Yoga thiền bắt nguồn từ Ấn Độ, với lịch sử và văn hóa hơn 5.000 năm, được mệnh danh là “báu vật của thế giới”. Yoga có nguồn gốc từ chân núi Himalaya ở miền bắc Ấn Độ. Khi ngồi thiền trong rừng, thiền sinh tình cờ gặp nhiều loài động vật và thực vật khác nhau có những cách chữa bệnh bẩm sinh, thư giãn, ngủ hoặc thức.

Sau hàng nghìn năm nghiên cứu và quy nạp, một bộ hệ thống thể dục và sức khỏe hoàn chỉnh về mặt lý thuyết, chính xác và thiết thực đã dần được hình thành. Yoga thiền mà chúng ta đang học hiện nay chủ yếu bao gồm hai phần: yoga thở và yoga asana.

Vậy thiền yoga có những lợi ích gì?

1. Tăng cường quản lý hô hấp để ngăn ngừa béo phì

Điều chỉnh nhịp thở của chính chúng ta có thể kiểm soát hiệu quả tâm trí và cơ thể của chúng ta. Có nhiều asana khác nhau trong yoga. Trong thực hành asana, chúng ta thực hiện các tư thế khác nhau như vặn người, duỗi thẳng, uốn cong về phía trước và uốn cong về phía sau để ép và kích thích các tuyến của toàn bộ cơ thể, điều chỉnh hệ thống nội tiết của cơ thể và tăng cường nhiệt lượng của cơ thể, để có thể đốt cháy hiệu quả. chất béo, kiểm soát sự thèm ăn và ngăn cơ thể tăng cân.

2. Kiên trì tập yoga, bạn có thể giảm cân và giữ dáng. Các động tác yoga chú ý cân bằng tư thế, kiên trì luyện tập yoga có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể bạn dần lộ ra những đường cong và trở nên hoàn hảo hơn, từ đó đạt được hiệu quả giảm béo và giữ dáng.

3. Giải tỏa căng thẳng và giải phóng bản thân

Với nhịp sống đô thị ngày càng nhanh, con người hiện đại ngày càng căng thẳng, vì vậy việc tìm cho mình một cách giải tỏa căng thẳng là vô cùng cần thiết. Khi bạn cảm thấy quá căng thẳng, hạch hạnh nhân trong não sẽ gửi tín hiệu đau đến cơ thể và kích thích các dây thần kinh giao cảm để cảnh báo. Tập yoga đúng cách có thể tăng tiết dopamine, tăng cường sức khỏe và khiến bạn cảm thấy vui vẻ, thư thái.

4. Yoga thúc đẩy tiêu hóa

Trong yoga, hít thở và thiền định có thể giúp kích thích hệ thần kinh phó giao cảm, đây là hệ thống nghỉ ngơi và tiêu hóa.

5. Giúp bạn hạnh phúc hơn

Một nghiên cứu cho thấy tập yoga nhất quán đã cải thiện chứng trầm cảm và dẫn đến sự gia tăng đáng kể mức serotonin, đồng thời giảm mức monoamine oxidase (một loại enzyme phân hủy chất dẫn truyền thần kinh) và cortisol. Tại Đại học Wisconsin, Tiến sĩ Richard Davidson phát hiện ra rằng những người ngồi thiền cho thấy hoạt động cao hơn ở vỏ não trước bên trái, một phát hiện có liên quan đến mức độ hạnh phúc cao hơn và chức năng miễn dịch tốt hơn.