การแก่ชราเป็นปัญหาต้องห้ามสำหรับผู้หญิงมาโดยตลอด ในชีวิต ผู้หญิงหลายคนเลือกใช้เครื่องสำอางราคาแพงหรือรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อชะลอความแก่ แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้มีผลต่อการชะลอความชรา โลกนี้ทำบางอย่างยาก แต่ทำลายง่าย แก่ชราก็ประมาณนี้ไม่ใช่หรือ?

แม้ว่าผู้หญิงจะใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเพื่อกินสารต้านอนุมูลอิสระทุกวัน แต่ก็ไม่ได้ให้ผลถาวรมากเท่ากับความเสียหายที่เกิดขึ้นบ่อยในตอนกลางคืน หากผู้หญิงไม่อยากแก่ แนะนำให้ใส่ใจก่อนเข้านอน นิสัยก่อนนอนบางอย่างเรียกว่า "สารชะลอวัย" หากหลีกเลี่ยงได้ อาจอายุน้อยกว่า 10 ปี

นิสัยก่อนนอน 1. ดูรายการที่น่าตื่นเต้น

ผู้หญิงหลายคนมีนิสัยชอบไล่ตามละครซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เลิกงานกลับบ้านไปเฝ้าเทพเจ้าผู้อบอุ่นก็เป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและปรับอารมณ์ อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวังในการเลือกรายการทีวี ไม่ควรเลือกรายการที่มีอารมณ์สนุกสนาน เศร้า หรือกลัว

ก่อนผล็อยหลับ ผู้คนต้องรักษาอารมณ์ให้คงที่ การทำเช่นนี้สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ ภายใต้การกระตุ้นของโปรแกรมเหล่านี้ อารมณ์จะผันผวนอย่างมาก และมีความฝันในตอนกลางคืนมากขึ้น ซึ่งไม่เอื้อต่อการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และไม่เอื้อต่อการแก่ก่อนวัยของผู้หญิงโดยธรรมชาติ

นิสัยก่อนนอน 2. เล่นมือถือ

การรับโทรศัพท์หลังจากปิดทีวีคือความจริงสำหรับหลายๆ คน แม้ว่าการฉายรังสีจากการใช้โทรศัพท์มือถือจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ ซึ่งทำให้หลายๆ คนมีเหตุผลในการเล่นโทรศัพท์ของตนก่อนนอน นี่เป็นเรื่องจริงหรือเป็นผลจากการตลาดของผู้ผลิตโทรศัพท์ ทุกคนสามารถใช้จินตนาการได้

นอกจากนี้ เมื่อเล่นกับโทรศัพท์มือถือแม้ในขนาดรังสีต่ำ สมองของมนุษย์ก็จะทำงานมากกว่าปกติ ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับปกติ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของบุคคลเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของกระดูกสันหลังส่วนคอด้วย ไหล่แข็งหลังตื่นนอนตอนเช้าสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดกับการเล่นมือถือก่อนนอน เมื่อเวลาผ่านไป ความแก่จะค่อยๆ มาเยือน

นิสัยก่อนนอน 3. กินมากเกินไปหรือดื่มมากเกินไป

การดูทีวีและการกินของว่าง ถึงแม้จะเป็นวิถีชีวิตแบบสบายๆ ก็ตาม จะทำให้คุณค่อยๆ แก่ขึ้น หลังนอนหลับ อัตราการเผาผลาญของร่างกายก็เริ่มช้าลง ไขมันและสารอื่นๆ ที่เกิดจากนิสัยการกินที่เป็นนิสัยก่อนเข้านอนยากที่ร่างกายจะดูดซึมและเผาผลาญได้ จึงสะสมได้เฉพาะในร่างกายเท่านั้น . เมื่อเวลาผ่านไปโรคอ้วนไม่สามารถตำหนิคนอื่นได้ เมื่อคุณกลายเป็นโรคอ้วน ร่างกายของคุณจะแสดงสัญญาณแห่งวัยที่น่าเกลียดโดยธรรมชาติ

นิสัยก่อนนอน 4. ออกกำลังกายอย่างหนัก

การออกกำลังกายนั้นดีต่อร่างกายและช่วยให้ผู้หญิงชะลอความแก่ได้ แต่การออกกำลังกายก็ต้องเป็นวิทยาศาสตร์ด้วย ตัวอย่างเช่น การไม่วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการปวดและเคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อได้ทุกประเภท สำหรับผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ การเลือกการออกกำลังกายช้าๆ ที่เหมาะสมกับพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญมากกว่า แต่ถ้าผู้หญิงต้องการชะลอความแก่ก็ควรพยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากก่อนเข้านอน

หากคุณเต้น หมอบ หรือวิ่ง 30 นาทีก่อนเข้านอน เส้นประสาทสมองของคุณจะกลายเป็นสมาธิสั้น ทำให้หลับยาก ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของผู้หญิงและเร่งความแก่ได้ง่าย

สำหรับผู้หญิง วิธีที่ดีกว่าในการชะลอความแก่คือการนอนหลับ นิสัยการนอนข้างต้นมักจะลดคุณภาพการนอนหลับของผู้หญิงและทำให้เกิดความผิดปกติของต่อมไร้ท่อและอาการอื่น ๆ อีกมากมาย หากผู้หญิงต้องการชะลอความแก่ ควรหลีกเลี่ยงนิสัยเหล่านี้ให้มากที่สุด

แน่นอนว่าในชีวิตประจำวัน การป้องกันการแก่ก่อนวัยไม่ได้หมายความถึงแค่การประกันคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและอาหารต้านอนุมูลอิสระที่กล่าวถึงในตอนต้นก็สามารถใช้ได้เช่นกัน แต่อีกปัญหาหนึ่งคือ อารมณ์ที่ละเลยไม่ได้ อารมณ์ดี เปิดใจกว้าง สามารถบรรเทาความกดดันในสมอง ผ่อนคลายร่างกาย และชะลอความชราได้อย่างมีประสิทธิภาพ