對於年輕的媽媽們來說，說起產後脫髮更是一把辛酸淚。 只有親身體驗才能感受到絕望，頭髮大把大把地掉，接縫變寬，髮際線向後移動。 雖然產後脫髮是新媽媽們的必經之路，就只能默默忍受產後脫髮的焦慮嗎？

產後脫髮是怎麼回事
產後脫髮是女性在分娩後出現的異常脫髮。 脫髮發生在產後約4個月後，通常是由於體內激素重新調整所致，懷孕會延長毛囊的休眠期，而產後會加速脫髮期。 這時候如果精神壓力大或者寶寶晚上哭鬧不睡覺，問題就更嚴重了。
產後脫髮多為生理現象。 它發生在分娩後4-20週，尤其是在3-4個月後。 它可以持續幾個月，一般在產後6-12個月內自行恢復，不需要特殊處理。 產後頭髮油膩，容易產後脫髮，只要正確清洗，不要使用過於刺激的洗髮水，如果產後脫髮嚴重，可以在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等。
產後脫髮的原因
原因1：激素變化
女性換發速度與體內雌激素水平密切相關。 當雌激素增加時，脫髮速度減慢；當雌激素減少時，產後脫髮就會增加。 產後6個月內性器官功能處於恢復期，雌激素分泌明顯減少，導致產後脫髮。
原因2：心理因素
例如，一些女性在產前產後因各種原因情緒不穩定或壓力大，導致身體代謝紊亂，營養供應不足，誘發產後脫髮。 女人懷孕後，尤其是第一次懷孕，心理壓力會很大，生完孩子，媽媽會由興奮轉為疲倦，情緒由高轉低。 皮質功能障礙、植物神經功能障礙、控制頭髮血管的神經也功能失調，導致營養不良導致產後脫髮。
原因3：飲食因素
產後哺乳期，如果產婦消化吸收功能較差，或者飲食過於單調、偏食，甚至有些產婦為了保持產後苗條身材而節食，很容易出現營養缺乏或營養失衡，導致體內的蛋白質、維生素或礦物質。 物質等物質供給不足，從而影響頭髮的生長代謝，使頭髮乾燥易斷。
原因4：護理因素
受傳統觀念的影響，有些媽媽在坐月子期間不敢洗頭或梳頭，使頭皮上的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，不僅影響頭部的血液供應，還容易導致毛囊炎或頭皮感染，這增加了產後脫髮的概率。

產後脫髮怎麼辦
方法1：注意洗頭和吹乾頭髮的技巧
洗髮：
選擇適合您頭髮的洗髮水。 不要太用力地揉頭髮，並在自然下垂的位置洗髮，通常在洗滌後加入護髮素，必要時加入保濕劑。
乾髮：
濕髮易碎易碎，因此建議用乾毛巾拍幹，而不是用毛巾擦。 吹風機的高溫會損壞頭髮，請注意，仍在滴水且已乾燥的頭髮不應乾燥，最好讓頭髮自然風乾。
方法2：正確梳理頭髮
使用寬齒木梳或角質梳，而不是容易產生靜電的塑料梳，順著頭髮自然下垂的方向分段梳理。
方法3：盡量避免或減少燙染次數
燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑對受損的頭髮和頭髮都有不良影響，染燙時很容易將頭髮拉掉，導致產後脫髮。 因此，建議盡量不要燙染，或者至少增加間隔時間，減少美髮次數。 此外，燙染所用的藥水或多或少都有腐蝕性，都會威脅到產婦和哺乳期寶寶的健康。
方法4：注意飲食
產後脫髮主要是內分泌變化的過程。 盲目進補會導致體內熱量過多，對健康有害。
方法5：其他注意事項
保持樂觀，適當進行體育鍛煉，避免將頭髮暴露在陽光下。

如何預防產後脫髮
預防產後脫髮，最重要的是保持正確的日常護髮習慣。 以及正確的日常護髮習慣，包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹乾方法。
預防方法1：正確的洗髮方法
（1）洗髮前，先用大齒梳將頭髮拉直，先梳理髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根往髮梢梳理。
（2）用溫水洗頭，適當調節水溫（37-38攝氏度最合適）。 太熱不好，會損傷頭髮，太冷不好，因為水垢很難去除。
（3）倒出適量洗髮水，按摩至起泡，然後均勻塗抹於頭部，不要直接倒在頭髮上。
（4）先用洗髮水洗去污垢，切記不要用指尖劃傷頭皮，用指尖輕輕按摩頭皮，如有必要，您可以再次使用洗髮水。
（5）徹底清洗兩次，確保完全不留任何粘性物質，否則會損傷頭髮。
預防方法2：正確的梳理方法
定期梳理頭髮，使其光滑整潔，去除附著在頭髮上的灰塵和污垢，促進頭皮的血液循環。 然而，不當的梳理可能會對頭髮造成機械損傷。
預防方法3：正確的梳頭方法是
（1）先用大齒梳將頭髮拉直，先梳理頭髮的末端，然後逐漸向上，最後從根部到末端；然後用細齒梳子梳理，頭髮會更順滑。
（2）梳理頭髮時，從髮根處稍用力，梳齒要接觸頭部皮膚，有利於促進血液循環，讓頭皮油脂到達頭髮。
（3）選擇合適的梳子對頭髮也很重要，採用天然材料製成的梳子，如角梳、木梳等，與頭髮的摩擦力較小，可防靜電。 用天然鬃毛製成的刷子可以將油脂從髮根帶到髮梢，滋潤頭髮，增加光澤。
預防方法4：正確的吹乾方法
洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾，記得在吹吹風機之前用毛巾吸乾多餘的水分，用熱風吹乾滴落的頭髮既費時又損壞頭髮。 吹風機與頭髮之間的距離要保持20厘米，最好是冷熱風交替，以免熱對頭髮造成傷害。
預防方法5：其他
預防產後脫髮，媽媽們要注意心理健康，即生完孩子後要保持心情愉快，精神愉快，氣血自然旺盛，能盡快促進頭髮生長，其次，合理攝入營養，預防偏食。 提倡媽媽們在多吃雞、魚、蛋的同時，也要多吃蔬菜水果，補充維生素和微量元素。

體型較胖的人要注意加強鍛煉，多吃植物油，注意減肥。 媽媽們要保證充足的睡眠，避免過度疲勞（包括過早、過頻繁的性生活、過度用腦、過度參與運動等）。