İş ve çalışma baskısı, uzun süreli depresyon veya kaygı kolayca baş dönmesi semptomlarına neden olabilir. Uzun süre bilgisayar ve cep telefonu ile karşı karşıya kalındığında hastalanmak da çok kolaydır. Ağrı, çoğunlukla, baş dönmesi, uykusuzluk, anksiyete veya depresyon semptomlarıyla birlikte bir baskı ve uyuşukluk hissinin eşlik ettiği donuk ve şişkin bir ağrı olarak kendini gösterir ve semptomlar aşırı çalışma ile şiddetlenebilir. Baş dönmesi sorunu nasıl çözülür? İşte stres kaynaklı baş dönmesini hafifletmenin 7 yolu.

Yöntem 1: Baş dönmesini gidermek için sessiz bir ortam seçin

Stres baş dönmesinin ana nedenlerinden biridir. Gergin kasları gevşetmek, gerilim baş dönmesini hafifletmeye yardımcı olabilir ve gerilim baş dönmesi olan kişiler de ışığa veya sese karşı aşırı duyarlı olabilir. Gerginlik baş dönmesi, loş bir odada dinlenerek veya oturarak, gözlerinizi kapatarak ve sırtınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşetmeye çalışarak iyileştirilebilir.

Yöntem 2: Baş dönmesini gidermek için alternatif soğuk ve sıcak kompres

Soğuk ve sıcak, baş ağrısına eşlik eden ağrı ve kas gerginliğini azaltabilir. Boynunuzun arkasında sıcak bir duş almayı deneyin.Nemli ısı, gerilim tipi baş ağrısı semptomlarını azaltabilir. Ayrıca sıcak su torbası, ılık havlu veya sıcak kompres deneyin. Isı paketine ek olarak, bir buz paketini bir havluya sarmak ve alnınız, şakaklarınız veya boynunuz gibi ağrılı bölgelere yerleştirmek iyi bir fikirdir.

Yöntem 3: Baş dönmesini gidermek için masaj

Başa masaj yapmak da iyi bir rahatlatıcı etkiye sahiptir.Başınız döndüğünde başınıza daha fazla masaj yapabilirsiniz, bu da gergin kasların gevşemesine yardımcı olabilir.Şaklara masaj yapmak günün yorgunluğunu ortadan kaldırabilir ve zihni daha net hale getirebilir. Ayrıca profesyonel bir vücut masajına, boyun ve omuz kaslarına gidebilir veya kendinize özel bir bölgesel masaj yapabilirsiniz. Başın ağrıyan kısmını birkaç saniye parmak uçlarınızla hafifçe silin.Tüm vücuda yapılan masaj kan dolaşımını daha iyi hale getirebilir ve aynı zamanda hastalıkların oluşumunu azaltabilir ve ayrıca belirli bir etkisi vardır. stresi azaltmak. Dolayısıyla bu yöntem özellikle stres veya gerilim baş dönmesini gidermek için faydalıdır.

Yöntem 4: Baş dönmesini gidermek için uygun egzersiz

Baş dönmesi de uygun şekilde egzersiz yapılmalıdır.Egzersiz ruh halinizi iyileştirebilir ve aynı zamanda bazı baş dönmesi semptomlarını iyileştirebilir.Açık havada egzersiz yapmayı ve biraz temiz hava çekmeyi seçebilirsiniz, bu da bazı hastalıklar üzerinde daha iyi bir etkiye sahiptir.

Yöntem 5: Baş dönmesini gidermek için geç saatlere kadar ayakta kalmayın

Baş dönmesini gidermek istiyorsanız dinlenmeye dikkat etmelisiniz.Birçok baş dönmesi belirtisi aşırı günlük stres, kısa uyku süresi veya kötü uyku kalitesi nedeniyle oluşur. Bir de uzun süre geç saatlere kadar yatıp fazla mesai yaparak vücudunu etkileyen kişiler var. Bu durumu iyileştirmek için uygun yöntemi seçmesi gerekir, bu durum uzun süre devam ederse vücut etkilenir.

Altıncı yöntem: baş dönmesini gidermek için müzik ve fiziksel sağlık bakımı

Övgüler, suçlamalar, başkalarının argümanları gibi ruh halinizi etkileyecek her türlü ses kulaktan hissedilir. Bu nedenle, sinirli ruh halini rahatlatmak için daha güzel müzikler dinleyebilirsiniz. İyi yaşam ve öz bakım alışkanlıkları geliştirmek son derece önemlidir ve aynı zamanda uyumlu bir aile ortamı yaratmak da göz ardı edilemez.

Yöntem 7: Baş dönmesini gidermek için ilaç tedavisi

Yukarıdaki yöntemleri denediyseniz ve baş dönmesi belirtileri hala etkili bir şekilde giderilemiyorsa, ilaç tedavisi için zamanında hastaneye gitmeniz önerilir. Doğru tedavi ile durumunuz iyileşir.