Trong những trường hợp bình thường, cơ dạ dày trông phát triển hơn, và con bê không có cơ trông không đẹp, vì vậy, cơ dạ dày phải hiện diện đúng cách. Trong trường hợp bình thường, cơ dạ dày không nhìn thấy khi tác động lực và chỉ xuất hiện khi thư giãn. Bắp chân dày sẽ ảnh hưởng đến hình ảnh của chúng ta Tính thẩm mỹ của một người nhìn từ dưới lên, một đôi bắp chân dày ảnh hưởng trực tiếp đến độ đẹp.

Cách nhanh nhất để có đôi chân gầy
Chỉ cần 8 bước là bạn có thể nhanh chóng thon gọn bắp chân, bứt phá giới hạn chân đẹp, giúp bạn tạo đường chân đẹp.
Dành cho người chân gầy Cách 1: Lùi lại và đẩy tường
Thời gian: Giữ trong 30 giây
Thời gian tập: 2 lần một ngày, 3 chu kỳ mỗi lần
Hiệu quả: Tập cơ bắp chân
Động tác 1: Đứng cách tường 30cm, giơ hai tay trước ngực và chống đẩy vào tường.
Động tác 2: Lùi lại một bước dài bằng chân trái và uốn cong đầu gối phải để tạo thành hình trụ. Hãy cẩn thận giữ chân trái thẳng. Giữ trong 30 giây, sau đó đổi bên thực hiện tương tự. Thực hiện chu kỳ 3 lần.
Dành cho người chân gầy Cách 2: Ghế bành bằng ngón chân
Thời gian: Giữ 1 giây
Thời gian tập: Mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 3 chu kỳ, mỗi chu kỳ 15 lần.
Hiệu quả: Dùng sức lực của cơ thể để tăng cường cơ bắp chân
Động tác 1: Đứng trên lưng ghế, ngẩng đầu và ưỡn ngực, hai bàn chân hơi mở và rộng bằng hông, đồng thời giữ lưng ghế bằng cả hai tay.
Động tác 2: Từ từ kiễng chân lên, ngực duỗi về phía trước, căng cơ bụng và mông, đồng thời duỗi thẳng chân. Sau khi giữ được 1 giây, từ từ hạ gót chân xuống, lưu ý không để gót chạm đất khi hạ xuống, sau đó nhấc ngón chân lên. 15 lần như một chu kỳ, lặp lại 3 chu kỳ.

Gầy chân Cách 3: Xoắn cổ chân ở tư thế ngồi
Tần suất tập: Mỗi ngày 2 lần, mỗi lần vặn chân 5 lần.
Hiệu quả: Tăng cường cơ bắp chân và dây chằng quan trọng của mắt cá chân
Động tác 1: Thực hiện trên ghế, giữ lưng sát lưng ghế, giữ thẳng cột sống, chống tay xuống mặt ghế, gác chân phải tự nhiên, nâng chân trái lên ngang , và mở rộng các ngón chân của bạn về phía trước.
Động tác 2: Xoay các ngón chân theo chiều kim đồng hồ 5 lần. Chú ý không di chuyển đầu gối khi bạn xoay người. Sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.
Dành cho chân gầy Cách 4: Dây chun để di chuyển cổ chân
Thời gian: Giữ 1 giây
Số lần tập : Mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 3 chu kỳ, mỗi chu kỳ lặp lại 15 lần
Hiệu quả: Tập cơ chân và khớp cổ chân
Động tác 1: Thực hiện tự nhiên trên sàn, chống cơ thể bằng hai tay sau lưng, uốn cong bàn chân phải tự nhiên, duỗi thẳng chân trái và để đối tác sử dụng dây chun để giúp cố định các ngón chân của bạn và mắt cá chân.
Động tác 2: Từ từ di chuyển cổ chân từ trong ra ngoài, giữ 1 giây, sau đó từ ngoài vào trong, lặp lại 15 lần như một chu kỳ, thực hiện 3 chu kỳ cho mỗi chân.

Bốn hiểu lầm mà chân gầy nhất định phải biết
Quan niệm 1: Trên thực tế, cơ chân là phần cơ thể khó giảm cân nhất và cũng là nơi dễ tích tụ mỡ nhất. Bắp chân khó giảm béo hơn đùi nên bắp chân gầy dễ nói bắp chân gầy, bắp chân gầy là để giảm mỡ và đốt mỡ nên hầu như không thể thoải mái.
Huyền thoại về đôi chân gầy Hiểu lầm 2: Đôi chân gầy ít liên quan đến việc ăn trái cây. Đối với một bữa ăn bình thường, 6-8% mỗi bữa là đủ no, bữa tối cũng vậy như thế này, và đồ ăn nhẹ cũng phải được hạn chế, cố gắng không ăn.
Hiểu lầm 3: Phương pháp hiệu quả nhất cho đôi chân gầy có thể không phù hợp với vóc dáng của bạn. Bạn có thể thử hiệu quả trước.
Hiểu lầm 4 về bắp chân gầy: Nếu bắp chân dày thì không nên giảm cân toàn thân.

Lý do bắp chân béo
Lý do 1: Ảnh hưởng của di truyền
Đương nhiên, xương bắp chân không được thon gọn, và bụng bắp chân to.
Giải pháp: Kéo giãn gân Achilles, nâng cao cơ bắp chân, giảm cơ chùng ở khu vực này, chuyển hóa chúng thành cơ năng lượng và thay đổi hướng của cơ.
Lý do 2: Tôi thích đi những đôi giày không phù hợp với mình
Vì đường bắp chân không được đẹp nên tôi muốn sử dụng giày cao gót để kéo dài bắp chân, nhưng do bắp chân chịu sức nặng quá mức, lực của chân bắt đầu dồn ra ngoài khiến bắp chân ngày càng nhão.
Giải pháp: Khi đi bộ, đặt trọng tâm lên trọng tâm của bàn chân; không thực hiện bước “tám” mà phải bước thẳng; không đi giày quá cao, gót quá gầy.