Kadınlar için uygun göğüs egzersizleri göğüsleri daha sıkı hale getirebilir. A fincandan C fincana kadar, kıyafetler kadınlar için daha seksi ve çekicidir, ancak kadınlar göğüs kaslarını hedef alan hareketleri seçtikleri sürece göğüs egzersizi yaparken körü körüne ağır ağırlıklar seçmemelidir. Memeyi ev olarak düşünürsek, pektoralis majör evin temelidir. Evi daha uzun ve daha büyük yapmak istiyorsanız, pektoralis majör üzerinde hedefe yönelik egzersizler yapmanız gerekir.

Göğüsleri çalıştırmanın kadınlar için faydaları

Kadınlar için göğüs büyütme eğitimi, göğüs şeklini iyileştirebilir ve yan göğüsleri ve yağları azaltabilir. Bazı kadınlar yaşlandıkça göğüslerinde sarkma, yan göğüsler ve göğüslerinde yağlanma yaşarlar. Giydikleri şey onlara bir pop vermez. Göğüs egzersizini güçlendirirseniz, egzersiz miktarı ile birlikte göğüsteki fazla yağlar istediğiniz kadar yakılır, böylece hem yardımcı göğüs hem de fazla yağlar yok olur ve aynı zamanda göğüs kaslarının kuvvetini arttırır, meme daha sıkı hale gelecek ve meme şekli daha dolgun ve güzel hale gelecektir.

Göğüslerini elastik bantla çalıştırma yöntemi

Bugün tanıttığımız üç hareket esas olarak elastik bantlarla gerçekleştirilmektedir. Antrenörlerin zamandan tasarruf etmelerine ve göğüs kaslarını her zaman, her yerde çalıştırmalarına yardımcı olur. Hareketin başlangıç ​​noktası kas liflerinin oryantasyonuna dayanır. Göğüs kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızın sıkıntılarını arıyorsanız, takip edebilirsiniz.

Harekete hazırlanma: Vücudunuzu ayakta, göğüs dışarıda, ayaklarınız omuz genişliğinde açık tutun. Egzersiz yaparken vücudunuzu sabit tutun.

Eylem 1: Elastik bant göğsün alt kısmını çalıştırır

Bandı sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve aşağı doğru sıkarken üst kolunuzun iç kısmının göğsünüze değdiğini, kollarınızı merkeze doğru indirdiğini ve geri dönerken göğüs ekstansiyonunu maksimuma çıkardığını hayal edin.

Eylem 2: Elastik bant göğüs kaslarının orta dikişini çalıştırır

Dirseklerimizi açmak için bandı sırtın ortasına koyun. Kuvvet uygularken kollarınızı mümkün olduğu kadar öne doğru uzatın, böylece iki avuç içi birbirine dokunup iç göğüs kaslarının sıkışmasını hissedin.

Eylem 3: Elastik bant göğsün üst kısmını çalıştırır

Bandı, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde belinizin etrafına bağlayın ve bandı vücudunuzun ortasına doğru kaldırın. Bu hareketin yüksekliği omuzları geçmemelidir.

Sonuç: Kadınların göğüs antrenmanında çok fazla ağırlık kullanması kolay değildir. Göğüs antremanı için yukarıdaki üç elastik bant sadece bu gereksinimi karşılar. Kadınlar, göğüs kaslarını çalıştırmak için direnci kullanabilir, uygun direncin göğüs kaslarını uyarmasına izin verebilir, kasılma ve gevşemeyi en üst düzeye çıkarabilir ve aynı zamanda göğüs kaslarının farklı bölümlerinden 3 hareket uygulayabilir, böylece göğüs kasları her yerde çalıştırılabilir. yönler ve etkisi daha açık olacaktır.