เรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ บางคนคิดว่า ยิ่งเต้นช้า ร่างกายก็ยิ่งแข็งแรง จริงหรือเท็จ?
ตามข้อมูลการศึกษาที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้โดยวารสารย่อยโรคหัวใจของวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน: อัตราการเต้นของหัวใจที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือ 60 ครั้งต่อนาที และหากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น 5 ครั้งต่อนาที ความเสี่ยงของ ภาวะหัวใจล้มเหลวเพิ่มขึ้น 13% ความเสี่ยงเพิ่มขึ้น 13%
นอกจากนี้ ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า อัตราการเต้นของหัวใจของร่างกายที่แข็งแรงคือ 60-100 ครั้งต่อนาที และในหมวดหมู่นี้ ยิ่งค่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำก็ยิ่งดี หากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงขึ้น อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะหัวใจล้มเหลว
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก หมายถึง อัตราการเต้นของหัวใจของร่างกายใน "เวลาพัก" สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง ยิ่งค่าต่ำลง หัวใจเต้นน้อยลงและหัวใจยิ่งสูบฉีดเลือดมากขึ้นตามจังหวะการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง (เพียงพอที่จะรองรับปริมาณเลือดของร่างกาย) แสดงว่า [ 111111111] การทำงานของหัวใจดีขึ้น [ 22222222].
หากมองอย่างนี้ หมายความว่ายิ่งหัวใจเต้นช้ายิ่งดี [222222222] หรือไม่
ขึ้นอยู่กับสถานการณ์นั้นๆ หากอัตราการเต้นของหัวใจช้า แต่ไม่มีความรู้สึกไม่สบาย ร่างกายก็ไม่จำเป็นต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากอัตราการเต้นของหัวใจ ต่ำกว่า 50 ครั้ง/นาที เป็นเวลานานมีโอกาสสูงที่หัวใจจะสูบฉีดไม่เพียงพอ ร่างกายจะประสบภาวะขาดเลือดขาดเลือดและขาดออกซิเจนส่งผลให้มีอาการไม่แข็งแรง เช่น เช่นอาการวิงเวียนศีรษะและความอ่อนแอทางร่างกาย ในเวลานี้แนะนำให้ไปตรวจสุขภาพให้ทันท่วงที

เมื่อพูดถึงอัตราการเต้นของหัวใจมีตัวบ่งชี้อื่นที่ต้องกล่าวถึงคือ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
สูตรคำนวณคือ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด = 220 - อายุ
โดยทั่วไป ยิ่งค่าของสิ่งนี้ มากเท่าไหร่ ฟังก์ชั่นสำรองของหัวใจก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น และสภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
อย่างไรก็ตาม กลุ่มพิเศษบางกลุ่มจำเป็นต้องได้รับการเตือนที่นี่: ถ้าเป็น ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ระวังหากเกิน 80 ครั้ง/นาที ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายคือ 55 ถึง 60 ครั้ง/นาที หากอัตราการเต้นของหัวใจของคนเหล่านี้เร็วเกินไป อาจส่งผลต่อระดับความดันโลหิต ทำให้มีการใช้ออกซิเจนในกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มขึ้น และเพิ่มภาระในหัวใจ
โดยสรุป สำหรับผู้ใหญ่ ที่มีสุขภาพแข็งแรง ในช่วงอัตราการเต้นของหัวใจปกติ ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงเท่าใด สุขภาพก็จะดีขึ้น แต่สำหรับ คนที่ไม่แข็งแรงบางคน อัตราการเต้นของหัวใจจะถูกควบคุมที่ ค่าเป้าหมายเป็นวัตถุประสงค์หลัก
การเปลี่ยนแปลงจังหวะการเต้นของหัวใจอย่างกะทันหันอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกาย
ในกรณีพิเศษบางอย่าง อัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน อาจมีปัญหากับสุขภาพร่างกาย และคุณควรระมัดระวังในเวลานี้
1. โรคเบาหวานเป็นการเตือนล่วงหน้าเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Epidemiology พบว่า หัวใจเต้นเร็วขึ้น 10 ครั้งต่อนาที และความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 23% ดังนั้น ผู้ป่วยเบาหวานควรปฏิบัติตามคำสั่งแพทย์ให้กินยาตรงเวลา ออกกำลังกายมากขึ้น ปรับพฤติกรรมการกิน ทำงานให้เข้ากับอาหารหลักและอาหารไม่หลักให้ตรงกัน และกินแคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ โปรตีนต่ำ ให้มากขึ้น และอาหารที่มีเส้นใยสูง
2. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์เป็นการเตือนล่วงหน้าเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย
ตัวอย่างเช่น เมื่อภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ค่อนข้างสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดอิศวรและในกรณีที่รุนแรง โรคหัวใจไฮเปอร์ไทรอยด์ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง ดังนั้น ผู้ป่วยโรคไทรอยด์ควรทบทวนการทำงานของต่อมไทรอยด์เป็นประจำ และหากจำเป็น ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และใช้ยาควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ
3. ภาวะหัวใจล้มเหลวเป็นการเตือนล่วงหน้าเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย
เนื่องจากการทำงานลดลงที่เกิดจากโรคหัวใจหลายชนิด ผู้ป่วยอาจประสบ หัวใจเต้นเร็ว หัวใจเต้นผิดจังหวะ ใจสั่น หายใจลำบาก เหนื่อยล้า และอาการอื่น ๆ ซึ่งต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที และกรณีที่รุนแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้
4. ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะเป็นการเตือนล่วงหน้าเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย
นี่เป็นอุบัติการณ์ที่สูงมากของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะซึ่งมักปรากฏเป็น อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและเร็ว ส่วนใหญ่เกิดจากการสูญเสียจังหวะปกติของ atria ซึ่งสามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นลิ่มเลือดหัวใจล้มเหลวได้ง่าย , โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น ต้องการรักษาพยาบาลอย่างทันท่วงที
หากมีการเปลี่ยนแปลงจังหวะการเต้นของหัวใจอย่างกะทันหันและมีอาการไม่สบาย แนะนำให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกายให้ตรงเวลา หาสาเหตุเฉพาะ และรักษาร่างกายอย่างตรงจุด ดังนั้น เพื่อไม่ให้เกิดโรคล่าช้าและส่งผลร้ายแรง
หากคุณต้องการให้หัวใจของคุณ "เชื่อฟังและเชื่อฟัง" ให้ทำ 3 คะแนนนี้ทุกวัน
การที่หัวใจแข็งแรงนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพร่างกายหรือไม่ ดังนั้น เราควรดูแลหัวใจและพยายามปฏิบัติดังนี้
1. ควบคุมอาหาร
นิสัยการกินที่ไม่ดีอาจ นำไปสู่หลอดเลือดแดงอุดตันและโรคอ้วน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ดังนั้น หากคุณต้องการปกป้องหัวใจ คุณควรให้ความสำคัญกับอาหารมากขึ้น พยายามทำให้ดีที่สุดในการรับประทานอาหารที่สมดุล เตรียมอาหารอย่างมีหลักการ และกินผักและผลไม้มากขึ้น
2. มัลติสปอร์ต
การปฏิบัติตามการออกกำลังกายที่เหมาะสมในระยะยาวสามารถ เพิ่มความหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจ ซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจ สำหรับรายการกีฬา การเดิน ไทเก็ก ชี่กง ว่ายน้ำ ฯลฯ ล้วนเป็นที่ยอมรับ และทุกคนสามารถเลือกได้ตามความชอบและความสะดวกของตนเอง
3. เท้านอน
หากคุณนอนดึกเป็นเวลานานๆ อาจทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป ซึ่งส่งผลให้ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด หัวใจเต้นผิดจังหวะ และในกรณีที่รุนแรง อาจนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายได้ ทำให้เสียชีวิตกะทันหัน ดังนั้น หากคุณต้องการปกป้องหัวใจ คุณต้องใส่ใจในการนอนหลับให้เพียงพอ หัวใจนั้น "บอบบาง" มาก และยังต้องการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้หัวใจทำงานเป็นปกติ
สรุป สถานการณ์เฉพาะของแต่ละคนไม่เหมือนกัน อัตราการเต้นของหัวใจจึงต่างกัน หากไม่เกินช่วงปกติมากเกินไปและไม่มีอาการใดๆ ไม่ต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากเกินขอบเขตและรู้สึกไม่สบาย เช่น ใจสั่น หายใจถี่ เวียนศีรษะ ฯลฯ คุณต้องไปพบแพทย์ให้ทันเวลาเพื่อรักษาเป้าหมาย!