Chơi bóng luôn là môn thể thao yêu thích của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là môn cầu lông. Cầu lông là môn thể thao phù hợp hơn với phụ nữ cổ trắng, là môn thể thao không chỉ giúp thư giãn cơ thể và tinh thần mà còn có thể giảm cân, hơn nữa cầu lông không có yêu cầu đặc biệt về địa điểm thể thao và yêu cầu về trang thiết bị là tương đối đơn giản. Đó là thời tiết. Do lượng tập luyện tương đối ít nên môn cầu lông được nhiều người lao động cổ trắng ưa chuộng. Mặc dù lượng vận động của môn cầu lông không lớn nhưng mức độ tập luyện cho cơ thể không hề nhỏ chút nào, lợi ích cho cơ thể cũng rất lớn. Vậy, lợi ích của việc chơi cầu lông là gì?

Lợi ích của việc chơi cầu lông

Chơi cầu lông không chỉ giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, mà còn có thể giảm cân. Lượng vận động trong môn cầu lông tương đối ít, mức độ vận động quả thực rất lớn, đồng thời nó cũng mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể.

Lợi ích 1: Tăng tiêu hao năng lượng. Tập thể dục tiêu hao năng lượng gấp hàng chục lần ngồi. Tập thể dục thường xuyên trong thời gian dài có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Nếu bạn chọn chơi cầu lông, bạn phải tập thể dục hơn một giờ mỗi ngày.

Lợi ích 2: Thúc đẩy phân hủy chất béo. Chơi cầu lông là một loại hình thể dục nhịp điệu, tập thể dục nhịp điệu trong thời gian dài sẽ làm giảm tiết insulin và ức chế tổng hợp chất béo trong cơ thể. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức sẽ không tốt cho cơ thể nên các golfer cần chú ý đến cường độ và kiểm soát thời gian.

Lợi ích 3: Giảm cân, cải thiện cân nặng. Chơi cầu lông, tập thể dục cường độ vừa phải, có thể cải thiện trọng lượng cơ thể. Người gầy tăng cân. Theo các chuyên gia, tập thể dục giúp điều hòa trọng lượng cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ và tránh béo phì.

Tôi có thể giảm cân bằng cách chơi cầu lông không?

Nhiều phụ nữ thích chơi cầu lông. Cầu lông phù hợp cho phụ nữ cổ trắng, thư giãn, giải trí và rèn luyện sức khỏe. Vậy chơi cầu lông có giảm cân được không? Cầu lông là môn thể dục nhịp điệu, có tác dụng thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể, sinh nhiệt, tác động đáng kể đến quá trình chuyển hóa chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân toàn thân thì chơi cầu lông có thể không phù hợp. Điều quan trọng nhất để giảm cân là giảm cân và đường nét. Việc tập luyện cầu lông không tốt về cường độ và kiểm soát thời gian sẽ dẫn đến việc sản sinh ra cơ bắp. Dễ thấy nhất là bắp chân sẽ dày lên, thường được gọi là "chân củ cải".

Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách chơi cầu lông, tốt nhất nên kiểm soát nó trong vòng 30 phút. Lượng calo đốt cháy trong 30 phút có thể giảm 1 kg mỡ. Nhớ kéo giãn và massage chân đúng cách sau khi tập để không lo bị mỏi cơ chân.

Chơi cầu lông có chữa được bệnh thoái hóa đốt sống cổ không?

Khi chơi cầu lông, đầu của một người sẽ thư giãn và căng ra theo quả cầu lông, chẳng hạn như cúi người về phía trước, xoay trái phải và duỗi ra sau. Điều này gây ảnh hưởng nhất định đến những người ngồi trước máy tính lâu và làm việc nhiều. Bắt bóng cao và nhìn lên bóng sẽ có tác dụng tốt hơn cho cột sống cổ. Vươn lưng để bắt bóng cũng có thể làm giãn cột sống cổ và cột sống lưng và giảm đau vai.

Muốn cải thiện hoàn toàn tình trạng thoái hóa đốt sống cổ thì nên chơi cầu lông 3 lần / tuần, mỗi lần dưới một giờ. Sau một thời gian, bạn sẽ thấy cột sống cổ không còn cứng nữa. Đối với người trung niên và cao tuổi chỉ nên tập không quá 40 phút, vì tập với cường độ quá cao sẽ không phù hợp với cơ thể người và quá sức để tập cơ bắp.

Tôi có thể cao thêm nhờ chơi cầu lông không?

Chơi cầu lông đòi hỏi chân phải vận động liên tục, bật nhảy, xoay người, vận dụng tư thế chơi hợp lý, đúng tư thế, tới lui, tới lui, tăng sức mạnh vận động của tay chân và thắt lưng, tăng tốc độ tuần hoàn máu của cơ thể, tăng cường chức năng của hệ hô hấp. Vậy chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không? Theo thống kê, nhịp tim của người chơi cầu lông đạt 160-180 nhịp / phút, tập luyện cầu lông trong thời gian dài có thể nâng cao dung tích tim và phổi của con người. Nhảy dây liên tục trong quá trình tập luyện cũng là một loại bài tập tăng chiều cao cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển. Điều quan trọng nhất là người chơi cầu lông nên liên tục thực hiện những pha phản công để nâng cao độ nhạy và khả năng phối hợp của hệ thần kinh con người.