Birçok insan öfke ve öfkeyi nasıl ileteceğini bilmek ister, çünkü hepimiz aile üyelerimize kızdığımız, sevgililerimizle kavga ettiğimiz ve arkadaşlarımızla soğuk savaşlar yaptığımız durumlarla karşılaşmışızdır.Hayatta gerçekten kolayca uyandırabilecek çok fazla şey var. Öfkemiz tepeden tırnağa duygular hızlanır, ilk tepkisi öfkesini kaybetmek istemek olur. Ancak mantıksız bir ifade, iki taraf arasında kolaylıkla yanlış anlaşılmalara yol açabilir.Öfkenin doğru ve makul ifadesi, ilişkinin derinleşmesine daha fazla vesile olur, her iki tarafın da samimiyet ve saygıya dayalı gerçek ve etkili bir kişilerarası ilişki kurmasını sağlar. Peki öfkemizi doğru ve makul bir şekilde nasıl ifade etmeliyiz?

1. Öfkeliyken konuşmanızın tonuna dikkat edin

İletişim kurduğumuzda, sadece karşı tarafın ne dediğini dinlemekle kalmaz, aynı zamanda karşı tarafın ses tonuna göre onun tavrını da değerlendiririz. Sizi kızdıran karşı tarafın hatası olabilir, ancak mantıksız ifadeniz nedeniyle aşırı tepkinin sizi savunmasız hale getirmesi çok muhtemeldir. İyi konuş ki kimse dinlemesin. Uygun dil ifadelerini kullanın. Aşırı dil ifadelerinden kaçının. Kamuoyuna daha uygun bir konumda olduğunuz için sesinizi yükseltmek ve yüksek sesle azarlamak iyi bir davranış değildir ve çoğu zaman karşı tarafı daha da fazla kışkırtır ve iletişimi tartışmaya götürür.

2. Kızgın olduğunuzda önce aranızdaki mesafeyi kısaltabilecek bir şey söyleyin

Mantıksız ifadeler çatışmaları şiddetlendirir ve çatışmalar ilişkinizin tamamen kopacağı anlamına gelmez.İster arkadaş ister aile, aşıklar tek kelime etmeden ayrılamazlar.Öfkelenmeden önce, kapatmak için düşünceli bir kelime kullansan iyi olur. Mesafe Rakibin savunmasını bırakması daha kolaydır ve rakibi farklı bir pozisyonda düşünmeye yönlendirmek de daha kolaydır.

3. Öfkeliyken olumsuz yorumlar yapmayın

Birçok tartışmada, her iki taraf da başlangıçta sakince iletişim kurabilir, ancak taraflardan biri diğerine olumsuz bir değerlendirme yaptığında, kaçınılmaz olarak bir tartışmaya girer. Çünkü şu anda kızdığınız şey, sizi bir bütün olarak tiksindirdiği için değil, bu kişinin bu konudaki yolu ve tutumudur. Öfkenizi ifade ederken karşı tarafı inkar ederseniz ve öfkenizi makul bir şekilde ifade etmezseniz, sorunun kendisini görmezden gelir ve sonsuz kişisel saldırılara düşersiniz. Çünkü çoğu zaman duyguları gerçekten inciten şey öfke değil, tam bir inkar ve saldırıdır. Duygularınız hakkında konuşabiliyorsanız, duyguların iletilmesi karşı tarafın onlarla empati kurmasını daha olası hale getirecektir.Doğrudan olumsuz yorumlar yapmakla karşılaştırıldığında, duygularınızı makul bir şekilde ifade etmek, karşı tarafın yanlış olduğunu gerçekten anlamasını sağlamanın etkili bir yoludur. .

4. Öfkeliyken eski hesapları teslim etmeyin

Öfkeliyken o eski ve çürük şeyleri gündeme getirirseniz, en olası sonuç, yeni sorunlar eklemiş olmanızdır.Eski hesapları gözden geçirmek, bunu ifade etmenin en mantıksız yoludur, çünkü geçmişteki tüm öfkeyi yeniden yaşayacaktır.

5. Öfkeliyken talep ve öneride bulunmayı öğrenin

Gerçekten bilge bir insan, öfkesinin nereden geldiğini anlayabilir, öfkesini makul bir şekilde nasıl ifade edeceğini bilir ve bunu ifade etmeye cesaret edebilir, çünkü bu, kendi duygularınızla ve başkalarıyla samimi bir şekilde yüzleşebileceğiniz anlamına gelir. Kızgın olduğunuzda, duygularınızı ifade etmek ve karşı taraftan özür dilemek mesele değildir. Asıl mesele, sorunları daha ortaya çıkmadan önlemektir. Tekrarlamadan nasıl kaçınılacağı daha çok bir endişe konusudur. Bu yüzden sonunda, öğrenmeniz gerekir. ihtiyaçlarınızı makul bir şekilde ortaya koyun. Örneğin, bir dahaki sefere benzer bir şeyle karşılaşırsanız, karşı tarafın ne yapmasını, nasıl söylemesini istersiniz, böylece çatışmalara neden olmaz. Bu aynı zamanda her iki taraftaki öfkeyi de azaltır.