Bisiklete binmek sizi daha ince yapabilir mi? TAMAM. Elektrikli bisiklet sürerken üst gövde iki duruş, alt gövde sabit duruş yani ayaklar pedallara sokulur, topuklar kuvvet uygulamak için kullanılır ve ayaklar paralel olarak pedal çevirir. Ayak parmaklarınızı zorlamak için kullanırsanız, diz yaralanmasını ağırlaştırmak kolaydır. Doğru duruşun korunması da iyi bir kilo verme etkisine sahip olacaktır!

Bisiklete binmek sizi daha ince yapabilir mi?

Bisiklete binmek sizi daha ince yapabilir mi? Bisiklete binmek şu sıralar çok popüler bir kilo verme yöntemi.Bisiklete binme ağırlıklı olarak bacaklara odaklanıyor.Bu nedenle birçok kişi merak ediyor, bisiklete binmek bacakları azaltabilir mi?

Aslında, sürüş yöntemi doğru olduğu sürece, bisiklete binmek soba borusu için iyi bir egzersizdir. Bisiklete binmek aerobik bir egzersizdir. Bacak kaslarını sıkılaştırabilir, kan dolaşımını hızlandırabilir, yağ yakabilir ve bacakları daha ince hale getirebilir.

Bisiklet nispeten kolay bir spordur. Şehirliler bütün gün ofiste kalıyorlar ve nadiren egzersiz yapmak ve rahatlamak için bisiklete biniyorlar, bu yüzden daha uzun sürme fırsatını kullanmak istiyorlar. Ancak, uzun süre bisiklet sürerseniz, bacak kasları çok gelişecektir ve bacaklar kalın görünebilir, bu nedenle her gün çok uzun sürmeniz gerekmez.Genel olarak günde 30 dakikaya sadık kalın. Bacaklarınızı inceltmek için Sürüşten sonra Bacaklarınıza nazikçe masaj yapın, kasları gevşetin ve kas oluşumunu önleyin.

Bacak yakmak için bisiklet sürme yöntemi:

Yöntem 1: Yüksek yoğunluklu sürüş

Biri, her sürüşün hızını belirlemek ve diğeri, insan bacak kaslarını ve kardiyovasküler sistemi etkili bir şekilde çalıştırabilen kendi nabız hızınıza göre sürüş hızını kontrol etmektir.

Yöntem 2: Güç döngüsüyle kilo verme yöntemi

Yani, yokuş yukarı ve yokuş aşağı gibi farklı durumlara göre sert sürüş, bacakların kuvvetini veya dayanıklılığını etkili bir şekilde artırabilir ve ayrıca uyluk kemiği hastalıklarının oluşumunu etkili bir şekilde önleyebilir.

Yöntem 3: Ayak tabanlarında bisiklet sürme -- masaj akupunktur noktaları

Akupunktur noktalarına masaj yapmak için ayak tabanınızla pedala dokunun. Nasıl yapılır: Her seferinde 30 ila 50 kez bisiklete basmak için bir pedal kullanın.

Bisiklete binmenin avantajları ve dezavantajları

Bisiklet sürmenin artıları ve eksileri nelerdir? Bisiklet sürmek şu anda sadece egzersiz yapmak için değil aynı zamanda çevreyi korumak için de nispeten çevre dostu bir seyahat şeklidir. Hepimizin bildiği gibi bisiklete binmek insan sağlığına iyi geliyor peki bisiklete binmenin faydaları dışında bir dezavantajı var mı? Şimdi bisiklet sürmenin artılarına ve eksilerine bir göz atalım.

Bisiklete binmenin faydaları

Fayda 1: Bisikletler, kalp fonksiyonu sorunlarının üstesinden gelmek için en iyi araçlardan biridir. Dünya nüfusunun yarısından fazlası kalp hastalığından ölmektedir.Bisiklet sadece bacakların hareketi yoluyla kan akışını sıkıştırmakla ve kan damarlarından kalbe geri bildirimleri çekmekle kalmaz, aynı zamanda mikrovasküler dokuyu da güçlendirir. "tesadüfi" olarak adlandırılır. döngü".

Fayda 2: Beyni geliştirin ve fiziksel uygunluğu iyileştirin. Bisiklete binme heterolateral bir hakimiyet egzersizi olduğu için sinir sisteminin çevikliğini geliştirebilir.İki bacakla dönüşümlü olarak bisiklet sürmek aynı anda sol ve sağ beyin fonksiyonlarını geliştirebilir.Bisiklete binme ayrıca alt ekstremitelerin kas gücünü de etkili bir şekilde çalıştırabilir ve tüm vücudun dayanıklılığını arttırır.

Fayda 3: Kilo verin ve ömrü uzatın. Bisiklete binme sürecinde, insan vücudu periyodik aerobik egzersiz yapar, böylece egzersiz yapanlar daha fazla kalori tüketebilir ve uzun süreli uyum, belirgin kilo kaybı sonuçları elde edebilir. Bisiklet, kardiyovasküler ve serebrovasküler ve kardiyopulmoner fonksiyonları güçlendiren bir egzersiz türüdür. Bu nedenle, yaşamın belirli bir dereceye kadar uzatılabilmesi şaşırtıcı değildir.

Fayda 4: Stresi azaltın. Düzenli egzersiz psikolojik stresi azaltmaya ve depresyonu önlemeye yardımcı olabilir. Özellikle açık havada sürerken, insanlar konsantre olabilir, yol boyunca manzaranın tadını çıkarabilir ve birlikte binerken aynı fikirde arkadaşlar ve sırdaşlarla tanışabilir. Bunlar rahatlamak için harika yollar.

Bisiklet sürmenin dezavantajları

Kötü 1: Mevcut bisiklet koltukları genellikle dar ve serttir. Üzerine binmek cinsel organlara çok fazla baskı uygular ve bisiklet koltuğundaki kuvvet noktası, penisin şişme yeteneğini kontrol eden bir arterin bulunduğu anüs ve skrotum arasındadır. Arterler uzun süre sıkıştırılırsa, iktidarsızlıktan muzdarip olmak kolaydır.

Dezavantaj 2: Kadınlar için, kadınların pelvisi daha geniş olduğu için kasık ve yakındaki yumuşak dokular kolayca ovalanır, bu nedenle tüm yıl boyunca bisiklete binen kadınlar, özellikle insan, nesne taşıyan ve üzerindeki yükleri artıran kadınlar. bisiklet, Vulvar kasık kitlesinin oluşması çok olasıdır.

Dezavantaj 3: Aşırı bisiklet sürmek servikal omurga, lomber omurga ve diz eklemlerine zarar verebilir. Bu yaralanmanın semptomları, esas olarak sürüş pozisyonundaki problemlerden dolayı ağrıdır.

Dezavantaj 4: Ortak hasar. Bu yaralanmanın semptomları da esas olarak ağrıdır. Esas olarak üst diz ağrısı ve sırt diz ağrısı vardır.