1. "หลอดเลือดอ่อน" คืออะไร?

อีกชื่อหนึ่งที่ทำให้หลอดเลือดอ่อนตัวลงคือการชะลอหลอดเลือด

ผนังด้านในของหลอดเลือดแดงจะเรียบและยืดหยุ่นได้ตั้งแต่แรกเกิด เมื่อเราใช้ร่างกาย หลอดเลือดจะเริ่มสะสมคอเลสเตอรอลและไขมัน และเกิดแผ่นโลหะ atherosclerotic ผนังของหลอดเลือดจะหนาและกลายเป็นหินปูนต่อไป

คอเลสเตอรอลสูงเป็นสาเหตุหลักของการเกิดหลอดเลือด หากเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ความสมดุลแบบไดนามิกของกลไกการแข็งตัวของเลือดและกลไกการแข็งตัวของเลือดจะถูกทำลาย และหลอดเลือดจะแคบลง

หลอดเลือดอุดตันในหัวใจอาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ และหลอดเลือดที่อุดตันในสมองอาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ เป็นที่น่าสังเกตว่าทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงภาวะหลอดเลือดอุดตันได้ แต่สามารถป้องกันและควบคุมได้

มักจะรับประทานอาหารที่เหมาะสมและสมดุล พยายามกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยลง เครื่องในสัตว์ และอาหารที่มีไขมันจากสัตว์อื่นๆ กินธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ประการที่สอง ไวน์แดง น้ำส้มสายชู เชื้อรา หัวหอมสามารถทำให้หลอดเลือดอ่อนลงได้หรือไม่?

ในชีวิตประจำวันของเรา เรามักจะได้ยินวิธีรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดมากมาย แต่อันที่จริง วิธีการทำให้หลอดเลือดอ่อนตัวเหล่านี้ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์

ไวน์แดงสามารถทำให้หลอดเลือดอ่อนลงได้หรือไม่?

จากการบรรยายสรุปที่ตีพิมพ์โดยสหพันธ์โรคหัวใจโลก การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยสำคัญในโรคหลอดเลือดหัวใจหลายชนิด สหพันธ์โรคหัวใจโลกเชื่อว่าแม้ร่างกายมนุษย์จะดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ ดังนั้น ไวน์แดงจึงดีต่อสุขภาพของหัวใจและสามารถทำให้อ่อนลงได้ หลอดเลือด. ส่วนใหญ่อ้างว่ามาจากบริษัทเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หมายถึงการประชาสัมพันธ์.

น้ำส้มสายชูทำให้หลอดเลือดนิ่มหรือไม่?

แม้ว่าแคลเซียมและไขมันจะประกอบขึ้นเป็นคราบหินปูนในหลอดเลือดแดงที่แข็งตัว แต่น้ำส้มสายชูสามารถละลายแคลเซียมที่แช่ได้ แต่ ร่างกายมนุษย์มีกลไกการควบคุมค่า pH ในเลือดมากมาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนค่า pH ของเลือดด้วยการดื่มน้ำส้มสายชู

น้ำมันปลาทะเลน้ำลึกทำให้หลอดเลือดอ่อนตัวหรือไม่?

น้ำมันปลาทะเลน้ำลึกมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมากกว่าปลาน้ำจืด กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสามารถลดไขมันในเลือดได้จริงแต่ไม่สามารถทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่นได้โดยตรง

หัวหอมและเชื้อราทำให้หลอดเลือดนิ่มหรือไม่?

ผู้สูงอายุหลายคนเชื่อว่าหัวหอม เชื้อรา และอาหารอื่นๆ มีผลทำให้หลอดเลือดอ่อนตัว แม้ว่าหัวหอมและเชื้อราจะเป็นอาหารจากพืชที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ได้ว่าอาหารทั้งสองชนิดนี้สามารถทำให้หลอดเลือดอ่อนตัวได้

ประการที่สี่ ทำ 6 คะแนนเพื่อให้หลอดเลือดมีอายุช้าลง

ปัจจัยเสี่ยงอันดับแรกของการควบคุมน้ำหนักคือโรคอ้วน การควบคุม BMI ให้อยู่ในช่วง 20.0-23.9 ช่วยควบคุมไขมันในเลือด

การใช้ยาอย่างมีเหตุผลครั้งที่สอง, การรักษาทางคลินิกของโรคหัวใจและหลอดเลือดหลอดเลือด, การใช้ยาอย่างมีเหตุผลตามความเสี่ยง ยาหลายชนิดมีผลดีต่อการยับยั้งการสังเคราะห์และการดูดซึมโคเลสเตอรอล และส่งเสริมการเผาผลาญ เช่น สแตติน เอเซทิไมบ์ และสารยับยั้ง PCSK9

ประการที่สาม การตรวจไขมันในเลือดเป็นประจำ ผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปีและสตรีวัยหมดประจำเดือนจำเป็นต้องตรวจไขมันในเลือดเป็นประจำทุกปี ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันและกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงอื่นๆ จำเป็นต้องตรวจไขมันในเลือดทุก 3 ถึง 6 เดือน ผู้ใหญ่อายุ 20-40 ปี ควรตรวจไขมันในเลือดอย่างน้อยทุก ๆ ห้าปี

ประการที่สี่ เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองในชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ เลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง และจำกัดการดื่ม

ประการที่ห้า การออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางควรคงไว้เป็นเวลา 5 ถึง 7 วันต่อสัปดาห์ และการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรมากกว่า 30 นาที คุณสามารถเลือกเดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิธีการออกกำลังกายอื่นๆ

ประการที่หก ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว กินธัญพืชและผักมากขึ้น ลดการบริโภคกรดไขมันอิ่มตัวและกรดไขมันทรานส์ เช่น ไขมันสัตว์และน้ำมันปาล์ม และรับประทานผักและผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา และอาหารอื่นๆ ให้มากขึ้น

หลอดเลือดมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพร่างกายของเรา เมื่อหลอดเลือดผิดปกติ เราควรไปพบแพทย์อย่างทันท่วงที เราควรหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดเรื่องหลอดเลือดอ่อนตัวและรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี