Ofiste kilo vermenin yolları
2022-05-14
Bugünlerde şehir hayatı, tartışmasız ince bir vücudun, özellikle de ofis işlerinin en büyük düşmanıdır. Yer eksikliği ve hareketsiz bir ortam, karında yağ birikmesini kolaylaştırır ve bu da armut şeklinde bir vücuda yol açabilir. Ancak çalışmaktan kaçınılamaz ve obezite kontrol altına alınamaz.Çalışırken kilo vermenin bir yolu var mı?
Ofiste nasıl kilo verilir
Ofiste nasıl kilo verilir? Birçok ofis çalışanı için en sıkıntılı şey formsuzluk sorunudur. Egzersiz yapmak yerine oturmak, kolayca göbek yağının birikmesine ve kalça şekline neden olabilir ve bu da birçok ofis meslek hastalığına neden olabilir. Peki ofiste nasıl kilo verilir?
Kilo kaybı Yöntem 1: Merdiven çıkma. Kilo vermenin en kolay yolu bu.Ofis genellikle çok katlı bir binadır ve öğle tatilinde yüzlerce basamağı tırmanmak için zaman ayırırsınız.Devam ederse kilo verme etkisi açıktır.
Kilo kaybı Yöntem 2: Halter kaldırın. Halterlerinizi masanızın altına koyabilirsiniz, boş olduğunuzda elinize alıp pratik yapmak harika. Başkalarının garip bakışlarından korkmayın, pratik yapmaya devam ettiğiniz sürece kesinlikle harika bir kilo verme etkisine sahip olacaksınız.
Kilo kaybı Yöntem 3: Kilo verme egzersizleri yapın. Sadece iş yorgunluğunu gidermekle kalmayıp aynı zamanda kilo vermede de rol oynayan kilo verme egzersizleri yapmak için ofis dışında boş bir alan bulun.
Kilo kaybı Yöntem 4: Hızlı yürü. [2222222] Her zaman masa başında oturmayın, mümkün olduğunca yapacak başka işler bulmaya çalışmayın, başkalarına yardım edebilirsiniz veya liderin ayak işlerini yapmasına, tempolu yürüyüşler yapmasına ve bu ofisten o ofise koşmasına yardımcı olabilirsiniz. Birkaç hafta devam edebildiğiniz sürece, iyi bir kilo verme etkisine sahip olacaksınız.
Ofiste oturarak kilo verme yöntemi
Kilo vermek için ofiste oturmak? Ofis çalışanları yoğun iş temposuyla spor salonuna gitmeye vakitleri yok.Her gün kilo vermek istiyorlarsa oturarak kilo vermenin yolları nelerdir?
Kilo verme yöntemi 1: sandalye döndürme stili
Tüm kalçanızla sandalyeye oturmayın, sadece sandalyenin 1/2'sine oturun ve ardından bunu temel bir oturma pozisyonunda yapın, sırtınız düz, sağ eliniz sandalyenin arkasında, sol eliniz. sandalyenin sağ tarafında ve üst bedeniniz sola doğru bükülmüş. İşiniz bittiğinde, aynısını yapmak için el değiştirin. Beş kez tekrarlayın.
Kilo Kaybı Etkisi: Bu koltukta dönüş hareketi, karnı küçük olan kişilerin bu bölgedeki yağları kaybetmesine ve rotasyon sırasında boyun, omuz ve sırt ağrılarını hafifletmesine yardımcı olabilir.
Kilo kaybı Yöntem 2: Sandalyenin arkasına çömelme
Her şeyden önce, ayaklar birbirine yakın olmalı, ardından sandalyenin arkasında durun, sandalyenin arkasını iki elinizle düz tutun ve sandalyenin arkasını tutun, iki ayağınızla bir adım geri atın, nefes alırken ve verirken dikkat edin. dizleri bükme Kalçalarınız ve dizleriniz kadar yükseğe çömelmeye dikkat edin ve ardından orijinal konumuna geri dönün, böylece dört kez ileri geri tekrarlayabilirsiniz.
Kilo Verme Etkisi: Bu squat bacaklarınızı hareket ettirir, bacaklarınızdaki yağları yakar, bacaklarınızı güçlendirir ve kıvrımlarınızı düzleştirir.
Kilo kaybı Yöntem 3: Sandalyenin arkasında eğilme
Bu eylem aynı zamanda, sandalyenin arkasında iyi bir duruşla sandalyenin arkasına bakmanızı, iki elinizi düzleştirmenizi ve sandalyenin arkasını tutmanızı, vücudunuzu dik açıyla öne eğmenizi, ancak sırtınızı düz tutmanızı ve sandalyeye bağlı kalmanızı gerektirir. Bu eylemi üç dakika boyunca
Kilo kaybı etkisi: Bu tür sandalye kilo kaybı, hareketsiz kalmanın neden olduğu bel ağrısını tamamen iyileştirebilir ve aynı zamanda bacak hatlarını etkili bir şekilde güzelleştirebilir.
Kilo kaybı Yöntem 4: Sandalye öne eğilme
Bu işlem, sandalyenin üçte birine oturmanızı, ardından iki ayağınızı öne doğru uzatmanızı, dizlerinizi bükmemeye dikkat etmenizi ve üst bedeninizi doğal bir şekilde öne doğru bükmenizi gerektirir.Bu sırada ayak bileklerinize ulaşmak için kendi ellerinizi kullanın. beş veya altı kez. Her seferinde bir dakikaya sadık kalın.
Kilo verme etkisi: Bu egzersiz kanın başa geri akmasını sağlar. Bu tür eylemler uykuyu teşvik edebilir, bacakların kıvrımını güzelleştirebilir ve alt vücutta obeziteyi etkili bir şekilde önleyebilir.
Ofis karın diyeti
Ofis göbeğinde nasıl kilo verilir? Ofis çalışanı bütün gün bilgisayar başında oturuyor ve karın yağlarının belirginleşmesine neden oluyor artık ne yapmalıyım? Karın kilo verme yöntemleri var mı?
Kilo kaybı Yöntem 1: karın solunumu
Karın solunumu sadece midenin peristaltizmini uyarmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttan dışkı atılımını da teşvik eder ve aynı zamanda karın yağının yanmasını hızlandırır. Her gün kanepede TV izleyin veya yatakta yatın, yatmadan önce yatakta yatın, on dakika boyunca karın nefesi yapın: burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın, karnınızın yavaş yavaş şiştiğini hissedin, nefesi birkaç saniye tutun, sonra Yavaşça ağızdan nefes verin, karnınızın yavaşça battığını hissedebilirsiniz. Dakikada 5-6 kez karın solunumunun yeterli olduğunu unutmayın. Nefes alırken karnın iniş çıkışlarına odaklanın ve beli etkili bir şekilde inceltme amacına ulaşmak için bir ay boyunca buna bağlı kalın.
Kilo kaybı Yöntem 2: Karnına masaj yapın
Gün içinde çoğu zayıflayan erkek ve kadın ya işle ya da dersle meşguldür, kilo verme planına dikkat edecek zamanları yoktur, egzersiz yapmaya vaktiniz olmadığından şikayet edebilirsiniz, ama öyle olsanız bile meşgul, karnınıza masaj yapmak için 5 dakika içinde sıkmanız gerekiyor. Karına masaj yapmak midenin sindirim fonksiyonunu iyileştirebilir, peristalsis'i teşvik edebilir ve kabızlığın oluşmasını etkili bir şekilde önleyebilir, böylece karın yağ birikimini azaltabilir.
Ofiste nasıl kilo verilir
Ofiste nasıl kilo verilir? Birçok ofis çalışanı için en sıkıntılı şey formsuzluk sorunudur. Egzersiz yapmak yerine oturmak, kolayca göbek yağının birikmesine ve kalça şekline neden olabilir ve bu da birçok ofis meslek hastalığına neden olabilir. Peki ofiste nasıl kilo verilir?
Kilo kaybı Yöntem 1: Merdiven çıkma. Kilo vermenin en kolay yolu bu.Ofis genellikle çok katlı bir binadır ve öğle tatilinde yüzlerce basamağı tırmanmak için zaman ayırırsınız.Devam ederse kilo verme etkisi açıktır.
Kilo kaybı Yöntem 2: Halter kaldırın. Halterlerinizi masanızın altına koyabilirsiniz, boş olduğunuzda elinize alıp pratik yapmak harika. Başkalarının garip bakışlarından korkmayın, pratik yapmaya devam ettiğiniz sürece kesinlikle harika bir kilo verme etkisine sahip olacaksınız.
Kilo kaybı Yöntem 3: Kilo verme egzersizleri yapın. Sadece iş yorgunluğunu gidermekle kalmayıp aynı zamanda kilo vermede de rol oynayan kilo verme egzersizleri yapmak için ofis dışında boş bir alan bulun.
Kilo kaybı Yöntem 4: Hızlı yürü. [2222222] Her zaman masa başında oturmayın, mümkün olduğunca yapacak başka işler bulmaya çalışmayın, başkalarına yardım edebilirsiniz veya liderin ayak işlerini yapmasına, tempolu yürüyüşler yapmasına ve bu ofisten o ofise koşmasına yardımcı olabilirsiniz. Birkaç hafta devam edebildiğiniz sürece, iyi bir kilo verme etkisine sahip olacaksınız.
Ofiste oturarak kilo verme yöntemi
Kilo vermek için ofiste oturmak? Ofis çalışanları yoğun iş temposuyla spor salonuna gitmeye vakitleri yok.Her gün kilo vermek istiyorlarsa oturarak kilo vermenin yolları nelerdir?
Kilo verme yöntemi 1: sandalye döndürme stili
Tüm kalçanızla sandalyeye oturmayın, sadece sandalyenin 1/2'sine oturun ve ardından bunu temel bir oturma pozisyonunda yapın, sırtınız düz, sağ eliniz sandalyenin arkasında, sol eliniz. sandalyenin sağ tarafında ve üst bedeniniz sola doğru bükülmüş. İşiniz bittiğinde, aynısını yapmak için el değiştirin. Beş kez tekrarlayın.
Kilo Kaybı Etkisi: Bu koltukta dönüş hareketi, karnı küçük olan kişilerin bu bölgedeki yağları kaybetmesine ve rotasyon sırasında boyun, omuz ve sırt ağrılarını hafifletmesine yardımcı olabilir.
Kilo kaybı Yöntem 2: Sandalyenin arkasına çömelme
Her şeyden önce, ayaklar birbirine yakın olmalı, ardından sandalyenin arkasında durun, sandalyenin arkasını iki elinizle düz tutun ve sandalyenin arkasını tutun, iki ayağınızla bir adım geri atın, nefes alırken ve verirken dikkat edin. dizleri bükme Kalçalarınız ve dizleriniz kadar yükseğe çömelmeye dikkat edin ve ardından orijinal konumuna geri dönün, böylece dört kez ileri geri tekrarlayabilirsiniz.
Kilo Verme Etkisi: Bu squat bacaklarınızı hareket ettirir, bacaklarınızdaki yağları yakar, bacaklarınızı güçlendirir ve kıvrımlarınızı düzleştirir.
Kilo kaybı Yöntem 3: Sandalyenin arkasında eğilme
Bu eylem aynı zamanda, sandalyenin arkasında iyi bir duruşla sandalyenin arkasına bakmanızı, iki elinizi düzleştirmenizi ve sandalyenin arkasını tutmanızı, vücudunuzu dik açıyla öne eğmenizi, ancak sırtınızı düz tutmanızı ve sandalyeye bağlı kalmanızı gerektirir. Bu eylemi üç dakika boyunca
Kilo kaybı etkisi: Bu tür sandalye kilo kaybı, hareketsiz kalmanın neden olduğu bel ağrısını tamamen iyileştirebilir ve aynı zamanda bacak hatlarını etkili bir şekilde güzelleştirebilir.
Kilo kaybı Yöntem 4: Sandalye öne eğilme
Bu işlem, sandalyenin üçte birine oturmanızı, ardından iki ayağınızı öne doğru uzatmanızı, dizlerinizi bükmemeye dikkat etmenizi ve üst bedeninizi doğal bir şekilde öne doğru bükmenizi gerektirir.Bu sırada ayak bileklerinize ulaşmak için kendi ellerinizi kullanın. beş veya altı kez. Her seferinde bir dakikaya sadık kalın.
Kilo verme etkisi: Bu egzersiz kanın başa geri akmasını sağlar. Bu tür eylemler uykuyu teşvik edebilir, bacakların kıvrımını güzelleştirebilir ve alt vücutta obeziteyi etkili bir şekilde önleyebilir.
Ofis karın diyeti
Ofis göbeğinde nasıl kilo verilir? Ofis çalışanı bütün gün bilgisayar başında oturuyor ve karın yağlarının belirginleşmesine neden oluyor artık ne yapmalıyım? Karın kilo verme yöntemleri var mı?
Kilo kaybı Yöntem 1: karın solunumu
Karın solunumu sadece midenin peristaltizmini uyarmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttan dışkı atılımını da teşvik eder ve aynı zamanda karın yağının yanmasını hızlandırır. Her gün kanepede TV izleyin veya yatakta yatın, yatmadan önce yatakta yatın, on dakika boyunca karın nefesi yapın: burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın, karnınızın yavaş yavaş şiştiğini hissedin, nefesi birkaç saniye tutun, sonra Yavaşça ağızdan nefes verin, karnınızın yavaşça battığını hissedebilirsiniz. Dakikada 5-6 kez karın solunumunun yeterli olduğunu unutmayın. Nefes alırken karnın iniş çıkışlarına odaklanın ve beli etkili bir şekilde inceltme amacına ulaşmak için bir ay boyunca buna bağlı kalın.
Kilo kaybı Yöntem 2: Karnına masaj yapın
Gün içinde çoğu zayıflayan erkek ve kadın ya işle ya da dersle meşguldür, kilo verme planına dikkat edecek zamanları yoktur, egzersiz yapmaya vaktiniz olmadığından şikayet edebilirsiniz, ama öyle olsanız bile meşgul, karnınıza masaj yapmak için 5 dakika içinde sıkmanız gerekiyor. Karına masaj yapmak midenin sindirim fonksiyonunu iyileştirebilir, peristalsis'i teşvik edebilir ve kabızlığın oluşmasını etkili bir şekilde önleyebilir, böylece karın yağ birikimini azaltabilir.
