控制食欲是一门艺术，尤其是对于那些想减肥的人来说，那么如何更好地控制食欲呢？希望今天的内容能给大家带来一些帮助。

控制食欲的方法1：用小碗吃饭

食欲控制不是阻止人们进食，而是使用一些方法来减少我们吃的食物量，我们每天用大号碗吃饭，自然吃得更多，如果换成小的，开始感觉不习惯，吃不饱，慢慢的也就适应这种节奏了，吃的也就少很多了。

控制食欲的方法2：改变饮食习惯

我们通常一天吃三顿饭，为了控制我们的食欲，我们可以改成一天多吃几顿，只要你饿了，你就可以吃，这样既可以保证身体的营养需要，又可以减少饥饿感，还可以很好的控制住食欲，虽然总热量摄入量没有减少，但可以控制适当的单次摄入量，在满足胃的同时增加饱腹感。

控制食欲的方法3：慢慢的吃东西

无论我们吃什么，不管味道好不好吃，我们都尽量减慢进食的速度，增加食物在口中的停留时间，充分咀嚼。可以让口中充分感受到食物的味道，也有利于进入肠胃之后的消化。

控制食欲的方法4：吃健康的食物

减肥期间多吃健康食品，如苹果、西红柿等，使饮食多样化，减少甜点、饮料等，尤其是一些油炸食品，热量特别高，容易造成脂肪堆积，刺激食欲使你吃得越来越多。

控制食欲的方法5：喝茶

在食欲控制期间，我们可以养成喝茶的习惯，我们不需要特别选择哪一个，任何你喜欢的口味都可以，根据自己的口感，可以每天喝，慢慢泡，慢慢喝，它可以是有效的食欲下降。

可以偶尔改善一下，很多人在控制食欲的时候会觉得不舒服，尤其是习惯吃高甜高热量食物的人，突然断食是很不舒服的，其实不必刻意的改变，适当的可以吃一点点。

控制食欲的方法6：转移注意力

很多人，尤其是女性朋友，都想在无事可做的时候找点吃的。吃可以缓解孤独和空虚的感觉。要想控制食欲，就应该尽量让自己忙起来，不管是工作还是学习，沉浸其中，会减少吃饭的欲望和时间。

控制食欲的方法7：不要害怕浪费

每天做一桌菜的时候，我们总感觉吃不光丢了太浪费了，就无形中增加了进食的量，但如果你想控制食欲和减肥，不要害怕浪费。隔夜菜本来就对身体不好，加上要减肥，扔掉也不可惜。

控制食欲的方法8：改变心态

减肥是一场持久战，不是一两天就能实现的。因此就要做好长久的准备，你必须对减肥有坚定的信念，给自己更多的鼓励和动力去坚持，不要半途而废。

改善睡眠习惯。目前高节奏的工作状态让很多人养成了熬夜的习惯，但是在控制食欲期间，熬夜会直接影响减肥效果，所以要调整睡眠时间，在晚上20点之后不要吃东西了，刷牙之后可以直接上床睡觉，睡着了自然就不会想吃的事情了。