İnsanlar hayatta olduğu sürece baskı olacak ve baskı her yerde ama baskı altında ezilemeyiz. Kendi stresimizle iyi başa çıkabildiğimiz sürece, bu büyük bir stres direnci yeteneğidir. Peki stres direncinizi nasıl geliştirebilirsiniz? Esas olarak aşağıdaki noktalar vardır.

1. Psikolojik dayanıklılığın üst sınırını artırmak için kasıtlı eğitim

Günlük iş ve yaşamda, kendiniz için bazı uygun sıkıntılar ve aksilikler yaratmayı öğrenmeli ve uygun şekilde biraz baskı hissetmelisiniz. Kaslarımız gibi, strese direnme yeteneğimiz de strese direnme yeteneğimizi geliştirmek için düzenli egzersiz gerektirir. Örneğin, bilinçli olarak sizi gergin ve korkmuş hissettiren sahneler oluşturabilir, psikolojik kapasitenizin ötesindeki şeylere yavaş yavaş meydan okuyabilir ve strese dayanıklılık zorluğunu düşük seviyeden yüksek seviyeye kademeli olarak artırabilir, kendinizi yavaş yavaş baskıya alıştırabilirsiniz. , hassas psikolojiden kurtulmak için. Sürekli olarak kendi psikolojik alt çizginize meydan okuyun, baskıya uyum sağlayın, psikolojik dayanıklılığın üst sınırını artırmak için eğitim alın ve baskıya dayanma yeteneğinizi geliştirin.

2. Beklentileri azaltın ve hızlı dayanıklılığı artırın

Çoğu zaman, stresin kendi beklentilerimizle çok ilgisi vardır. Bir şey için beklentileriniz çok yüksekse. Daha sonra, bitirip bazı şeylere yansıttığınızda, beklentilerinizi karşılamadığınızı hissedecek, kalbinizde büyük bir boşluk hissi olacak ve baskı artacaktır. Yani beklenti ne kadar büyükse, hayal kırıklığı da o kadar büyük olur. Belirli sonuçlara çok fazla vurgu yapmayın, arada sırada küçük bir hata yapmak sorun değil ve kendinizi aptal yerine koymakta sorun yok. Kusurlarınızı ve kusurlarınızı kabul edin. Çok fazla şey istiyorsanız ve kazançlar ve kayıplar konusunda çok endişeliyseniz, kazançlar ve kayıplar konusunda kolayca endişeleneceksiniz. Sıklıkla, stresimiz aşırı kendini savunmaktan kaynaklanır. Bu nedenle, beklenen değeri düşürmek aynı zamanda basıncı ayarlayabilir ve basınç direncini iyileştirebilir.

3. Düşünme biçiminizi değiştirin ve kendinizi onaylayın

Sıklıkla baskı vardır, özgüveninizi korumak için daha olumlu önerilerde bulunabilirsiniz. Dikkatli çağrışımlar, aşırı kendini suçlama değil, kendi değerinizi keşfetme, olumlu düşünme ve kendini onaylama. Örneğin: belirli bir işi formüle edin, plan yapın ve ardından işleri başarılı bir şekilde yapmak için güveni oluşturun ve yapabileceğinize kesin olarak inanın. Planınızı her gün belirli hale getirebilir, görev tamamlandıktan sonra bir onay işareti koyabilir ve ardından görevi tamamladığınız için kendinize bir ödül verebilirsiniz. Görevin yavaş yavaş tamamlandığı dönemde, yavaş yavaş kendi avantajlarınızı keşfedecek ve buna bağlı olarak baskılar azalacaktır.Aynı zamanda, duygularınızı yönetebilmek için zorluklarla başa çıkmak için daha mücadeleci bir ruha sahip olacaksınız. ve baskıya direnme yeteneğinizi geliştirin.

4. Kendini suçlamayı azalt ve ilerlemeye odaklan

Her gün kendin gibi, kendini suçlamayı azalt ve kendi büyümene ve ilerlemene odaklan. İş yerinde veya okulda, bir şeyler üzerinde düşünmeyi bitirdikten sonra sadece stresinize ve kusurlarınıza bakmayın. Hatalar ve başarısızlıkların hepsi kötü şeyler değildir ve onlardan bir şeyler öğrenebiliyorsanız, bu, büyüdüğünüz anlamına gelir. Stresi azaltın, öz yeterliliğinizi geliştirin, basit şeylerle başlayın, özgüven oluşturun, kolaydan zora doğru ilerleyin, olumlu geri bildirimler oluşturun ve strese dayanma yeteneğinizin geliştirilebileceğini göreceksiniz.

5. Havalandırmanın bir yolunu bulun

Çoğu zaman baskı olduğunda, en iyi yol onu kalbinizde tutmak değil, baskıyı boşaltmaktır. Ancak basıncın serbest bırakılması keyfi değildir. Örneğin streslisiniz ve başkalarıyla kavga etmeye gidiyorsunuz. Stresinizi atmanın en iyi yolu, mutluluğunuzu başkalarına dayandırmamaktır. Stresli olduğunuzda yazabilir, birkaç tur koşabilir, yastık fırlatabilirsiniz vb. ve başkalarına zarar vermeyecek havalandırma yöntemleri stres direncinizi artırmanın yollarıdır.