Artık kilo vermeye odaklanan insanların sayısı giderek artıyor ve yağ yakmak toplumda yeni bir trend haline gelmiş gibi görünüyor. Yağ kaybetmeye yeni başlayan birçok arkadaş için çoğu seksi bir karına sahip olmayı hayal ediyor. Bu nedenle, fitness hareketlerini seçerken birçok insan her zaman mekik yapmayı sever. Mekiklerle yağ kaybetmeye ve karın kaslarını çalıştırmaya çalışın. Bununla birlikte, özellikle bir mekik egzersizi yoluyla yağ kaybetmek kolay bir iş değildir. Birçok kişi bu egzersiz yöntemi ile egzersiz yapma sürecinde darboğazlar ile karşılaşmaktadır. Bu yüzden bugün size mekik çekerek yağ azaltma süreciyle ilgili bazı bilgiler vermek istiyorum.

Mekikler kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Öncelikle karın kaslarını kuvvetlendirmek olan mekiklerin asıl işlevini bilmemiz gerekiyor. Mekikler ayrıca şunları da yapar:
Eylem 1: Sırtı koruyun ve duruşu iyileştirin.
Etki 2: Kilo vermenin etkisini elde etmek için önce sebat etmeniz gerekir.Günde 50 yapabilir ve ardından kademeli olarak artırabilirsiniz.Birkaç ay sonra alt karın düzleşir; bacağını kaldırma hareketi sadece ağırlığı azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda bel hattının düzeltilmesinde de rol oynayacaktır.
Etki 3: Mekiklere ek olarak, yüzme, dans, aerobik, koşu ve benzeri gibi diğer aerobik egzersizler de kilo vermede rol oynayabilir.

Mekikler göbeği küçültebilir mi?
Günlük hayatta pek çok kişi karınlarını küçültmek için her gün mekik yapmakta ısrar ediyor. Peki, egzersiz gerçekten göbek yağını azaltabilir mi? Uzmanlar, göbeği azaltmak için bu mekik çekme yönteminin uygulanabilir olduğuna inanıyor. Ancak etkisi çok hızlı değildir ve ince göbek etkisine ulaşmak belli bir zaman alır. Çünkü vücuttaki yağ miktarının yakılması ve tüketilmesi için her gün en az 20 dakika egzersiz yapılması gerekir. Mekik, kolay ve stressiz bir aerobik egzersiz türüdür. Sadece karın yağlarını tüketmekle kalmaz, midedeki fazla yağları kaybeder, karın derisini sıkılaştırır, aynı zamanda normal yumurtlama ve rahim boşluğu sağlık bakımını sağlar. Buna ek olarak, mekik sadece rektus kaslarını etkili bir şekilde egzersiz yapmakla kalmaz, aynı zamanda karın dış eğik kaslarını ve bel çevresini ve vücut ısısını hızlı ve etkili bir şekilde azaltabilen alt sırtın ereksiyon omurga kaslarını da çalıştırabilir.
Ancak uzmanlar, mide küçültme etkisini arttırmak için mekik çekerken egzersizin ritmini düzgün bir şekilde yavaşlatmayı herkese hatırlatıyor ve aynı zamanda fiziksel sağlığa da faydalı.
Günlük hayatta pek çok kişi kısa sürede kilo vermek için her gün evde mekik çekmeye çalışır, kendini 10 dakikada kaç hareketi tamamlamaya zorlar. Sadece karın kuvvetini güçlendirerek karın kaslarının hızla tükeneceğini düşündüm.
Ayrıca birçok kişinin mekik için doğru duruşu bilmediği olgusuna yanıt olarak uzmanlar, yanlış mekiklerin de antrenmanın etkisini etkileyeceğini herkese hatırlatıyor.

Mekikler yelek ipi alıştırması yapabilir mi?
Kaliteli egzersizi yelek hattını uygulayabilir. Yelek çizgisi düz bir alt karın için önemli bir işarettir.Mekik işlemlerinde çekici bir yelek çizgisi uygulamak için aşağıdaki noktalara dikkat etmeniz gerekir.
Yöntem 1: Her şeyden önce, mekiklerin duruşunun doğru olduğundan, vücudun yatar durumda olduğundan, dizlerin genellikle yaklaşık 90 derece büküldüğünden ve ayakların yerde düz olduğundan emin olun. .
Yöntem 2: Ayakların hareketsiz hale getirilmesine (veya bir eş tarafından bastırılmasına) gerek yoktur, bu da karın kaslarının iş yükünü azaltır.
Yöntem 3: Karın yağı önemli ölçüde azaldıktan sonra, koşu malzemeleri uygun şekilde artırılabilir.
Yöntem 4: Günde üç öğün makul bir şekilde düzenleyin ve kahvaltıda sadece besleyici olmakla kalmayıp aynı zamanda dışkıyı vücuttan atmaya da yardımcı olan tam buğday ürünleri yiyebilirsiniz; Çince'de biraz et yiyebilirsiniz vücudun gerekli yağ ve proteinini takviye edecek yiyecekler; akşam yemeği için hafif bir yemek yiyin.
Yöntem 5: Yemekten hemen sonra oturmak veya uzanmak önerilmez.Yarım saat ayakta durmak karında yağ birikmesini önlemeye yardımcı olur.
Yöntem 6: Genellikle yatmadan yaklaşık 5 saat önce yemek yemeyin.

Mekik becerileri
Mekik rahatlatıcı ve inceltici bir aktivitedir, egzersizi nedir? İstenen etki ancak mekik yerindeyse elde edilebilir.
İpucu 1: Germe sırasında eşit kuvvet kullanın ve frekansı mümkün olduğunca tutarlı tutun.
İpucu 2: Ayakları sabitlemeyin.
Teknik 3: Kalktığınızda kuvvetli bir şekilde nefes verin ve uzanırken kuvvetli bir şekilde nefes alın; bu, alt karın kaslarının daha sıkı olmasına ve aynı zamanda daha derin karın kaslarını çalıştırmaya yardımcı olacaktır.
4. İpucu: Hareketsizken, nefesinizi tutmadan normal göğüs solunumunu sürdürmeniz gerekir.
Beceri 5: Ellerinizle başınızı tutmanıza gerek yok.Birçok insan mekik çekerken başının arkasını elleriyle tutmaya alışmıştır.Bu çok bilimsel olsa da, boynu zorlamak kolay ve daha iyi bir egzersiz etkisi elde etmeyecek. Güvenli tarafta olmak için ellerinizi göğsünüze koyun.
İpucu 6: Mekiklerin yüksekliği mümkün olduğunca yüksek değil, 45 derecelik bir açıda durmak en iyisidir, böylece daha iyi Vücut şekillendirme elde etmek için karın daha iyi sıkılabilir Efekt.