Top oynamak, özellikle badminton olmak üzere birçok kadın için her zaman favori bir spor olmuştur. Badminton daha çok beyaz yakalı bayanlar için uygun bir spordur.Sadece vücudu ve zihni rahatlatmakla kalmayıp aynı zamanda kilo vermeyi de sağlayan bir spordur.Ayrıca badmintonun spor salonları için özel bir şartı yoktur ve ekipman gereksinimleri de oldukça fazladır. nispeten basit Hava durumu. Nispeten az miktarda egzersiz nedeniyle, badminton birçok beyaz yakalı işçi arasında popülerdir. Badmintonda yapılan egzersiz miktarı fazla olmasa da egzersizin vücut için derecesi hiç de az değildir ve vücuda faydaları da büyüktür. Peki badminton oynamanın faydaları nelerdir?

Badminton oynamanın faydaları

Badminton oynamak sadece bedeni ve zihni rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda kilo da verir. Badmintonda egzersiz miktarı nispeten küçüktür ve fiziksel egzersizin derecesi gerçekten çok büyüktür ve ayrıca vücut için büyük faydaları vardır.

Avantaj 1: Enerji tüketimini artırın. Egzersiz, oturmanın enerjisini onlarca kat tüketir. Uzun süre düzenli egzersiz metabolik hızı artırabilir. Badminton oynamayı seçerseniz, gün aşırı bir saatten fazla egzersiz yapmalısınız.

Fayda 2: Yağ yıkımını destekler. Badminton oynamak bir tür aerobik egzersizdir.Uzun süre aerobik egzersiz yapmak insülin salgısını azaltır ve vücut yağ sentezini engeller. Ancak aşırı egzersiz vücut için iyi değildir, bu nedenle golfçüler yoğunluk ve zaman kontrolüne dikkat etmelidir.

Fayda 3: Kilo verin, kilo verin. Badminton oynamak, orta yoğunlukta egzersiz yapmak vücut ağırlığını iyileştirebilir. Zayıf insanlar kilo alır. Uzmanlara göre egzersiz vücut ağırlığını düzenlemeye, yağ birikimini önlemeye ve obeziteyi önlemeye yardımcı oluyor.

Badminton oynayarak kilo verebilir miyim?

Birçok kadın badminton oynamayı sever. Badminton beyaz yakalı kadınlar, eğlence, eğlence ve fitness için uygundur. Peki badminton kilo verebilir mi? Badminton, vücuttaki yağın parçalanmasını destekleyen, ısı üreten ve yağ metabolizması üzerinde önemli bir etkiye sahip olan aerobik bir egzersizdir. Vücudun her yerinde kilo vermek istiyorsanız, badminton uygun olmayabilir. Kilo vermek için en önemli şey kilo vermek ve kilo vermektir. Kötü badminton egzersiz yoğunluğu ve zaman kontrolü kas üretimine yol açacaktır. En belirgin olanı, baldırın daha kalın hale gelmesidir, genellikle "turp bacakları" olarak bilinir.

Badminton oynayarak kilo vermek istiyorsanız, 30 dakika içinde kontrol etmek en iyisidir. 30 dakikada yakılan kaloriler 1 kg yağı azaltabilir. Egzersiz yaptıktan sonra bacaklarınızı gerdirmeyi ve masaj yapmayı unutmayın, böylece kaslı bacaklar hakkında endişelenmenize gerek kalmaz.

Badminton oynamak servikal spondilozu tedavi eder mi?

Badminton oynarken, öne eğilme, sola ve sağa döndürme ve geriye doğru esneme gibi badminton ile kişinin başı gevşeyecek ve gerilecektir. Bu durum, bilgisayar başında uzun süre oturan ve çok çalışan kişilerde belli bir etkiye sahiptir. Yüksek bir topu yakalamak ve topa bakmak servikal omurga üzerinde daha iyi bir etkiye sahip olacaktır. Topu yakalamak için geriye uzanmak aynı zamanda servikal omurgayı ve omurgayı gevşetebilir ve omuz ağrısını hafifletebilir.

Servikal spondilozu tamamen iyileştirmek istiyorsanız, haftada 3 kez, her seferinde bir saatten az badminton oynamanız önerilir. Bir süre sonra servikal omurganın artık sert olmadığını göreceksiniz. Aşırı yoğun egzersiz insan vücudu için uygun olmadığından ve kas egzersizi için çok güçlü olduğundan orta yaşlı ve yaşlı kişilerin 40 dakikadan fazla egzersiz yapmamaları önerilir.

Badminton oynayarak boyumu uzatabilir miyim?

Badminton oynamak, sürekli ayak hareketi, zıplama, sallanma, doğru oyun duruşunun makul ve doğru kullanımını, ileri geri, ileri geri, uzuvların ve belin hareket gücünü arttırmayı, insan vücudunun kan dolaşımını hızlandırmayı ve geliştirmeyi gerektirir. solunum sisteminin işlevi. Peki badminton oynamak boy uzamasına yardımcı olur mu? İstatistiklere göre, badminton oyuncularının kalp atış hızı dakikada 160-180 vuruşa ulaşır ve uzun süreli badminton egzersizi insan kalp atışlarını ve akciğer kapasitesini artırabilir. Egzersiz sırasında sürekli zıplamak da gelişimsel küçüklerin boyunu arttırmaya yönelik bir egzersiz türüdür. En önemli şey, badminton oyuncularının insan sinir sisteminin hassasiyetini ve koordinasyonunu geliştirmek için sürekli olarak kontra ataklar yapması gerektiğidir.