 市面上的減肥藥琳瑯滿目，不建議非疾病因素導致肥胖的女性服用減肥藥，服藥減肥前最好諮詢專業醫生。
