Yoga, yaşamda çok yaygın bir egzersizdir. Birçok kadın plastisite için yoga yapmayı sever. Yoga rahatlayabilir ve stresi serbest bırakabilir ve ayrıca kilo vermenin etkisini de sağlayabilir.

Yoga yağları azaltabilir mi?

Yoga kilo verebilir, ancak yoga kilo verme ilkesi genel fitness aktivitelerinden farklıdır. Genel fitness egzersizi, kalori tüketimini artırarak yağları azaltmak ve kilo vermek amacına ulaşmaktır. Yogadan farklı olarak yoga, endokrin sistemi düzenleyerek ve metabolizmayı hızlandırarak yağları azaltır.

Kilo verirken yöntem ve yöntemlere dikkat etmeniz gerekir. Genel olarak, kilo vermenin daha sağlıklı ve daha etkili bir yolu, egzersiz yapmak ve diyetinizi kontrol etmektir. Yoga aynı zamanda nispeten yaygın bir egzersiz şeklidir. Yoga yapmak kilo kontrolüne ve kilo vermeye de yardımcı olabilir, ancak egzersizin uzunluğuna ve yoğunluğuna da dikkat etmeniz gerekir.

Normal şartlar altında, vücudun enerji tüketimini artırmak, özellikle yağ tüketimini artırmak ve kilo kontrolü ve kilo vermeye yardımcı olan glikojen rezervini azaltmak için sürekli uygulama gereklidir. Aynı zamanda diyetinize dikkat edin, çok fazla yiyebilir, diyet yapısının rasyonelliğine dikkat edebilir ve çok az yemekten açıkça kaçınabilirsiniz.

Yoga yaparken çorap giymem gerekir mi?

Genel olarak, yazın giymemek en iyisidir ve kışın özel yoga çorapları giyilebilir. Yeni başlayanlar için, çıplak ayakla pratik yapmak, güç noktasının konumunu daha iyi kavrayabilir. Çıplak ayak egzersizi ayrıca ayaklarınızı kısıtlamalardan kurtarabilir, kilit noktaları daha iyi kavrayabilir ve duruşunuzda belirli ayarlamalar yapabilir.

Kışın hava soğuk olduğunda da yoga çorabı giyebilirsiniz. Her şeyden önce ısınmada rol oynar. İkincisi, profesyonel yoga çorapları, kaymayı önleyici parçacıklara sahiptir ve yardımcı bir araç olarak sürtünmeyi artırmak ve ayak terini emmek için özel malzemelerden yapılmıştır.

Yoga çorapları, yoga uygulayıcılarının ihtiyaçlarına göre tasarlanmış çoraplardır. Rolü, yoga uygulayıcılarını korumak, eğitim sırasında kayma olasılığını azaltmak ve ayrıca kişisel hijyeni etkin bir şekilde sürdürmektir. Yoga özel kaymaz çorapları çoğunlukla emici malzemelerden yapılır ve bazı ürünler yeni çabuk kuruyan malzemelerden yapılır. Su emme, hızlı kuruma ve dayanıklılık büyük ölçüde iyileştirilmiştir.

Geleneksel yoga çoraplarının alt kısmı, egzersiz sırasında ayaklarınız için yastıklama ve şok emilimi sağlamak için özel bir havlu yapısına sahiptir. Yoga çoraplarının arkası, yoga uygulayıcılarının hareketler sırasında ayaklarının kaymasını etkili bir şekilde önleyebilen ve yoga uygulayıcılarının güvenliğini etkili bir şekilde koruyabilen nokta şeklindeki plastik kaymaz parçacıklarla donatılmıştır.

Yogada kaç seviye vardır

İlk aşama

Yoganın ilk aşaması, yoganın giriş seviyesi olan bir ve ikiden oluşur. Bu seviyedeki yoga uygulayıcıları, esas olarak yoga yapmaya yeni başlıyorlar ve yoga ile ilgili her şeyi merak ediyorlar. Yoga ile ilgili her şeyi görmek, denemeye istekli, yoga ile ilgili herhangi bir makale veya video toplayacaktır. Mümkün olduğunda her gün pratik yapın. Yoga için bir ilk aşk hali vardır. Bu aşama, yoga uygulayıcıları için acemi aşaması olarak da bilinir. Şu anda yoga hakkında hiçbir şey bilmiyorum ve yoga dünyasına yeni girdim.

İkinci aşama

Yoganın ikinci aşaması, üçüncü ve dördüncü seviyelerden oluşur. Bu seviyedeki yoga uygulayıcıları, yoganın temel hareketlerine ilişkin genel bir anlayışa sahiptir. Şu anda, bu seviyedeki uygulayıcılar artık sadece makaleler veya videolar gibi daha giriş seviyesi uygulama yöntemleri aramakla yetinmiyorlar. Bu zamanda, daha uygun profesyonel öğretmen rehberliği bulmak da dahil olmak üzere, daha uygun profesyonel öğretmen rehberliği bulmak da dahil olmak üzere, kendi vücutlarına göre kendi hızlarına uyacak şekilde uyarlama dahil olmak üzere, birlikte tartışmak için daha alakalı benzer düşünen arkadaşlar edinmek de dahil olmak üzere kendi planlamalarına başlarlar.

Üçüncü aşama

Yoganın üçüncü aşaması, beşinci ve altıncı seviyeleri içerir.Bu seviyedeki yoga uygulayıcıları, yüzeysel asanalardan memnun kalmaya başladılar ve yavaş yavaş, yoganın yüzeysel olarak zor hareketler için harika bir araç olmadığını, ancak kişinin beden yolunu uygulaması gerektiğini anladılar. ve akıl. Bu zamanda, bu seviyenin uygulayıcıları yavaş yavaş sadece zor hareketler yapmanın ilkel zihniyetini terk ettiler ve tatmin oldular, ancak yoganın özüne geri dönmeye, beden ve zihnin birliğinin yogadaki gerçek anlamını keşfetmeye ve yoganın özüne dönmeye başladılar. hayatın kendisini anlamak için.

Dördüncü aşama

Dördüncü yoga seviyesi, yedinci ila dokuzuncu seviyeleri içerir. Bu zamanda bu seviyeye ulaşabilen bir yoginin zaten en yüksek seviyede yoga yapmış olduğu söylenebilir. Şu anda yoga artık bir spor değil, bir değişim. Yaşam boyu sürecek bir alışkanlık olarak içselleştirilmiş bir inanç haline gelin. Bu noktada yoga hayatınızın vazgeçilmez bir partneri haline geldi veya siz onu hayatınızın bir parçası olarak içselleştirdiniz.