Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh
2022-04-09
Tại sao bạn bị trầm cảm sau sinh? Trầm cảm sau sinh là kết quả của sự kết hợp của các yếu tố thể chất và cảm xúc. Những yếu tố này có thể bao gồm thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ, tăng căng thẳng, v.v. Trong khi nguyên nhân chính xác của chứng trầm cảm sau sinh vẫn chưa được biết rõ, nó được cho là kết quả của sự kết hợp của các yếu tố thể chất và cảm xúc. Những yếu tố này có thể bao gồm thay đổi nội tiết tố, thiếu ngủ, tăng căng thẳng, v.v. Các yếu tố nguy cơ bao gồm trầm cảm sau sinh, rối loạn lưỡng cực, tiền sử gia đình bị trầm cảm, căng thẳng tâm lý, biến chứng khi sinh và thiếu sự hỗ trợ. Sự thay đổi nồng độ hormone, sụt giảm estrogen và progesterone sau khi sinh con có thể khiến mẹ khó kiểm soát cảm xúc và trở nên trầm cảm. Các trạng thái của trầm cảm sau sinh là gì, và làm thế nào chúng ta có thể điều trị và chăm sóc cho các bà mẹ bị trầm cảm sau sinh? Để phòng tránh những rắc rối trước khi chúng xảy ra, làm cách nào để mẹ bầu không bị trầm cảm sau sinh? Chúng ta cùng tham khảo nhé!
Trầm cảm sau sinh là gì
Trầm cảm sau sinh hay còn gọi là trầm cảm sau sinh dùng để chỉ tình trạng trầm cảm sau sinh thường xảy ra sau khi sinh con mà nguyên nhân chủ yếu là do yếu tố thể chất và tâm lý. Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh bao gồm căng thẳng, nghi ngờ, cảm giác tội lỗi và sợ hãi. Một số phụ nữ có các triệu chứng nghiêm trọng có những suy nghĩ hoặc hành vi cực đoan như tuyệt vọng, bỏ nhà ra đi, làm hại trẻ em hoặc tự tử.
Thời gian trầm cảm sau sinh ở mỗi người khác nhau:
1. Sự tiếp diễn của chứng trầm cảm trước khi sinh. Một số bà mẹ bị trầm cảm trước khi sinh, sau khi sinh xong bệnh trầm cảm vẫn chưa được giải quyết.
2. Trầm cảm sau sinh. Một số mẹ không bị trầm cảm trước khi sinh con nhưng sau khi sinh con do mất cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện trầm cảm như lo lắng, cáu gắt.
3. Suy nhược định kỳ. Một số phụ nữ bị trầm cảm sau sinh vài tuần hoặc thậm chí vài tháng sau khi sinh con. Ban đầu họ thực sự thích trông trẻ, nhưng sau đó ngày càng thất vọng hơn cho đến khi các triệu chứng nghiêm trọng phát triển.
Điều quan trọng cần lưu ý là trầm cảm sau sinh không hoàn toàn giống với nhạc blu sau sinh. Nhạc blu sau sinh bắt đầu sau hai hoặc ba ngày sau khi sinh. Những người mẹ buồn và muốn khóc. Họ lo lắng cho em bé và bản thân, căng thẳng về cảm xúc và mệt mỏi. Chứng buồn chán sau sinh sẽ biến mất trong một thời gian ngắn, nhưng chứng trầm cảm sau sinh cần được điều hòa. Các bà mẹ bị trầm cảm nặng cũng nên nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý hoặc sử dụng thuốc điều trị.
Nguyên nhân trầm cảm sau sinh
Lý do 1: Ảnh hưởng của sự thay đổi nội tiết.
Ở giai đoạn sau của thai kỳ, estrogen progesterone, corticosteroid, thyroxine trong cơ thể phụ nữ mang thai cũng tăng lên ở mức độ khác nhau, thai phụ sẽ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc, nhưng sau khi sinh con, các hormone này giảm xuống nhanh chóng, khiến nội tiết trong cơ thể bị thay đổi. , dẫn đến các triệu chứng trầm cảm.
Lý do 2: Mẹ hoặc em bé bị ốm.
Căng thẳng tột độ do bệnh tật có thể gây ra trầm cảm. Sinh non, bệnh tật hoặc các bệnh đi kèm trong thời kỳ hậu sản mang lại căng thẳng lớn cho các bà mẹ và dễ dẫn đến trầm cảm sau sinh. Em bé bị bệnh mang lại gánh nặng tâm lý cho người mẹ mới và dẫn đến trầm cảm.
Lý do 3: Áp lực gia đình.
Người chồng hoặc những người thân khác không hài lòng về giới tính của đứa trẻ, và thành tích kém của chồng có thể dễ gây áp lực và bất bình cho cảm xúc của người mẹ.
Lý do 4: Ngủ kém.
Nhiều bà mẹ chăm con ngày đêm dễ sinh bất bình, cáu gắt, cáu gắt.
Lý do 5: Lý do kinh tế.
Một số gia đình có thể không dư dả về tài chính và lo lắng về các vấn đề trong cuộc sống sau khi sinh con dẫn đến trầm cảm.
Lý do 6: Yếu tố tâm lý xã hội.
Một số người không chuẩn bị tâm lý để làm mẹ và mang thai một cách vội vàng. Một khi trở thành mẹ, họ sẽ bị choáng ngợp, điều này vừa mới lạ vừa đáng sợ. Đặc biệt là những bạn trẻ sinh năm 1980, họ chưa trưởng thành về tâm lý, còn là những đứa trẻ, còn bồng bột trước mặt cha mẹ. Việc đột ngột đảm nhận trách nhiệm làm mẹ có thể khiến họ khó chịu và dễ bị mất cân bằng tâm lý. Những người khác bị trầm cảm trước khi sinh con và dễ tái phát sau khi sinh con.
Mặc dù trầm cảm sau sinh rất phổ biến - một số chuyên gia ước tính rằng khoảng 50% đến 90% phụ nữ sẽ bị trầm cảm sau sinh ở các mức độ khác nhau và hầu hết phụ nữ sẽ tự hết sau một thời gian, nhưng một số trường hợp nghiêm trọng không hồi phục. riêng của họ yêu cầu sự giúp đỡ của Bác sĩ. Thậm chí, một số mẹ có thể sớm bị rối loạn tâm thần sau sinh, vì vậy nếu phát hiện mẹ có những biểu hiện trầm cảm sau sinh nặng thì nên giới thiệu mẹ đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị.
Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh được đặc trưng bởi tâm trạng thấp, bệnh nhân rất buồn, đau khổ, thở dài, thậm chí khóc nhiều; thiếu hạnh phúc, bệnh nhân cho rằng mình không vui, không có gì để làm họ vui lên, v.v.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 1: Tâm trạng chán nản. Bệnh nhân trông buồn bã, có biểu hiện chán nản, thở dài và thậm chí thường xuyên khóc.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 2: Thiếu hạnh phúc. Bệnh nhân cho rằng họ không hạnh phúc và không điều gì có thể khiến họ hạnh phúc.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 3: Mệt mỏi. Sau khi sinh, hầu hết các bà mẹ cảm thấy rất yếu, mệt mỏi, thiếu năng lượng và thậm chí không thể chăm sóc em bé. Họ thường cảm thấy mình là người vô dụng.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 4: Chậm nói, suy nghĩ hoặc cử động. Bệnh nhân trầm cảm thường nói chậm hoặc trả lời đơn giản, mất nhiều thời gian để suy nghĩ và trả lời câu hỏi, động tác mặc quần áo đơn giản cũng chậm, thậm chí một số bệnh nhân còn bị mất trí nhớ.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 5: Thay đổi cảm giác thèm ăn. Nhiều bệnh nhân ăn ít hơn, thường từ chối hoặc chỉ ăn một ít, thậm chí những bữa rất ngon và bị sụt cân.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 6: Rối loạn giấc ngủ. Bệnh nhân trầm cảm thường kèm theo khó đi vào giấc ngủ, lo lắng hoặc thức dậy sớm và khó ngủ lại sau khi thức dậy.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 7: Khó chịu về thể chất. Thường xuyên đau đầu và đau thắt lưng, yếu tay chân, chướng bụng và táo bón, buồn nôn và nôn, khô miệng, đắng miệng, v.v. Mặc dù sau nhiều lần khám và điều trị, không có kết quả khả quan tương ứng cũng như các triệu chứng không thuyên giảm.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 8: Kích động cảm xúc. Một số bệnh nhân đôi khi có biểu hiện bồn chồn, lo lắng, choáng ngợp, đi lại, đi lại, v.v.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 9: Ham muốn tình dục thấp. Không quan tâm đến tình dục.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 10: Cảm giác tội lỗi và tội lỗi. Bệnh nhân thường nghĩ rằng mình kém cỏi và cẩu thả đã mắc sai lầm, sẵn sàng bị trừng phạt và cho rằng mình không tốt.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 11: Cảm giác bất lực, mệt mỏi và vô vọng. Một số bệnh nhân cảm thấy rằng gia đình và địa vị xã hội của họ đã bị mất đi vì "lỗi" của họ và không thể đảo ngược tình trạng này, và cảm thấy tuyệt vọng và bất lực. Họ đã nghĩ đến việc tự tử để thoát khỏi đau đớn và tuyệt vọng.
Điều trị trầm cảm sau sinh
Cách 1: Ăn nhẹ và chú ý nghỉ ngơi. Ăn uống nhạt, giàu dinh dưỡng, chăm sóc trẻ sơ sinh có thể khiến bạn kiệt sức, mất ngủ đêm dễ dẫn đến trầm cảm. Để chống lại sự mệt mỏi và suy nhược, bạn cũng phải nghỉ ngơi đầy đủ, vì vậy các bà mẹ mới sinh nên cố gắng chợp mắt ít nhất có thể trong khi em bé của họ đang nghỉ ngơi. Đừng lướt Internet để duyệt Weibo hay làm những việc khác. Bạn nên nhanh lên và chợp mắt một chút. Ngay cả khi bạn chỉ cần nhắm mắt và nghỉ ngơi, bạn có thể nhanh chóng hồi phục.
Phương pháp 2: Tập thể dục điều độ và giữ tinh thần vui vẻ. Đừng ở nhà mọi lúc. Sau khi bé được một tháng tuổi, bạn có thể đưa bé ra ngoài trời hít thở không khí trong lành, phơi nắng, tập thể dục vừa sức và làm việc nhà, để niềm hạnh phúc được tỏa ra từ trong ra ngoài.
Phương pháp 3: Tăng cường chăm sóc sau sinh để đảm bảo sức khỏe bà mẹ. Sau khi sinh, các bà mẹ không nên băng bó cả ngày mà cần chú ý chăm sóc hậu sản như chăm sóc tốt các vết thương ở tầng sinh môn hoặc vùng bụng của mẹ, tránh nhiễm trùng hậu sản, chăm sóc bầu vú thật tốt, và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh như viêm vú. Đối với các mẹ bị đầy bụng, bú kém và các vấn đề khác nên đến bệnh viện để được các bác sĩ chuyên môn hướng dẫn kịp thời để giảm cơn đau các mẹ nhé.
Phương pháp 4: Phát huy hết chức năng của gia đình và quan tâm đến những bà mẹ mới sinh nhiều hơn. Sau khi sinh con, nhiều thành viên trong gia đình sẽ tập trung vào đứa trẻ, chỉ đắm chìm trong niềm vui có thêm em bé mới mà bỏ qua những thay đổi tâm lý của người mẹ mới sinh. Thực tế, lúc này, gia đình nên quan tâm nhiều hơn đến người mẹ mới sinh con. Ví dụ, một người lớn tuổi trong gia đình có thể kể cho cô ấy nghe một số kinh nghiệm nuôi dạy con cái để cô ấy không lo lắng, giúp cô ấy chăm sóc con cái, để các bà mẹ mới được nghỉ ngơi, giúp cơ thể và tinh thần phục hồi tốt hơn. chủ động tìm chồng, người thân trong gia đình và nhờ bạn bè giúp đỡ. Thực tế, lúc này, chỉ cần bạn nói ra, mọi người sẽ sẵn lòng giúp đỡ bạn.
Phương pháp 5: Từ bỏ ý nghĩ cầu toàn và làm tốt nhất mọi việc. Trước khi sinh con, một số phụ nữ phải tự tay làm mọi việc, có thể tự lo liệu việc lớn nhỏ trong gia đình một cách ngăn nắp và mọi thứ đều hoàn hảo. Cuộc sống mới, những bà mẹ mới sinh con sẽ mất nhiều thời gian và sức lực hơn, nhiều việc còn chưa nằm trong kế hoạch của họ, lúc này các bà mẹ mới nên cố gắng hết sức để không cảm thấy mệt mỏi. Hãy để việc đó cho gia đình bạn làm và nhờ người nhà giúp đỡ để chia sẻ một phần nào đó.
Phương pháp 6: Điều chỉnh bản thân và dành cho bản thân chút thời gian cá nhân. Sau khi sinh con, nhiều giá trị của người mẹ cũng sẽ thay đổi, và những kỳ vọng của họ đối với bản thân, về chồng và về con cái sẽ gần với thực tế hơn, thậm chí quan điểm về cuộc sống của họ cũng trở nên thực tế hơn lúc này. Thời gian, Các bà mẹ mới nên học cách tự điều tiết và bình tĩnh đón nhận mọi thứ. Đôi khi áp lực quá lớn, bạn có thể tạm thời giao con cho gia đình, sau đó làm những việc con thích như đọc tạp chí, nghe nhạc, đi chơi với bạn bè, mua quần áo đẹp, v.v.
Cách 7: Đồng cảm giữa vợ và chồng để giao tiếp và hiểu nhau hơn. Vợ và chồng nên dành nhiều thời gian ở riêng hơn, hiểu và giao tiếp nhiều hơn, biết nhiều hơn về suy nghĩ và cảm xúc thực sự của nhau, và đừng đặt những điều không hài lòng về nhau trong lòng. Giữ lâu sẽ không thôi. ảnh hưởng đến tình cảm của chính họ mà còn ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng.
Phương pháp 8: Đơn giản hóa cuộc sống và tránh thay đổi. Cố gắng không thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống trong vòng một năm mang thai và sinh con, vì những thay đổi lớn trong cuộc sống có thể tạo ra căng thẳng không cần thiết và khiến cuộc sống khó đối phó hơn.
Phương pháp 9: Điều Trị Trầm Cảm Đúng Cách, Không Tránh Bác Sĩ. Nếu mẹ bạn có các triệu chứng trầm cảm, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời. Ngoài việc điều trị tâm lý hợp lý, bạn cũng có thể dùng thuốc điều trị trầm cảm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Kiểm soát bệnh càng sớm càng tốt.
Cách 10: Giao tiếp với những bà mẹ mới sinh khác nhiều hơn. Tìm hiểu về các tác phẩm kinh điển về nuôi dạy con cái và chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh, đồng thời tham dự các bài giảng do bệnh viện hoặc cơ sở hạ tầng y tế tổ chức về việc thúc đẩy sức khỏe của trẻ em và phụ nữ.
Tôi nên làm gì với chứng trầm cảm sau sinh?
Cách thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh
Nhiều bà mẹ mắc chứng trầm cảm sau sinh nhưng gia đình không hề hay biết và cho rằng phụ nữ sau khi sinh nở đặc biệt đạo đức giả. Vậy, làm thế nào để thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh này?
Các mẹ sau sinh nên chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn và hồi phục càng sớm càng tốt, để có thể vận động thể thao ngoài trời đúng cách, giúp giải tỏa chứng trầm cảm. Chẳng hạn như đi bộ, chẳng hạn như tập yoga, chẳng hạn như đi đến công viên xung quanh để hít thở không khí trong lành.
Các gia đình nên có trách nhiệm hơn trong việc chăm sóc con cái và hình thành ý thức trách nhiệm của gia đình. Một số người chồng đã quen với vai trò của những người con trai và đã quen với việc được chăm sóc. Sinh con xong, tôi vẫn không chia sẻ việc nhà và thích nghi với công việc của bố. Việc cho con bú, thay tã, lau mông, tắm, dỗ ngủ… đều phó mặc cho vợ. Lưu ý rằng vợ bạn cũng là lần đầu làm mẹ. Nếu con không lớn được, mẹ sẽ phải cùng lúc chăm sóc hai đứa con. Cô ấy cũng sẽ phải chịu rất nhiều áp lực và gánh nặng. Cuộc sống đầy rẫy những khó khăn, cùng với sự cô lập và bất lực về tinh thần, và tất nhiên là cả chứng trầm cảm.
Cách tự giác ngộ với chứng trầm cảm sau sinh
Bản thân bệnh nhân trầm cảm phải chịu đựng những nỗi đau rất lớn về tinh thần và thậm chí cả thể chất, ảnh hưởng đến liệu pháp sống. Không chỉ các thành viên trong gia đình nên đến nhiều hơn mà phụ nữ cũng nên khai sáng bản thân nhiều hơn. Vậy làm thế nào để tự giác ngộ chứng trầm cảm sau sinh?
Đa số người mắc bệnh trầm cảm thường cảm thấy mình ngu ngốc, kém cỏi hơn người khác nên thường tự trách bản thân, sự tự tin đôi khi phải tự ẩn mình, bạn hãy luôn gợi ý cho bản thân, khiến bản thân cảm thấy thật tự tin, đừng so sánh mù quáng và tự làm khó mình và bản thân.
Vợ / chồng và các thành viên trong gia đình nên thấu hiểu, quan tâm và hỗ trợ nhiều hơn và cùng áp dụng phương thức đối phó tích cực để tránh và giảm thiểu ảnh hưởng của căng thẳng bất lợi càng nhiều càng tốt, để người mẹ giữ được thái độ tốt. Thường thì bạn có thể làm nhiều việc hơn mà bạn quan tâm.
Những người bị trầm cảm thường bị rối loạn giấc ngủ do lo lắng, cáu kỉnh và tâm trạng không tốt. Khi sắp xếp sinh hoạt của bệnh nhân, người nhà cố gắng không để bệnh nhân nằm trên giường vào ban ngày, đồng thời khuyến khích bệnh nhân hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Đối với những người khó đi vào giấc ngủ hoặc dậy sớm, có thể dùng thuốc uống hỗ trợ giấc ngủ theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, cần tạo môi trường ngủ tốt, thoải mái cho người bệnh, thúc đẩy người bệnh đi vào giấc ngủ.
Cách chăm sóc chứng trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh Điều dưỡng Phương pháp 1: Bắt đầu đóng vai mẹ ngay khi bạn mang thai
Thông qua việc đọc sách, bài giảng, quan sát, ... để học hỏi những kiến thức, kỹ năng nuôi dạy con như cách cho con bú, cách tắm, thay tã, bế con ... đồng thời có hiểu biết nhất định về sự phát triển và tăng trưởng bình thường của trẻ. Phòng ngừa đau đớn thông thường và các biện pháp phòng ngừa an toàn, hãy chuẩn bị cho các tai nạn.
Trầm cảm sau sinh Điều dưỡng Phương pháp 2: Tìm hiểu thêm về thay đổi tâm trạng sau sinh
Trong thời gian mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ với chồng, đọc sách báo liên quan hoặc đến trường phụ sản để tìm hiểu về chứng trầm cảm sau sinh, chuẩn bị tâm lý và chủ động đối phó với những cảm xúc bất ổn có thể xảy ra sau khi sinh con.
Trầm cảm sau sinh Điều dưỡng Phương pháp 3: Kiên trì tập thể dục khi mang thai để cải thiện thể chất
Những mẹ bầu thường xuyên ngồi văn phòng nên tham gia một số bài tập aerobic phù hợp mỗi ngày để rèn luyện chức năng tim phổi, chuẩn bị thể lực dự trữ cho quá trình sinh nở, chăm sóc sau sinh và phục hồi sớm sau sinh để thích nghi với cuộc sống bận rộn và thiên chức làm mẹ.
Trầm cảm sau sinh Dưỡng sinh Cách 4: Không làm phiền quá nhiều người sau khi sinh
Sau sinh cần đảm bảo ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ, buồn ngủ quá mức ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của các mẹ mới sinh. Giảm thiểu những gián đoạn không cần thiết, đặc biệt là những chuyến thăm của bạn bè và gia đình. Đồng thời, trạng thái tinh thần của các bà mẹ mới sinh rất không ổn định, cần tránh các kích thích tinh thần khác nhau, đặc biệt là các vấn đề nhạy cảm như giới tính của em bé, sự hồi phục hình thể và gia tăng gánh nặng kinh tế.
Trầm cảm sau sinh Điều dưỡng Phương pháp 5: Tận hưởng tối đa việc tập thể dục
Trầm cảm sau sinh là gì
Trầm cảm sau sinh hay còn gọi là trầm cảm sau sinh dùng để chỉ tình trạng trầm cảm sau sinh thường xảy ra sau khi sinh con mà nguyên nhân chủ yếu là do yếu tố thể chất và tâm lý. Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh bao gồm căng thẳng, nghi ngờ, cảm giác tội lỗi và sợ hãi. Một số phụ nữ có các triệu chứng nghiêm trọng có những suy nghĩ hoặc hành vi cực đoan như tuyệt vọng, bỏ nhà ra đi, làm hại trẻ em hoặc tự tử.
Thời gian trầm cảm sau sinh ở mỗi người khác nhau:
1. Sự tiếp diễn của chứng trầm cảm trước khi sinh. Một số bà mẹ bị trầm cảm trước khi sinh, sau khi sinh xong bệnh trầm cảm vẫn chưa được giải quyết.
2. Trầm cảm sau sinh. Một số mẹ không bị trầm cảm trước khi sinh con nhưng sau khi sinh con do mất cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể sẽ xuất hiện những biểu hiện trầm cảm như lo lắng, cáu gắt.
3. Suy nhược định kỳ. Một số phụ nữ bị trầm cảm sau sinh vài tuần hoặc thậm chí vài tháng sau khi sinh con. Ban đầu họ thực sự thích trông trẻ, nhưng sau đó ngày càng thất vọng hơn cho đến khi các triệu chứng nghiêm trọng phát triển.
Điều quan trọng cần lưu ý là trầm cảm sau sinh không hoàn toàn giống với nhạc blu sau sinh. Nhạc blu sau sinh bắt đầu sau hai hoặc ba ngày sau khi sinh. Những người mẹ buồn và muốn khóc. Họ lo lắng cho em bé và bản thân, căng thẳng về cảm xúc và mệt mỏi. Chứng buồn chán sau sinh sẽ biến mất trong một thời gian ngắn, nhưng chứng trầm cảm sau sinh cần được điều hòa. Các bà mẹ bị trầm cảm nặng cũng nên nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý hoặc sử dụng thuốc điều trị.
Nguyên nhân trầm cảm sau sinh
Lý do 1: Ảnh hưởng của sự thay đổi nội tiết.
Ở giai đoạn sau của thai kỳ, estrogen progesterone, corticosteroid, thyroxine trong cơ thể phụ nữ mang thai cũng tăng lên ở mức độ khác nhau, thai phụ sẽ cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc, nhưng sau khi sinh con, các hormone này giảm xuống nhanh chóng, khiến nội tiết trong cơ thể bị thay đổi. , dẫn đến các triệu chứng trầm cảm.
Lý do 2: Mẹ hoặc em bé bị ốm.
Căng thẳng tột độ do bệnh tật có thể gây ra trầm cảm. Sinh non, bệnh tật hoặc các bệnh đi kèm trong thời kỳ hậu sản mang lại căng thẳng lớn cho các bà mẹ và dễ dẫn đến trầm cảm sau sinh. Em bé bị bệnh mang lại gánh nặng tâm lý cho người mẹ mới và dẫn đến trầm cảm.
Lý do 3: Áp lực gia đình.
Người chồng hoặc những người thân khác không hài lòng về giới tính của đứa trẻ, và thành tích kém của chồng có thể dễ gây áp lực và bất bình cho cảm xúc của người mẹ.
Lý do 4: Ngủ kém.
Nhiều bà mẹ chăm con ngày đêm dễ sinh bất bình, cáu gắt, cáu gắt.
Lý do 5: Lý do kinh tế.
Một số gia đình có thể không dư dả về tài chính và lo lắng về các vấn đề trong cuộc sống sau khi sinh con dẫn đến trầm cảm.
Lý do 6: Yếu tố tâm lý xã hội.
Một số người không chuẩn bị tâm lý để làm mẹ và mang thai một cách vội vàng. Một khi trở thành mẹ, họ sẽ bị choáng ngợp, điều này vừa mới lạ vừa đáng sợ. Đặc biệt là những bạn trẻ sinh năm 1980, họ chưa trưởng thành về tâm lý, còn là những đứa trẻ, còn bồng bột trước mặt cha mẹ. Việc đột ngột đảm nhận trách nhiệm làm mẹ có thể khiến họ khó chịu và dễ bị mất cân bằng tâm lý. Những người khác bị trầm cảm trước khi sinh con và dễ tái phát sau khi sinh con.
Mặc dù trầm cảm sau sinh rất phổ biến - một số chuyên gia ước tính rằng khoảng 50% đến 90% phụ nữ sẽ bị trầm cảm sau sinh ở các mức độ khác nhau và hầu hết phụ nữ sẽ tự hết sau một thời gian, nhưng một số trường hợp nghiêm trọng không hồi phục. riêng của họ yêu cầu sự giúp đỡ của Bác sĩ. Thậm chí, một số mẹ có thể sớm bị rối loạn tâm thần sau sinh, vì vậy nếu phát hiện mẹ có những biểu hiện trầm cảm sau sinh nặng thì nên giới thiệu mẹ đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị.
Các triệu chứng của trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh được đặc trưng bởi tâm trạng thấp, bệnh nhân rất buồn, đau khổ, thở dài, thậm chí khóc nhiều; thiếu hạnh phúc, bệnh nhân cho rằng mình không vui, không có gì để làm họ vui lên, v.v.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 1: Tâm trạng chán nản. Bệnh nhân trông buồn bã, có biểu hiện chán nản, thở dài và thậm chí thường xuyên khóc.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 2: Thiếu hạnh phúc. Bệnh nhân cho rằng họ không hạnh phúc và không điều gì có thể khiến họ hạnh phúc.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 3: Mệt mỏi. Sau khi sinh, hầu hết các bà mẹ cảm thấy rất yếu, mệt mỏi, thiếu năng lượng và thậm chí không thể chăm sóc em bé. Họ thường cảm thấy mình là người vô dụng.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 4: Chậm nói, suy nghĩ hoặc cử động. Bệnh nhân trầm cảm thường nói chậm hoặc trả lời đơn giản, mất nhiều thời gian để suy nghĩ và trả lời câu hỏi, động tác mặc quần áo đơn giản cũng chậm, thậm chí một số bệnh nhân còn bị mất trí nhớ.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 5: Thay đổi cảm giác thèm ăn. Nhiều bệnh nhân ăn ít hơn, thường từ chối hoặc chỉ ăn một ít, thậm chí những bữa rất ngon và bị sụt cân.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 6: Rối loạn giấc ngủ. Bệnh nhân trầm cảm thường kèm theo khó đi vào giấc ngủ, lo lắng hoặc thức dậy sớm và khó ngủ lại sau khi thức dậy.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 7: Khó chịu về thể chất. Thường xuyên đau đầu và đau thắt lưng, yếu tay chân, chướng bụng và táo bón, buồn nôn và nôn, khô miệng, đắng miệng, v.v. Mặc dù sau nhiều lần khám và điều trị, không có kết quả khả quan tương ứng cũng như các triệu chứng không thuyên giảm.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 8: Kích động cảm xúc. Một số bệnh nhân đôi khi có biểu hiện bồn chồn, lo lắng, choáng ngợp, đi lại, đi lại, v.v.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 9: Ham muốn tình dục thấp. Không quan tâm đến tình dục.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 10: Cảm giác tội lỗi và tội lỗi. Bệnh nhân thường nghĩ rằng mình kém cỏi và cẩu thả đã mắc sai lầm, sẵn sàng bị trừng phạt và cho rằng mình không tốt.
Trầm cảm sau sinh Triệu chứng 11: Cảm giác bất lực, mệt mỏi và vô vọng. Một số bệnh nhân cảm thấy rằng gia đình và địa vị xã hội của họ đã bị mất đi vì "lỗi" của họ và không thể đảo ngược tình trạng này, và cảm thấy tuyệt vọng và bất lực. Họ đã nghĩ đến việc tự tử để thoát khỏi đau đớn và tuyệt vọng.
Điều trị trầm cảm sau sinh
Cách 1: Ăn nhẹ và chú ý nghỉ ngơi. Ăn uống nhạt, giàu dinh dưỡng, chăm sóc trẻ sơ sinh có thể khiến bạn kiệt sức, mất ngủ đêm dễ dẫn đến trầm cảm. Để chống lại sự mệt mỏi và suy nhược, bạn cũng phải nghỉ ngơi đầy đủ, vì vậy các bà mẹ mới sinh nên cố gắng chợp mắt ít nhất có thể trong khi em bé của họ đang nghỉ ngơi. Đừng lướt Internet để duyệt Weibo hay làm những việc khác. Bạn nên nhanh lên và chợp mắt một chút. Ngay cả khi bạn chỉ cần nhắm mắt và nghỉ ngơi, bạn có thể nhanh chóng hồi phục.
Phương pháp 2: Tập thể dục điều độ và giữ tinh thần vui vẻ. Đừng ở nhà mọi lúc. Sau khi bé được một tháng tuổi, bạn có thể đưa bé ra ngoài trời hít thở không khí trong lành, phơi nắng, tập thể dục vừa sức và làm việc nhà, để niềm hạnh phúc được tỏa ra từ trong ra ngoài.
Phương pháp 3: Tăng cường chăm sóc sau sinh để đảm bảo sức khỏe bà mẹ. Sau khi sinh, các bà mẹ không nên băng bó cả ngày mà cần chú ý chăm sóc hậu sản như chăm sóc tốt các vết thương ở tầng sinh môn hoặc vùng bụng của mẹ, tránh nhiễm trùng hậu sản, chăm sóc bầu vú thật tốt, và ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh như viêm vú. Đối với các mẹ bị đầy bụng, bú kém và các vấn đề khác nên đến bệnh viện để được các bác sĩ chuyên môn hướng dẫn kịp thời để giảm cơn đau các mẹ nhé.
Phương pháp 4: Phát huy hết chức năng của gia đình và quan tâm đến những bà mẹ mới sinh nhiều hơn. Sau khi sinh con, nhiều thành viên trong gia đình sẽ tập trung vào đứa trẻ, chỉ đắm chìm trong niềm vui có thêm em bé mới mà bỏ qua những thay đổi tâm lý của người mẹ mới sinh. Thực tế, lúc này, gia đình nên quan tâm nhiều hơn đến người mẹ mới sinh con. Ví dụ, một người lớn tuổi trong gia đình có thể kể cho cô ấy nghe một số kinh nghiệm nuôi dạy con cái để cô ấy không lo lắng, giúp cô ấy chăm sóc con cái, để các bà mẹ mới được nghỉ ngơi, giúp cơ thể và tinh thần phục hồi tốt hơn. chủ động tìm chồng, người thân trong gia đình và nhờ bạn bè giúp đỡ. Thực tế, lúc này, chỉ cần bạn nói ra, mọi người sẽ sẵn lòng giúp đỡ bạn.
Phương pháp 5: Từ bỏ ý nghĩ cầu toàn và làm tốt nhất mọi việc. Trước khi sinh con, một số phụ nữ phải tự tay làm mọi việc, có thể tự lo liệu việc lớn nhỏ trong gia đình một cách ngăn nắp và mọi thứ đều hoàn hảo. Cuộc sống mới, những bà mẹ mới sinh con sẽ mất nhiều thời gian và sức lực hơn, nhiều việc còn chưa nằm trong kế hoạch của họ, lúc này các bà mẹ mới nên cố gắng hết sức để không cảm thấy mệt mỏi. Hãy để việc đó cho gia đình bạn làm và nhờ người nhà giúp đỡ để chia sẻ một phần nào đó.
Phương pháp 6: Điều chỉnh bản thân và dành cho bản thân chút thời gian cá nhân. Sau khi sinh con, nhiều giá trị của người mẹ cũng sẽ thay đổi, và những kỳ vọng của họ đối với bản thân, về chồng và về con cái sẽ gần với thực tế hơn, thậm chí quan điểm về cuộc sống của họ cũng trở nên thực tế hơn lúc này. Thời gian, Các bà mẹ mới nên học cách tự điều tiết và bình tĩnh đón nhận mọi thứ. Đôi khi áp lực quá lớn, bạn có thể tạm thời giao con cho gia đình, sau đó làm những việc con thích như đọc tạp chí, nghe nhạc, đi chơi với bạn bè, mua quần áo đẹp, v.v.
Cách 7: Đồng cảm giữa vợ và chồng để giao tiếp và hiểu nhau hơn. Vợ và chồng nên dành nhiều thời gian ở riêng hơn, hiểu và giao tiếp nhiều hơn, biết nhiều hơn về suy nghĩ và cảm xúc thực sự của nhau, và đừng đặt những điều không hài lòng về nhau trong lòng. Giữ lâu sẽ không thôi. ảnh hưởng đến tình cảm của chính họ mà còn ảnh hưởng đến tình cảm vợ chồng.
Phương pháp 8: Đơn giản hóa cuộc sống và tránh thay đổi. Cố gắng không thực hiện những thay đổi lớn trong cuộc sống trong vòng một năm mang thai và sinh con, vì những thay đổi lớn trong cuộc sống có thể tạo ra căng thẳng không cần thiết và khiến cuộc sống khó đối phó hơn.
Phương pháp 9: Điều Trị Trầm Cảm Đúng Cách, Không Tránh Bác Sĩ. Nếu mẹ bạn có các triệu chứng trầm cảm, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế kịp thời. Ngoài việc điều trị tâm lý hợp lý, bạn cũng có thể dùng thuốc điều trị trầm cảm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Kiểm soát bệnh càng sớm càng tốt.
Cách 10: Giao tiếp với những bà mẹ mới sinh khác nhiều hơn. Tìm hiểu về các tác phẩm kinh điển về nuôi dạy con cái và chăm sóc sức khỏe phụ nữ sau sinh, đồng thời tham dự các bài giảng do bệnh viện hoặc cơ sở hạ tầng y tế tổ chức về việc thúc đẩy sức khỏe của trẻ em và phụ nữ.
Tôi nên làm gì với chứng trầm cảm sau sinh?
Cách thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh
Nhiều bà mẹ mắc chứng trầm cảm sau sinh nhưng gia đình không hề hay biết và cho rằng phụ nữ sau khi sinh nở đặc biệt đạo đức giả. Vậy, làm thế nào để thoát khỏi chứng trầm cảm sau sinh này?
Các mẹ sau sinh nên chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn và hồi phục càng sớm càng tốt, để có thể vận động thể thao ngoài trời đúng cách, giúp giải tỏa chứng trầm cảm. Chẳng hạn như đi bộ, chẳng hạn như tập yoga, chẳng hạn như đi đến công viên xung quanh để hít thở không khí trong lành.
Các gia đình nên có trách nhiệm hơn trong việc chăm sóc con cái và hình thành ý thức trách nhiệm của gia đình. Một số người chồng đã quen với vai trò của những người con trai và đã quen với việc được chăm sóc. Sinh con xong, tôi vẫn không chia sẻ việc nhà và thích nghi với công việc của bố. Việc cho con bú, thay tã, lau mông, tắm, dỗ ngủ… đều phó mặc cho vợ. Lưu ý rằng vợ bạn cũng là lần đầu làm mẹ. Nếu con không lớn được, mẹ sẽ phải cùng lúc chăm sóc hai đứa con. Cô ấy cũng sẽ phải chịu rất nhiều áp lực và gánh nặng. Cuộc sống đầy rẫy những khó khăn, cùng với sự cô lập và bất lực về tinh thần, và tất nhiên là cả chứng trầm cảm.
Cách tự giác ngộ với chứng trầm cảm sau sinh
Bản thân bệnh nhân trầm cảm phải chịu đựng những nỗi đau rất lớn về tinh thần và thậm chí cả thể chất, ảnh hưởng đến liệu pháp sống. Không chỉ các thành viên trong gia đình nên đến nhiều hơn mà phụ nữ cũng nên khai sáng bản thân nhiều hơn. Vậy làm thế nào để tự giác ngộ chứng trầm cảm sau sinh?
Đa số người mắc bệnh trầm cảm thường cảm thấy mình ngu ngốc, kém cỏi hơn người khác nên thường tự trách bản thân, sự tự tin đôi khi phải tự ẩn mình, bạn hãy luôn gợi ý cho bản thân, khiến bản thân cảm thấy thật tự tin, đừng so sánh mù quáng và tự làm khó mình và bản thân.
Vợ / chồng và các thành viên trong gia đình nên thấu hiểu, quan tâm và hỗ trợ nhiều hơn và cùng áp dụng phương thức đối phó tích cực để tránh và giảm thiểu ảnh hưởng của căng thẳng bất lợi càng nhiều càng tốt, để người mẹ giữ được thái độ tốt. Thường thì bạn có thể làm nhiều việc hơn mà bạn quan tâm.
Những người bị trầm cảm thường bị rối loạn giấc ngủ do lo lắng, cáu kỉnh và tâm trạng không tốt. Khi sắp xếp sinh hoạt của bệnh nhân, người nhà cố gắng không để bệnh nhân nằm trên giường vào ban ngày, đồng thời khuyến khích bệnh nhân hoạt động ngoài trời nhiều hơn. Đối với những người khó đi vào giấc ngủ hoặc dậy sớm, có thể dùng thuốc uống hỗ trợ giấc ngủ theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra, cần tạo môi trường ngủ tốt, thoải mái cho người bệnh, thúc đẩy người bệnh đi vào giấc ngủ.
Cách chăm sóc chứng trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh Điều dưỡng Phương pháp 1: Bắt đầu đóng vai mẹ ngay khi bạn mang thai
Thông qua việc đọc sách, bài giảng, quan sát, ... để học hỏi những kiến thức, kỹ năng nuôi dạy con như cách cho con bú, cách tắm, thay tã, bế con ... đồng thời có hiểu biết nhất định về sự phát triển và tăng trưởng bình thường của trẻ. Phòng ngừa đau đớn thông thường và các biện pháp phòng ngừa an toàn, hãy chuẩn bị cho các tai nạn.
Trầm cảm sau sinh Điều dưỡng Phương pháp 2: Tìm hiểu thêm về thay đổi tâm trạng sau sinh
Trong thời gian mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ với chồng, đọc sách báo liên quan hoặc đến trường phụ sản để tìm hiểu về chứng trầm cảm sau sinh, chuẩn bị tâm lý và chủ động đối phó với những cảm xúc bất ổn có thể xảy ra sau khi sinh con.
Trầm cảm sau sinh Điều dưỡng Phương pháp 3: Kiên trì tập thể dục khi mang thai để cải thiện thể chất
Những mẹ bầu thường xuyên ngồi văn phòng nên tham gia một số bài tập aerobic phù hợp mỗi ngày để rèn luyện chức năng tim phổi, chuẩn bị thể lực dự trữ cho quá trình sinh nở, chăm sóc sau sinh và phục hồi sớm sau sinh để thích nghi với cuộc sống bận rộn và thiên chức làm mẹ.
Trầm cảm sau sinh Dưỡng sinh Cách 4: Không làm phiền quá nhiều người sau khi sinh
Sau sinh cần đảm bảo ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ, buồn ngủ quá mức ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của các mẹ mới sinh. Giảm thiểu những gián đoạn không cần thiết, đặc biệt là những chuyến thăm của bạn bè và gia đình. Đồng thời, trạng thái tinh thần của các bà mẹ mới sinh rất không ổn định, cần tránh các kích thích tinh thần khác nhau, đặc biệt là các vấn đề nhạy cảm như giới tính của em bé, sự hồi phục hình thể và gia tăng gánh nặng kinh tế.
Trầm cảm sau sinh Điều dưỡng Phương pháp 5: Tận hưởng tối đa việc tập thể dục
