Normal şartlar altında gastroknemius kası daha gelişmiş görünür ve gastroknemius kası olmayan baldır güzel görünmez, bu nedenle gastroknemius kası uygun şekilde bulunmalıdır. Normal şartlar altında, gastroknemius kası kuvvet uygularken görünmez ve sadece gevşerken ortaya çıkar. Kalın baldırlar imajımızı etkiler.Kişinin estetiğine aşağıdan bakılır ve bir çift kalın baldır, güzellik derecesini doğrudan etkiler.

Bacakları inceltmenin en hızlı yolu
8 adım kadar kısa sürede baldırlarınızı inceltebilir, güzel bacak sınırını aşabilir ve güzel bacak hatları oluşturmanıza yardımcı olabilirsiniz.
İnce bacaklar için Yöntem 1: Arkaya doğru hamle yapın ve duvarı itin
Süre: 30 saniye basılı tutun
Egzersiz süreleri: Günde 2 kez, her seferinde 3 döngü
Etkinlik: Baldır kaslarını çalıştır
Eylem 1: Duvardan 30 cm uzakta durun, iki elinizi göğsünüzün önünde kaldırın ve duvara doğru itin.
Eylem 2: Sol bacağınızla geriye doğru büyük bir adım atın ve bir hamle oluşturmak için sağ dizinizi bükün.Sol bacağınızı düz tutmaya dikkat edin. 30 saniye basılı tutun, ardından aynısını yapmak için tarafları değiştirin. Döngüyü 3 kez yapın.
İnce bacaklar için Yöntem 2: Ayak parmaklı koltuk
Süre: 1 saniye basılı tutun
Egzersiz süreleri: Günde 2 kez, her seferinde 3 döngü, her döngüde 15 kez.
Etkinlik: Baldır kaslarını güçlendirmek için vücudun gücünü kullanın
Eylem 1: Başınız ve göğsünüz yukarıda, ayaklarınız hafifçe açık ve kalça genişliğinde açık olacak şekilde sandalyenin arkasında durun ve sandalyenin arkasını iki elinizle tutun.
Eylem 2: Ayak parmaklarınızı yavaşça parmak uçlarına koyun, göğsünüz öne doğru uzanıyor, karın ve kalça kaslarınız gergin ve bacaklarınız düz. 1 saniye tuttuktan sonra topuklarınızı yavaşça indirin, indirirken topuklarınızın yere değmemesine dikkat edin ve ardından parmaklarınızı kaldırın. Bir döngü olarak 15 kez, 3 döngü tekrarlayın.

Sıska bacaklarYöntem 3: Ayak bileklerini oturma pozisyonunda bükün
Egzersiz sıklığı: Günde 2 kez, bacaklarınızı her büktüğünüzde 5 kez
Etkinlik: Baldır kaslarını ve ayak bileğinin temel bağlarını güçlendirir
Eylem 1: Bir sandalyede yapın, sırtınızı sandalyenin arkasına yakın tutun, omurganızı düz tutun, ellerinizi sandalye yüzeyine koyun, sağ ayağınızı doğal bir şekilde asın, sol ayağınızı yatay olarak kaldırın ve ayak parmaklarınızı öne doğru uzatın.
Eylem 2: Ayak parmaklarınızı 5 kez saat yönünde çevirin. Dönerken dizlerinizi hareket ettirmemeye dikkat edin. Ardından tarafları değiştirin ve aynısını yapın.
İnce bacaklar için Yöntem 4: Ayak bileğini hareket ettirmek için lastik bant
Süre: 1 saniye basılı tutun
Egzersiz süreleri : Günde 2 kez, her seferinde 3 döngü, her döngü 15 kez tekrarlanır
Etkinlik: Bacak kaslarını ve ayak bileği eklemlerini egzersiz yapın
Eylem 1: Yerde doğal bir şekilde yapın, ellerinizi sırtınızın arkasına koyarak vücudunuzu destekleyin, sağ ayağınızı doğal bir şekilde bükün, sol ayağınızı düzeltin ve partnerinizin ayak parmaklarınızı ve ayak parmaklarınızı sabitlemesine yardımcı olması için lastik bantlar kullanmasına izin verin. ayak bilekleri.
Eylem 2: Ayak bileğini yavaşça içeriden dışarıya doğru hareket ettirin, 1 saniye basılı tutun, ardından dışarıdan içeriye, bir döngü olarak 15 kez tekrarlayın, her bacak için 3 döngü yapın.

İnce bacakların bilmesi gereken dört yanlış anlama
Efsane 1: Aslında, bacak kasları vücudun kilo vermesi en zor kısmı ve aynı zamanda yağ biriktirmesi için en muhtemel yerdir. Baldırı kaybetmek uyluğa göre daha zordur, bu yüzden ince buzağı ince baldır demek kolaydır, ince baldır yağ yakıp yağ yakmaktır, bu yüzden gevşemek neredeyse imkansızdır.
Sıska bacaklar efsanesiYanlış anlama 2:Sıska bacakların meyve yemekle pek ilgisi yoktur.Normal bir yemek için her öğünün %6-8'i tok olmak için yeterlidir, akşam yemeği de yeterli Bunun gibi ve atıştırmalıklar da ölçülü olmak için yememeye çalışın.
Yanlış anlama 3: İnce bacaklar için en etkili yöntem fiziğinize uygun olmayabilir.Önce efekti deneyebilirsiniz.
İnce baldırın 4 yanlış anlaşılması: Baldır kalınsa, vücudun her yerinde kilo vermeyin.

Şişman baldırın nedeni
Neden 1: Genetik etki
Doğal olarak baldır kemikleri yeterince ince değildir ve baldır göbeği büyüktür.
Çözüm: Aşil tendonunu gerin, baldır kaslarını kaldırın, bu bölgedeki gevşek kasları azaltın, onları enerji kaslarına dönüştürün ve kasların yönünü değiştirin.
Sebep 2: Bana uygun olmayan ayakkabılar giymeyi seviyorum
Baldır çizgisi çok güzel olmadığı için baldırı uzatmak için stiletto kullanmak istiyorum ama baldır aşırı kilo aldığı için bacağın kuvveti dışa doğru hareket etmeye başlar ve baldır kasının giderek daha dışa dönük olmasına neden olur.
Çözüm: Yürürken ağırlık merkezini ayağın ortasına yerleştirin; "sekiz" adımı değil, düz bir adım atın; çok yüksek ve topuklu ayakkabılar giymeyin. çok ince.