Kilo vermek, özellikle "yemek meraklıları" için gerçekten zorlu bir süreçtir. Bu yenmez, buna dokunulmaz, insanı aç ve açgözlü yapar, dehşet verici denilebilir. Kilo vermek istiyorsanız, vücut yağınızı kontrol etmeli ve düşük kalorili yiyecekler yemelisiniz ve meyve yemek şüphesiz en iyi seçeneklerden biridir. Peki kilo vermeye uygun meyveler nelerdir? Hadi bugün bir göz atalım!

Zayıflama meyvesi 1: Limon (35 kcal/100g)

Limondaki sitrik asit kalori metabolizmasını teşvik edebilir ve C vitamini içeriği meyveler arasında en iyiler arasında yer alır. Beyazlatma etkisi iyidir, kalorisi düşüktür ve güzelliği seven ve kilo vermek isteyen kadınlar onu ılımlı bir şekilde yiyebilir, ancak aç karnına değil.

Kilo kaybı meyve 2: elma (52 kcal/100g)

Elmalar, gastrointestinal motiliteye yardımcı olan ve vücuttaki toksinlerin atılımını destekleyen pektin açısından zengindir. Ayrıca elma potasyum açısından zengindir, kalorisi yüksek değildir ve bacak ödemini önleyebilir. Kilo vermek isteyen kadınların da ilk tercihi olmaktadır.

Zayıflama meyvesi 3: Muz (89 kcal/100 g)

Muz, bağırsakları etkili bir şekilde düzenleyebilen ve ayrıca vücuttan suyu uzaklaştırma etkisine sahip olan lif, potasyum ve pektin bakımından zengindir. İdeal kilo kaybı meyvesidir.

Zayıflama meyvesi 4: çilek (32 kcal/100 g)

Çilek ayrıca protein, karbonhidratlar, organik asitler ve pektin gibi kilo vermemize yardımcı olabilecek birçok besin içerir. Özellikle C vitamini, sindirimi teşvik edici etkiye sahiptir.

Zayıflama meyvesi 5: Alıç (95kcal/100g)

Alıç posasının içerdiği pektin ayrıca bağırsak duvarındaki yağları, toksinleri ve diğer maddeleri emebilir ve vücuttan atabilir. Uzun vadeli kilo kaybı etkisi çok açıktır.

Zayıflama meyvesi 6: kivi (56 kcal/100g)

Kivide bulunan lizin ve metionin, karnitin sentezine yardımcı olan temel amino asitlerdir. Sentetik karnitin, yağ yakımını etkili bir şekilde teşvik edebilir, yağ birikimini azaltabilir ve kilo kaybı için sağ koldur.

Zayıflama meyvesi 7: ejder meyvesi (51 kcal/100 g)

Ejderha meyvesi besin açısından zengindir ve tatlılık bakımından nispeten düşüktür.Onu yemek mideyi temizleyebilir ve kabızlığı giderebilir.Ejder meyvesi, yemekten sonra güçlü bir tokluk hissi getirebilen, besin alımını azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olan diyet lifi bakımından zengindir. .

Zayıflama meyvesi 8: papaya (39 kcal/100 g)

Papaya iyi bir kilo verme meyvesidir. Papaya, sadece proteinleri ve şekerleri parçalamaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda yağları da etkili bir şekilde parçalamaya yardımcı olan papain enzimleri açısından zengindir. Yağları parçalayarak vücuttaki yağı azaltabilir, metabolizmayı teşvik edebilir ve kilo kaybı için çok yararlı olan aşırı vücut yağını zamanla atabilir.

Önlemler

Not 1: Durian gibi tüm meyveler düşük enerjili gıdalar değildir, 147 kalori/100g. Ve düşük kalorili meyvelerle bile, çok fazla yerseniz, enerji alımınız sınırı aşabilir. Bu nedenle kilo verme döneminde meyve yerken sadece doğru miktarda yemek değil, miktarını da kontrol etmek gerekir. Ne yerseniz yiyin, çok yediğiniz sürece kilo alırsınız.

Not 2: Çoğu meyve neredeyse hiç protein içermediğinden, öğünlerin meyvelerle değiştirilmesi önerilmez. Uzun süre yemek yerine meyve kullanırsanız, vücutta yetersiz beslenmeye neden olmak, vücudun metabolizma seviyesini etkilemek ve kilo vermeyi zorlaştırmak kolaydır.

Not 3: Meyvenin suyunun sıkılması, meyve suyu sıkma işlemi sırasında bazı diyet lifleri ve besinler kaybolabileceğinden, ancak şeker kalacaktır. Bir bardak meyve suyu içmek, meyveden 2-3 kalori almaya eşdeğerdir, bu da kolayca aşırı kalori alımına neden olabilir ve kilo vermeye yardımcı olmaz.