頭皮比面部皮膚薄，是面部皮膚厚度的1/6，產生大量皮脂。 因此，頭皮的管理比面部的管理要復雜，頭皮容易失去水油平衡、菌群平衡、新陳代謝平衡等生態平衡。 引起頭皮問題，如頭皮油膩、頭皮屑和頭皮瘙癢。 因此要做好頭皮護理。

如何做好頭皮護理？

頭皮護理1.調整不良飲食習慣

擠壓或刺激皮脂腺也會增加油脂排放，不良的生活和飲食習慣會顯著刺激皮脂腺。 所以，首先你需要改善自己的飲食習慣，不要抽煙、喝酒、吃辛辣食物、大汗淋漓。

頭皮護理2.注意枕頭衛生

日常睡眠所用的枕頭，不僅沾滿了頭部分泌的油脂、汗水等物質，還會滋生蟎蟲和細菌，造成頭部菌群失調，引發炎症，蟎蟲、痤瘡等皮膚問題，嚴重危害頭皮健康。

枕頭應每 1 至 3 年更換一次，每 3 個月清潔一次，羽絨枕、海綿枕等曬乾即可。

頭皮護理3.防曬

遮陽和防曬對於減緩頭皮老化至關重要。 物理防曬，太陽帽、遮陽傘等物理防曬。 化學防曬霜，具有防曬效果的防曬護髮產品。

頭皮護理4. 按摩頭部

用梳子按摩頭皮，疏通頭部靜脈，刺激頭皮血液循環，促進頭皮排毒。 梳理頭髮時，最好選擇防靜電牛角梳或木梳，防止頭髮因靜電而產生的分叉問題。

頭皮護理5.選擇合適的洗髮水

選擇安全有效的洗髮水，並考慮自己的頭皮狀況。 如果你的頭髮有出油、粘稠問題，那就是油性頭皮。 對於油性頭皮，你應該選擇清爽的控油洗髮水。 如果頭皮有發癢並且經常感到緊繃的問題，那麼這種干燥的頭皮應該選擇溫和的並且含有保濕滋養效果的洗髮水。 此外，避免使用強鹼性洗髮水，不用肥皂（洗髮香皂除外）洗頭。 如果清潔力太強，頭皮本身的保護系統很容易受損，導致頭皮出現問題。

頭皮護理6. 避免染髮或燙髮

染色和燙髮正成為越來越多人的選擇。 我們很清楚燙髮和染色會損壞頭髮，但我們總是忽略對頭皮的影響。 化學藥膏、染膏和高溫會刺激頭皮細胞，增加頭皮問題，更容易引起頭皮乾燥、瘙癢，甚至發炎等問題。 即使是標榜為“全天然”成分的染髮劑，甚至是不損傷頭髮的新燙髮方法，也會影響頭皮。 唯一的解決辦法是減少染燙的頻率，染燙後進行專業的頭皮護理。

頭皮護理7. 充足的睡眠

睡眠不足也是頭皮老化的一個原因。 睡眠質量差意味著你整天工作而沒有得到足夠的休息。 這也可能導致頭皮老化和發紅等問題。 這是一個警告，因此請確保您有足夠有效的睡眠時間。

頭皮護理8.補充頭皮的營養

補充一些微量元素對於促進頭髮的黑髮黑色素合成和頭皮營養代謝非常重要。

鐵補充：瘦肉、海鮮、內臟、堅果、豆類、一些蔬菜（菠菜等）。

銅補充：肝、腎、魚蝦、牡蠣、豆類、芝麻等。 豬、牛、羊；

鈷補充：甜菜、捲心菜、胡蘿蔔、洋蔥、西紅柿等。

維生素B補充：全穀類、豆製品、骨動物肝臟、牛奶、綠葉蔬菜等。 維生素B2和B6不僅能改善頭皮健康，還能預防脂溢性脫髮。