Egzersiz, tartışmasız kilo vermenin en iyi yoludur. Peki kilo vermek için en sık kullanılan yürüyüş yöntemi ne kadar yağ tüketir?

Günde bir saat hızlı yürüyerek ne kadar yağ yakabilirsiniz?
Egzersiz yaparken vücut çok fazla kalori talebi üretecektir.Yağ vücudumuzun enerji depolama malzemesidir ve bu kalorilerin çoğu yağ yakımından gelir.Ne kadar egzersiz yaparsanız doğal olarak o kadar fazla yağ yakılır.
Örnek olarak bir saat tempolu yürüyüş yapalım, bir kişi biraz kilolu, 70 kg'a ulaşıyor. Saatte yaklaşık 5 kilometre hızla tempolu yürüdü ve yaklaşık 240 kalori yakabildi. Ve bir kilogram yağ yakımı yaklaşık 7K-10K kalori sağlayabilir.
Bu veri karşılaştırmasından bir saat yürüyerek tüketilebilecek yağ miktarının çok fazla olmadığı görülebilir.Egzersiz kilo verme etkisini sağlayamaz mı? Cevap doğal olarak hayır. Günlük egzersiz miktarı hemen yağ yakmanızı sağlamasa da egzersiz uzun vadeli bir iştir.

Kilo vermek için egzersiz yapmak üç noktayı takip etmelidir ve kilo verme etkili olacaktır
Not 1: Günde 30 dakikadan fazla egzersiz miktarına bağlı kalın
Hızlanan yaşam temposu, birçok insanı uzun süre ofiste oturmaya ve dışarıdaki havayı solumaya ve rahatlamaya vakit bulamamasına neden oldu. Bu nedenle, giderek daha fazla insan obez. Kilo vermek istiyorsanız, yaşam tarzınızı değiştirmeli ve hemen egzersiz yapmaya başlamalısınız.
Günde 30 dakikadan fazla koşu veya tempolu yürüyüş, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Buradaki 30 dakikanın mutlak bir değer olmadığını, sıradan insanların fiziksel gereksinimlerine dayandığını hatırlatmakta fayda var.
Not 2: Doğru egzersizi seçin
Egzersiz de egzersizin etkisinin belirlenmesinde önemli bir faktördür. Örneğin, bazı insanlar tempolu yürüyüş yerine badminton oynamayı ve yüzmeyi tercih eder. Yaptığınız sporları tercihlerinize göre değiştirebilirsiniz, hobilerin yanı sıra farklı yaşlardaki insanların da farklı egzersiz yapma şekilleri vardır.
Ergenler: Bu yaş grubu koşu, atlama ve yüzme gibi rekreasyonel ve gelişimsel sporlar için uygundur.
Yetişkin: Koşu, badminton, basketbol vb.
Yaşlı: Yürüyüş, Tai Chi, koşu vb. Özellikle yaşlılarda bu yaş grubunun fiziksel işlevi önemli ölçüde azalır ve kemik kaybı kemiklerin zayıflamasına neden olur. Şiddetli fiziksel aktivitede bulunursanız spor yaralanmaları meydana gelebilir.
Not 3: Korumada iyi bir iş çıkarın
Çünkü spor kaçınılmaz olarak yaralanmaları içerir ve bazen bu yaralanmalar hayatımızı tehlikeye atabilir. Koruyucu önlemlerle birçok spor yaralanmasının önüne geçilebilir.
Egzersize başlamadan önce diz ve kol desteklerinizi hazır hale getirebilirsiniz. Bir bisikletçiyseniz, tehlike anında spor yaralanmalarını azaltmanıza yardımcı olabilecek bir spor kask ve gözlük de hazırlayabilirsiniz ve bunlar genellikle göze çarpmamakla birlikte büyük bir fark yaratabilirler.
Yukarıdaki üç noktayı yaptığınız sürece, egzersiz sadece ince bir rakamı yeniden kazanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklığınızı da güçlendirir. Daha fazla egzersiz, vücudu genç tutabilir ve yaşlanmanın gelişini geciktirebilir. Bazı tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için egzersiz sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda bir yardımcı tedavi şekli de olabilir.

Hızlı kilo kaybı için egzersiz yöntemi
Kilo vermek için egzersiz yöntemi 1: dans
Dans etmek kilo vermek için çok iyi bir yoldur. Dans sadece vücudu daha simetrik hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermede, bedeni ve zihni çok mutlu etmede iyi bir rol oynar.
Kilo vermek için egzersiz yöntemi 2: Dağcılık
Dağcılık iyi bir açık hava sporudur. Sadece açık havadaki doğal manzaranın güzelliğini hissetmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermede de iyi bir rol oynar. İnsanların çok sevdiği bir tür aerobik egzersizdir.
Kilo vermek için egzersiz yöntemi 3: hula hoop
Hulahop, kilo vermenin çok iyi bir yoludur. Hula hoop sadece hafif ve güzel olmakla kalmaz, aynı zamanda hareket için çok az yer kaplar. Evde, işte veya dışarıda kolayca yapılabilir. Herkesin sevdiği bir spordur.
Kilo vermek için egzersiz yöntemi 4: yüzme
Bir kişi yüzerken, tüm vücuda su ile masaj yapılabilir, bu da tüm vücudu uyumlu ve simetrik hale getirebilir ve vücut hatlarınızı daha pürüzsüz hale getirebilir. Suda egzersiz yapmak, yer hareketinin kemikler üzerindeki etkisini etkili bir şekilde azaltabilir, bu da kemik gerilme olasılığını büyük ölçüde azaltabilir, böylece kemik eklemleri kolayca deforme olmaz.
Kilo vermek için egzersiz yöntemi 5: koşma
Koşmak, insanlar için en kolay egzersiz şeklidir. Nerede olursanız olun yapmak kolaydır ve düzenli koşu, tüm vücudunuza egzersiz vererek vücudunuzun her bölgesinden kilo vermenizi kolaylaştırır.
Kilo vermek için egzersiz yöntemi 6: bisiklete binme
Bisiklete binmek de iyi bir egzersiz yöntemidir.Bisiklete binerek kilo vermek istiyorsanız, daha fazla eğimli bir yer bulmak en iyisidir, böylece vücudunuzu daha iyi çalıştırabilir ve vücudunuzu etkili bir şekilde yağ tüketebilirsiniz.