เนื่องจากช่องปากเป็นสภาพแวดล้อมของแบคทีเรีย ทุกคนจะมีคราบจุลินทรีย์ เมื่อเวลาผ่านไป การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในช่องปากและแร่ธาตุในน้ำลายจะแข็งตัวและแข็งตัวจนเกิดเป็นแคลคูลัสทางทันตกรรมซึ่งจะนำไปสู่โรคฟันผุหรือโรคปริทันต์ แล้วจะกำจัดคราบพลัคได้อย่างไร?
ใช้แปรงสีฟันและยาสีฟันที่ถูกต้อง
เพื่อที่จะทำความสะอาดฟันของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและมั่นใจได้ว่าการกำจัดคราบพลัคนั้นสะอาดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การเลือกเครื่องมือที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ American Dental Association ระบุว่า "แปรงสีฟันไนลอนขนแปรงขัดมันแบบปลายมน" จะใช้ทำความสะอาดฟันของคุณได้ แปรงสีฟันที่มีขนแข็งสามารถสึกกร่อนเคลือบฟันได้ นอกจากแปรงสีฟันที่ถูกต้องแล้ว คุณยังต้องมียาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ที่ดีด้วย ฟลูออไรด์ทำให้ฟันแข็งแรงและป้องกันฟันผุ

แปรงสีฟันไฟฟ้าไม่ได้ดีไปกว่าแปรงสีฟันที่ใช้มือปกติมากนัก แต่แปรงสีฟันไฟฟ้าจะแปรงฟันของคุณเป็นประจำและนานขึ้น และหากเป็นเช่นนั้น การลงทุนในแปรงสีฟันไฟฟ้าก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
ทันตแพทย์แนะนำให้เปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 ถึง 4 เดือน เนื่องจากพลังในการทำความสะอาดแปรงสีฟันจะอ่อนลงเมื่อเวลาผ่านไป
ใช้วิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง
เมื่อแปรงฟัน ให้ถือแปรงสีฟันทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก แล้วแปรงออกจากเหงือกในแนวตั้งสั้นๆ ไปข้างหลัง หรือเคลื่อนที่เป็นวงกลม อย่าแปรงแรงเกินไป เพราะจะทำให้เคลือบฟันเสียหายได้
 
เน้นที่ฟันแต่ละซี่
อย่าลืมแปรงฟันทุกซี่ ไม่พลาดทุกฟัน อย่าลืมแปรงพื้นผิวด้านนอกของฟัน เช่นเดียวกับพื้นผิวด้านในและพื้นผิวด้านสบฟัน โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับส่วนหลังฟันที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ง่าย การควบคุมเวลาในการแปรงฟันเป็น 2 นาทีจะเหมาะสมกว่า - คุณสามารถใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อจับเวลาว่า 2 นาทีนานแค่ไหน และคุณสามารถฮัมเพลงเพื่อใช้เวลา 2 นาทีนี้ได้
อย่าลืมแปรงลิ้นของคุณ
คราบจุลินทรีย์สามารถก่อตัวขึ้นบนพื้นผิวของลิ้นได้ง่ายเนื่องจากเศษอาหาร ดังนั้นอย่าลืมแปรงลิ้นของคุณเบาๆ ด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้ลมหายใจของคุณสดชื่น
รักษาสุขอนามัยช่องปากที่ดี
แปรงฟันวันละสองครั้ง. การแปรงฟันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดคราบพลัค และการแปรงฟันอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอจะช่วยให้เกิดคราบพลัคน้อยลง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าแผ่นโลหะที่ก่อตัวสามารถเปลี่ยนเป็นแคลคูลัสซึ่งยากต่อการขจัดออก แปรงฟันอย่างน้อยวันละครั้ง แต่ทันตแพทย์แนะนำให้แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง ในตอนเช้าและก่อนนอน

ทำความสะอาดระหว่างฟันด้วยไหมขัดฟัน
การใช้ไหมขัดฟันเป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยในช่องปากอย่างมีประสิทธิภาพ แม้ว่ามักถูกมองข้ามไปอย่างน่าเสียดาย การใช้ไหมขัดฟันจะขจัดคราบพลัคและเศษอาหารออกจากระหว่างฟัน ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดคราบพลัค ควรทำวันละครั้งก่อนนอนก่อนแปรงฟัน เลื่อยเลื่อยระหว่างฟันเพื่อหลีกเลี่ยงการดึงไหมขัดฟันแรงเกินไประหว่างฟัน ซึ่งจะทำให้เนื้อเยื่อเหงือกที่บอบบางระคายเคืองได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ไหมขัดฟันที่สะอาดระหว่างฟันแต่ละซี่ มิฉะนั้นคุณจะนำแบคทีเรียที่คุณเพิ่งหยิบขึ้นมาจากช่องว่างหนึ่งไปอีกซี่หนึ่ง
หากใช้ไหมขัดฟันไม่ได้ผล คุณสามารถใช้ไม้จิ้มฟันแทนได้ ไม้จิ้มฟันเป็นแท่งเล็กๆ ที่ทำจากไม้หรือพลาสติกที่สามารถสอดเข้าไประหว่างฟันของคุณเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกับไหมขัดฟัน
ใช้น้ำยาบ้วนปากสำหรับคราบพลัค
แม้ว่าน้ำยาบ้วนปากที่ต่อสู้กับคราบพลัคเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอจะขจัดคราบพลัคออกทั้งหมด แต่เมื่อใช้ร่วมกับการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำทุกวัน จะช่วยขจัดคราบพลัคและทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น
แบคทีเรียในคราบพลัคอาศัยอยู่บนอาหารที่มีน้ำตาลและแป้ง ในความเป็นจริง ทุกครั้งที่คุณกินอาหารเหล่านี้ แบคทีเรียจะปล่อยกรดที่เป็นสาเหตุของฟันผุและฟันผุ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ให้กินอาหารนี้น้อยลง
การทำความสะอาดมืออาชีพเป็นประจำ
แม้จะมีสุขอนามัยช่องปากที่เข้มงวดที่สุดที่บ้าน แต่การไปพบแพทย์ทุกๆ หกเดือนก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ มีเพียงทันตแพทย์เท่านั้นที่สามารถให้ฟันของคุณอย่างมืออาชีพ ทำความสะอาดอย่างละเอียด ซึ่งจะขจัดคราบพลัคที่เข้าถึงยากที่สุดและแคลคูลัสที่แข็งกระด้าง

แก้ไขบ้าน
ใช้เบกกิ้งโซดา. นี่เป็นวิธีธรรมชาติที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดคราบพลัคที่บ้าน ใส่เบกกิ้งโซดาเล็กน้อยลงในชาม นำแปรงสีฟันเปียก แล้วจุ่มขนแปรงลงในเบกกิ้งโซดา แปรงฟันตามปกติ คุณยังสามารถผสมเกลือเล็กน้อยในผงฟู
กินแอปเปิ้ลและแตง. การรับประทานแอปเปิ้ลหรือแตงบางผลโดยตรงหลังอาหารจะช่วยทำความสะอาดฟันของคุณอย่างเป็นธรรมชาติและป้องกันไม่ให้เกิดคราบพลัคบนผิวฟันของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสุขภาพเหงือกและป้องกันเลือดออกตามไรฟันอีกด้วย
เคี้ยวงา. เคี้ยวงาหนึ่งช้อนเต็ม แต่อย่ากลืนมัน จากนั้นแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันแห้ง โดยใช้งาเป็นยาสีฟันชนิดหนึ่ง พวกเขาจะช่วยขจัดคราบพลัคและขัดฟันของคุณ