减肥，真的是一个折磨人的过程，尤其是对于“吃货”们来说。这个不能吃，那个不能碰，让人又饿又馋，可以说是惨不忍睹。想要减肥，就必须控制好体内的脂肪，吃一些低热量的食物，而吃水果无疑是最好的选择之一。那么适合减肥的水果有哪些呢？今天我们就一起来看看吧！

减肥水果1：柠檬（35大卡/100克）

柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，其维生素C含量在水果中名列前茅。美白效果好，热量低，爱美又想减肥的女性可以适量食用，但不要空腹食用。

减肥水果2：苹果（52大卡/100克）

苹果中含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，促进体内毒素的排出。此外，苹果富含钾，热量不高，还能预防腿部水肿。也是热衷减肥的女性的首选。

减肥水果3：香蕉（89大卡/100克）

香蕉含有丰富的纤维、钾和果胶，能有效调节肠道，还具有排除体内水分的作用。是理想的减肥水果。

减肥水果4：草莓（32大卡/100克）

草莓还含有大量的蛋白质、碳水化合物、有机酸和果胶等营养物质，可以帮助我们减肥。尤其是维生素C，有促进消化的作用。

减肥水果5：山楂(95kcal/100g)

山楂果肉中所含的果胶还能吸收肠壁上的脂肪、毒素等物质，并且将其排出体外。长期瘦身效果非常明显。

减肥水果6：奇异果（56大卡/100克）

奇异果中的赖氨酸和甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积，是减肥的得力助手。

减肥水果7：火龙果（51大卡/100克）

火龙果营养丰富，甜度相对较低，吃它可以疏通肠胃，缓解便秘，火龙果含有丰富的膳食纤维，吃后能带来强烈的饱腹感，有助于减少食量，有助于减肥。

减肥水果8：木瓜（39大卡/100克）

木瓜是一种很好的减肥水果。木瓜富含木瓜酵素，不仅可以帮助分解蛋白质和糖分，还可以有效分解脂肪。通过分解脂肪，能够减少身体上的赘肉，促进新陈代谢，及时排出体内多余的脂肪，对减肥很有帮助。

注意事项

注意事项1：并不是所有的水果都是低能量食物，比如榴莲，147卡路里/100克。而且即使是低热量的水果，如果你吃得太多，你的能量摄入也可能超过极限。因此，减肥期间吃水果的时候，不但要吃对，还要控制好量。不管吃什么，只要吃得太多，就都会发胖。

注意事项2：不建议用水果代替正餐，因为大多数水果几乎不含蛋白质。如果长期用水果代替饭菜，容易造成身体营养不良，影响身体的新陈代谢水平，更难减肥。

注意事项3：不建议将水果榨成汁饮用，因为在将水果榨成汁的过程中可能会损失一些膳食纤维和营养成分，但糖会保留下来。喝一杯果汁相当于从水果中摄取了2-3个卡路里的热量，容易导致热量摄入过多，不利于减肥。