İştah kontrolü özellikle kilo vermek isteyenler için bir sanattır, peki nasıl daha iyi kontrol edilir? Umarım bugünün içeriği size biraz yardımcı olabilir.

İştah kontrol yöntemi 1: küçük kaselerle yiyin

İştah kontrolü, insanları yemekten alıkoymak değil, yediğimiz yemek miktarını azaltmak için bazı yöntemler kullanmaktır, her gün büyük kaplarda yiyoruz ve doğal olarak daha fazla yiyoruz, eğer küçük olursak, rahatsız hissetmeye başlıyoruz, tok değil, yavaş Bu ritme ne kadar yavaş alışırsanız, o kadar az yersiniz.

İştah kontrolü Yöntem 2: yeme alışkanlıklarını değiştirme

Genellikle günde üç öğün yemek yiyoruz.İştahımızı kontrol etmek için günde daha fazla yemek yemeye geçebiliriz.Acıktığınız sürece yiyebilirsiniz.Bu sadece vücudun beslenme ihtiyacını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ayrıca açlığı azaltır.İştah iyi kontrol edilebilir.Toplam kalori alımı azaltılmamış olsa da, mideyi tatmin ederken tokluğu artırmak için uygun bir tek alım kontrol edilebilir.

İştah kontrolü Yöntem 3: Yavaş yiyin

Ne yersek yiyelim, tadı güzel olsun ya da olmasın, yeme hızını yavaşlatmaya, yemeğin ağızda kalma süresini artırmaya ve iyice çiğnemeye çalışırız. Yemeğin tadını ağızda tam olarak hissedebilir ve mideye girdikten sonra sindirime de elverişlidir.

İştah kontrolü Yöntem 4: Sağlıklı yiyecekler yiyin

Diyetinizi çeşitlendirmek ve tatlıları, içecekleri vb. azaltmak için kilo verme sırasında elma, domates vb. gibi daha sağlıklı yiyecekler yiyin, özellikle kalorisi yüksek, yağ birikimine neden olan bazı kızarmış yiyecekler, İştahı uyarır ve daha fazla yemenizi sağlar.

İştah kontrolü Yöntem 5: çay içmek

İştah kontrol döneminde çay içme alışkanlığını geliştirebiliriz, özellikle hangisini seçmemize gerek yok, hangi tat hoşunuza giderse, kendi damak zevkinize göre her gün içebilir, yavaş yavaş ıslatabilirsiniz, Yavaşça iç, Etkili iştah azalması olabilir.

Ara sıra düzelebilir.Özellikle yüksek tatlı ve yüksek kalorili yiyecekler yemeye alışmış birçok insan iştahını kontrol ederken rahatsızlık hissedecektir.Ani açlık çok rahatsız edicidir.Aslında bilerek değiştirmeye gerek yoktur.

İştah kontrolü Yöntem 6: Dikkatin başka yöne çevrilmesi

Pek çok insan, özellikle bayan arkadaşlar, yapacak bir şeyleri olmadığında yiyecek bir şeyler bulmak ister. Yemek yemek, yalnızlık ve boşluk duygularını hafifletebilir. İştahınızı kontrol etmek istiyorsanız, ister iş ister ders olsun, kendinizi meşgul etmeye çalışmalısınız, kendinizi buna kaptırmak yemek yeme isteğini ve zamanını azaltacaktır.

İştah kontrolü Yöntem 7: İsraftan korkma

Her gün bir tabak yemek pişirdiğimizde, sadece yemek savurgan olmakla kalmaz, aynı zamanda yediğimiz yemek miktarını arttırırız, ancak iştahınızı kontrol etmek ve kilo vermek istiyorsanız korkmayın. Atık. Gecelik yemekler doğal olarak sağlığınız için kötüdür ve kilo vermek istiyorsanız, onları atmak üzücü değil.

İştah kontrolü Yöntem 8: Zihniyetinizi değiştirin

Kilo vermek, bir veya iki günde elde edilebilecek bir şey değil, sürekli bir savaştır. Bu nedenle uzun süre hazırlıklı olmalısınız.Kilo verme konusunda sağlam bir inancınız olmalı, kendinize daha fazla cesaret ve sebat etme motivasyonu vermeli ve yarı yolda pes etmemelisiniz.

Uyku alışkanlıklarını iyileştirin. Mevcut yüksek ritimli çalışma durumu, birçok kişiye geç yatma alışkanlığı kazandırdı, ancak iştah kontrolü döneminde geç kalmak, kilo verme etkisini doğrudan etkileyeceğinden, uyku süresini ayarlamak, yemek yemeyi bırakmak gerekiyor. akşam saat 20'den sonra dişlerinizi fırçaladıktan sonra hemen yatağa gidin Uyuduğunuzda, uykuya daldığınızda doğal olarak yemek yemek istemeyeceksiniz.