Normal şartlar altında, bilinçaltında östrojen ve testosteronu doğrudan cinsiyetle ilişkilendiririz, ancak bu bağlantı mutlak değildir, yani erkeklerde de östrojen ve kadınlarda testosteron vardır. Bundan bahsetmişken, günlük hayatımızda çok fazla umursamıyoruz ama kas kazanmak veya yağ kaybetmek amacına ulaşmak istediğimizde gözümüze testosteron gibi hormon seviyeleri geliyor ve aynısı kadınlar için de geçerli. , o halde kadınlarda testosteronun rolünden bahsedelim.

Testosteronun kadınlar üzerindeki etkisi

Söylenecek ilk şey, kadınların erkeklere göre yaklaşık 1/10 oranında testosteron seviyelerine sahip olduğudur. Küçük olmasına rağmen, bir kadının sağlığı ve figüründe önemli bir rol oynar. Çok yüksek veya çok düşük testosteron düzeylerinin sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Peki, sağlıklı testosteron düzeylerinin kadınlar üzerindeki etkileri nelerdir?

1. Testosteron düzeylerinin kadın sağlığına etkisi

Testosteron, kadınların vücutlarını sağlıklı tutması için önemli bir hormondur. Kadın sağlığı için olumlu etkileri şunlardır:

Sağlıklı testosteron seviyeleri, kadınları iyi bir ruh halinde tutabilir ve hafızayı geliştirmeye yardımcı olabilirken, düşük testosteron seviyeleri depresyona eşlik edebilir;

Sağlıklı testosteron seviyeleri, artan kemik yoğunluğu, meme kanseri önleme ve özellikle menopozdan sonra arterlerin sertleşmesi olasılığının azalması gibi yaşlanma ile ilişkili semptomları iyileştirebilir. Daha yüksek testosteron seviyeleri menopoz semptomlarını hafifletebilir.

Testosteron seviyeleri ayrıca kolajen seviyeleri ile de ilişkilidir. Sağlıklı testosteron seviyeleri, kadınların cildini parlak ve elastik hale getirebilir.

Bununla birlikte, sağlıklı testosteron seviyeleri bir kadının fiziksel sağlığında, kemik sağlığında, duygusal sağlığında ve daha pek çok konuda önemli bir rol oynar.

2. Testosteron düzeylerinin kadınların kas kazanımı ve yağ kaybı üzerindeki etkisi

Aslında, fitness çemberinde, testosteron tanıdık olmayan veya sıklıkla bahsedilen bir kelime değildir, çünkü belirli bir testosteron seviyesi kas kazanımı ve yağ azaltma etkinliğini büyük ölçüde belirler. Vücuttaki testosteron seviyesi yüksek olduğunda, kas kazanmak ve yağ kaybetmek nispeten kolaydır. Tersine, vücuttaki testosteron seviyesi düşük olduğunda, yağ sentezleme eğilimi daha fazladır.

Dolayısıyla, bu anlamda, kadınların kas yapması zordur çünkü testosteron seviyeleri erkeklerin onda biri kadardır. Demişken, kuvvet antrenmanı yapmak isteyip de kendi antrenmanlarından endişe duyanlar için güçlü hanımlar ve ablalar rahat bir nefes alabilir mi? Evet söylemek gerekir ki "King Kong Barbie" diye anılan hanımlar için bunun sebebi herkese kas gösterme modellemesinin günlük hayatta olması ve kaslarını herkesi destekler durumda tutamamaları. zaman. Gevşediklerinde vücut hatları güzeldir; ayrıca, gerekli takviyelerle bile bu durumlarına ulaşmak için çok yoğun bir antrenman gerekir.

Yani, fitness kalabalığının yanı sıra, genel halk için, Testosteron seviyesi, kadınların kas kazanımı ve yağ azaltma verimliliğini nasıl etkiler?

Kas inşa etmek için, kadınlarda testosteron seviyeleri erkeklere göre çok daha düşüktür, bu nedenle kas inşa etmek daha zor olacaktır, ancak yararlanılması gereken bir aşama vardır. Bu aşama adet öncesi ve sonrasıdır. Bu aşamada yüksek östrojene ek olarak testosteron salgısı da en yüksek seviyededir, dolayısıyla bu aşamada hormon seviyelerinin fazla salgılanması nedeniyle vücudun toleransı ve yağ yakma etkinliği artacaktır.

Yağ dağılımı için, testosteron seviyesinin kas kazanımı ve yağ kaybı üzerinde kısa vadeli bir etkisi vardır, ancak uzun vadede testosteron seviyesi yağ dağılımını etkileyecektir. Menopozdan önce, kadınlık hormonlarının yüksek seviyeleri nedeniyle, kalça ve bacaklarda yağ birikme eğilimi gösterir. Menopozdan sonra, östrojen seviyeleri hızla düştüğü için, karında yağ birikme eğilimi gösterir, bu nedenle menopozdaki kadınlarda karın daha büyük olur.