Birçok kadın doğumdan sonra kilo vermenin bazı yollarını aktif olarak arayabilir ve birçok kadın hamilelik sırasında yağlarını hızla artıracaktır. Ancak doğum sonrası kilo vermek için de bazı önlemler var.Sağlığınızı düşünmeden kilo vermek için acele edemezsiniz. Peki, doğumdan sonra nasıl kilo verilir bir göz atalım mı?

Doğumdan sonra nasıl kilo verilir

Yöntem 1: Doğumdan hemen sonra kilo veremezsiniz, ancak bazı hazırlık çalışmaları yapabilirsiniz.

Yeni doğum yaptım vücudum çok zayıf kilo veremiyorum Emzirirsem en az 6 ay kilo vermek için herhangi bir önlem alamam Kilo veremesem de kiloya hazırlık çalışmaları yapabilirim Hapishaneden sonra her gün yatakta bazı aktiviteler yapabilir, bacaklarınızı esnetebilir, eklemlerinizi hareket ettirebilir, kollarınızı esnetebilirsiniz ama bu süre içinde mekik çekmeyin.

Yöntem 2: Emzirmeyi bırakın ve kilo verme sürecini başlatın.

Normal şartlar altında bebek yaklaşık 6 aylıkken emzirmeye son verilir ve bundan sonra kadınların büyük ölçüde kilo verme zamanı gelmiştir. Hızlı kilo vermek istiyorsanız bunu sütten kestikten hemen sonra yapmanız gerektiğini unutmayın.Tekrar tekrar ertelemeyin, kilo vermenizi zorlaştırır çünkü son altı ayda çok fazla beslenmek kilo almanızı sağlar. çok fazla yağ var ve onu hızlı bir şekilde ortadan kaldırmak için hemen harekete geçmelisiniz.

Yöntem 3: Kilo vermek için egzersiz ve diyet kontrolü kombinasyonu.

Bazı diyet hapları ve diyet çayları hızlı kilo vermenizi sağlasa da, bu güvenli değildir ve toparlanması çok kolaydır. Bir kez geri tepme, önceki hazırlıklar boşuna. Bu nedenle kilo vermenin en bilimsel ve en güvenli yolu egzersiz artı diyet yönetimidir. Hamileler için en uygun zayıflama egzersizi yogadır.Bu egzersiz sadece kilo vermekle kalmaz aynı zamanda vücudun şekillenmesine de yardımcı olur.Doğum yaptıktan sonra vücudun birçok bölgesi rahatlar.Yoga yaparak vücudunuz daha iyi olacak ve vücudunuz daha iyi olacak. cilt daha sıkı olacak ve sonuç olarak vücudunuzun esnekliği de daha iyi hale gelecektir.

Yoga yapmak için profesyonel bir yoga eğitim sınıfı bulmanız, tüm kilo verme hareketlerini öğrenmek için yoga hocasını takip etmeniz, tüm yoga hareketlerini zamanında tamamlamanız ve her hareketi standart hale getirmeniz, böylece iyi sonuçlar almanız gerekir. kilo vermek, buna bağlı kalmaya devam ettiğiniz sürece, içeri girmezseniz kilo verebilirsiniz ve vücudunuz daha iyi olacaktır.

Doğum sonrası kilo vermek için nelere dikkat etmeliyim?

Not 1: Doğum sonrası kilo kaybı, karantinadayken kilo vermek için en tabudur

Doğum sonrası dönem bir anne için en zayıf dönemdir.Birincisi, doğum öncesi sağlığına kavuşması gerekir.İkincisi, bebeğine bakmalı ve onu beslemelidir.Tutukluluk sırasında kilo vermeye ve vücut şeklini geri kazanmaya çalışırsa, bu olacaktır. gücüne zarar verebilir ve doğum sonrası iyileşme için daha da elverişsiz olacaktır. Kilo vermek için en iyi zamanı kavramak için öncelikle karantina döneminde yüksek yağlı, yüksek şekerli ve yüksek kalorili toniklerin alımından kaçınabilirsiniz.

Not 2: Doğumdan 6 hafta sonra kilo vermeye başlamayı düşünebilirsiniz

Bir aylık hapsetme eğitiminden sonra, vücudun doğum öncesi döneme tamamen iyileşmesi imkansızdır ve vücudun iyileşmesi hala gereklidir. Doğumdan yaklaşık 6 hafta sonra kendi durumunuza göre bir kilo verme planı düşünebilirsiniz. Bu zamanda, doğumdan sonra kilo vermenin en iyi yolu aslında belli bir miktar kalori tüketebilen emzirmektir. Ayrıca uygun egzersiz ve gıda alımının uygun kontrolü ile kilo verebilirsiniz.

Not 3: Doğumdan 2 ay sonra uygun kilo kaybı

Doğum 2 aylık olduğunda ve vücut toparlandığında, emzirme bile yavaş yavaş kilo vermeye başlayabilir, uygun egzersiz miktarını artırabilir, yiyecek miktarını azaltabilir ve diyet yapısını iyileştirebilir. Ancak emziren kadınların belirli bir besin alımını sağlamaya özen göstermeleri ve çok yüksek kalorili yiyecekleri yemekten kaçınmaları gerekir.