Khi mùa xuân đến, nhiều người đã bắt đầu kế hoạch giảm cân mùa xuân mới với hy vọng giảm được lớp mỡ ẩn dưới lớp quần áo dày cộp trong mùa đông. Nhắc đến việc giảm cân, nhiều người đã phải trải qua cảm giác đau đớn vì “chết đói”. Trên thực tế, lý do chính khiến bạn tăng cân không phải là do "quá suy dinh dưỡng", mà là do "thừa calo". Nhiều người tăng cân trong mùa đông có quá nhiều chất dinh dưỡng năng lượng như đường và chất béo trong cơ thể và thiếu các chất dinh dưỡng giúp giảm cân. Ngoài ra, lười vận động cũng là một yếu tố quan trọng khiến bạn tăng cân vào mùa đông.

Béo phì không chỉ có thể ảnh hưởng đến kích thước của bạn, nó còn có thể gây căng thẳng cho sức khỏe của bạn, mà việc giảm cân không phù hợp có thể dẫn đến bệnh nghiêm trọng hơn. Vì vậy, không thể hy sinh lượng dinh dưỡng cho việc giảm cân, bởi nếu thiếu khoáng chất và vitamin trong thời gian dài sẽ làm giảm sức đề kháng của con người, dễ bị nhiễm virus và gây ra những rắc rối không đáng có. Điều quan trọng là giảm cân vào mùa xuân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, bằng cách cải thiện cơ cấu khẩu phần ăn, lựa chọn đồ uống ít năng lượng, kiểm soát chất béo, bổ sung dưỡng chất giảm cân, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao vừa sức sẽ tránh được cơn đau do ăn kiêng và dễ dàng đạt được hiệu quả giảm cân hồi xuân.

Vào mùa xuân, mọi thứ như được hồi sinh và mọi thứ đều tràn đầy sức sống. Lúc này, các chức năng của các mô và cơ quan khác nhau trong cơ thể con người trở nên hoạt động, cần một lượng lớn vitamin và khoáng chất để cung cấp cho cơ thể. Vì vậy, để giảm cân vào mùa xuân, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống điều độ, bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, đồng thời lựa chọn kỹ lưỡng những thực phẩm phù hợp với cơ thể.

Mùa xuân thích hợp để ăn Thực phẩm nào để giảm cân?

Thực phẩm ăn kiêng 1. Tỏi tây

Tỏi tây rất giàu vitamin và chất xơ thô, có thể thúc đẩy nhu động ruột và cải thiện tình trạng táo bón. Đây là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời. Ngoài ra, chỉ với 26 calo trên 100 gram, bạn có thể ăn tỏi tây mà không bị tăng cân! Thêm vào đó, giá đỗ xào lá hẹ còn là một công thức giảm cân rất bổ dưỡng!

Thực phẩm ăn kiêng 2. Mướp đắng

Vào mùa xuân, mướp đắng được khuyên dùng làm món ăn hàng ngày. Mướp đắng vừa giàu vitamin C lại rất ít chất béo và đường nên rất thích hợp cho người gầy. Ăn mướp đắng để giảm cân không thể tách rời lợi ích của việc cung cấp ít calo và ức chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, mướp đắng còn có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, giải độc và giảm cân.

Thực phẩm ăn kiêng 3. Dưa chuột

Có 15 calo trên 100 gam dưa chuột. Đây là một loại thực phẩm giảm cân rất ít calo. Sở dĩ được khuyến cáo là vì nó rất giàu vitamin và xenlulo, giúp giảm táo bón và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giảm cân, về mặt dinh dưỡng, vỏ dưa chuột chứa nhiều loại chất dinh dưỡng.

Thực phẩm ăn kiêng 4. Cần tây

Táo bón là nguyên nhân chính gây béo bụng và cũng có thể gây hại cho da. Cần tây có tác dụng nhuận tràng, làm trắng da, đẹp da.

Thực phẩm ăn kiêng 5. Cải bó xôi

Cải bó xôi rất giàu chất xơ thô thực vật, giúp nhu động đường tiêu hóa và đại tiện. Ngoài ra, rau chân vịt cũng rất giàu chất dinh dưỡng, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và giảm tích tụ mỡ. Tuy nhiên, cải bó xôi có nhiều chất béo, vì vậy nếu bạn không muốn ăn quá nhiều chất béo, tốt nhất nên chọn loại ít chất béo!

Thực phẩm ăn kiêng 6. Bưởi

Bưởi có ít năng lượng hơn, ăn ngon và giảm cân, bạn không lo bị tăng cân nếu ăn nhiều. Bưởi rất giàu kali, có thể làm giảm sự tích tụ chất béo và nước ở phần dưới cơ thể.

Thực phẩm ăn kiêng 7. Chanh

Chanh có chứa axit xitric, cần thiết cho quá trình trao đổi chất nhiệt và cũng có tác dụng giảm mệt mỏi. Chanh rất giàu vitamin C, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và cũng là thực phẩm làm trắng da rất tốt.

Thực phẩm ăn kiêng 8. Dưa hấu

Dưa hấu là một chuyên gia lợi tiểu trong số các loại trái cây. Ăn nhiều hơn sẽ làm giảm lượng nước dư thừa còn lại trong cơ thể, đường cũng như vậy, vì vậy ăn nhiều sẽ không làm bạn béo.

Thực phẩm ăn kiêng 9. Rong biển

Rong biển không chỉ giàu vitamin A, B1, B2 mà còn giàu xenlulo và khoáng chất có tác dụng đào thải chất cặn bã, nước ứ đọng ra khỏi cơ thể và có vai trò giảm cân.

Thực phẩm giảm cân 10. Đu đủ

Ngoài đặc tính nâng cao ngực, đu đủ có một loại enzym phân giải protein độc đáo có thể loại bỏ chất béo tích tụ ở phần dưới cơ thể khi ăn thịt đu đủ, và pectin có trong thịt đu đủ là một chất làm sạch đường ruột và phần dưới tuyệt vời.

Thực phẩm ăn kiêng 11. Kiwi

Ngoài vitamin C, kiwi rất giàu chất xơ có thể giúp phân hủy chất béo và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ ở chân.