เมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง หลายคนเริ่มแผนลดน้ำหนักรอบใหม่โดยหวังจะลดไขมันที่ซ่อนอยู่ภายใต้เสื้อผ้าหนาๆ ในฤดูหนาว เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก หลายคนต้องพบกับความเจ็บปวดจาก "ความอดอยาก" อันที่จริง สาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักไม่ใช่ "ภาวะโภชนาการเกิน" แต่เป็น "แคลอรีที่มากเกินไป" หลายคนที่น้ำหนักขึ้นในช่วงฤดูหนาวมีสารอาหารที่ให้พลังงานมากเกินไป เช่น น้ำตาลและไขมันในร่างกาย และขาดสารอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ การขาดการออกกำลังกายยังเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มน้ำหนักในช่วงฤดูหนาว

โรคอ้วนไม่เพียงแต่ส่งผลต่อขนาดของคุณเท่านั้น แต่ยังสร้างความเครียดต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย แต่การลดน้ำหนักอย่างไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้ ดังนั้น การบริโภคสารอาหารจึงไม่สามารถเสียสละเพื่อการลดน้ำหนักได้ เพราะการขาดแร่ธาตุและวิตามินในระยะยาวจะลดความต้านทานของผู้คน ทำให้ผู้คนไวต่อไวรัสมากขึ้น และทำให้เกิดปัญหาโดยไม่จำเป็น การลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิโดยไม่กระทบต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นโดยการปรับปรุงโครงสร้างการรับประทานอาหาร การเลือกเครื่องดื่มที่ให้พลังงานต่ำ การควบคุมปริมาณไขมัน การเสริมสารอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และความร่วมมือกับการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ความเจ็บปวดจากการอดอาหารสามารถหลีกเลี่ยงได้ และผลของการลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิจึงเป็นเรื่องง่าย

ในฤดูใบไม้ผลิ ทุกสิ่งจะฟื้นคืนชีพและทุกสิ่งเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวา ในเวลานี้ หน้าที่ของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ของร่างกายมนุษย์เริ่มทำงาน และจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากในการจัดหาร่างกาย ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนักในฤดูใบไม้ผลิ คุณต้องปรับอาหารของคุณในระดับปานกลาง ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ และเลือกอาหารที่เหมาะสมกับฤดูใบไม้ผลิอย่างระมัดระวัง

ฤดูใบไม้ผลิที่เหมาะกับการกิน ซึ่งอาหารที่จะลดน้ำหนัก?

อาหารไดเอท 1. กระเทียม

กระเทียมอุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยหยาบ ซึ่งสามารถส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้และปรับปรุงอาการท้องผูก นี่คืออาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ ด้วยแคลอรี่เพียง 26 ต่อ 100 กรัมกระเทียมสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก! นอกจากนี้ถั่วงอกผัดกับกุ้ยช่ายกลายเป็นสูตรลดน้ำหนักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก!

อาหารไดเอท 2. แตงขม

ในฤดูใบไม้ผลิ มะระแนะนำเป็นอาหารประจำวัน แตงขมอุดมไปด้วยวิตามินซีและมีไขมันและน้ำตาลเพียงเล็กน้อยจึงเหมาะสำหรับคนผอม การกินแตงขมเพื่อลดน้ำหนักจะต้องแยกออกจากประโยชน์ของแคลอรี่ต่ำและการปราบปรามความอยากอาหาร นอกจากนี้ มะระยังมีฤทธิ์ในการส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร การล้างพิษ และการลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนัก 3. แตงกวา

แตงกวามี 15 แคลอรีต่อ 100 กรัม เป็นอาหารลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำมาก. เหตุผลที่แนะนำคืออุดมไปด้วยวิตามินและเซลลูโลสซึ่งช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนัก ในด้านโภชนาการ ผิวแตงกวามีสารอาหารที่หลากหลาย

อาหารลดน้ำหนัก 4. ขึ้นฉ่าย

อาการท้องผูกเป็นสาเหตุสำคัญของไขมันหน้าท้องและยังสามารถทำลายผิวหนังได้อีกด้วย ขึ้นฉ่ายมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ฟอกสีฟัน ความงามและความงาม

อาหารลดน้ำหนัก 5. ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยเส้นใยพืชผักซึ่งช่วยให้การเคลื่อนตัวของระบบทางเดินอาหารและการถ่ายอุจจาระ นอกจากนี้ ผักโขมยังอุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยระบบเผาผลาญของร่างกาย ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน และลดการสะสมของไขมัน ผักโขมมีไขมันสูง ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการกินไขมันมากเกินไป ทางที่ดีควรเลือกตัวเลือกที่มีไขมันต่ำ!

อาหารลดน้ำหนัก 6. ส้มโอ

เกรปฟรุ้ตมีพลังงานน้อยกว่า อร่อย และลดน้ำหนักได้ และคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้นถ้าคุณกินมากขึ้น เกรปฟรุตอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งสามารถลดการสะสมของไขมันและน้ำในร่างกายส่วนล่าง

อาหารลดน้ำหนัก 7. มะนาว

มะนาวมีกรดซิตริกซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเมตาบอลิซึมด้วยความร้อนและมีผลในการบรรเทาอาการเมื่อยล้า มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร และเป็นอาหารที่ดีในการฟอกสีฟัน

อาหารลดน้ำหนัก 8. แตงโม

แตงโมเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านยาขับปัสสาวะในหมู่ผลไม้ การกินมากขึ้นจะช่วยลดน้ำส่วนเกินในร่างกาย เช่นเดียวกับน้ำตาล ดังนั้นการกินมากขึ้นจะไม่ทำให้คุณอ้วน

อาหารไดเอท 9. สาหร่าย

สาหร่ายทะเลไม่เพียงอุดมไปด้วยวิตามิน A, B1, B2 แต่ยังอุดมไปด้วยเซลลูโลสและแร่ธาตุ ซึ่งสามารถขับของเสียและน้ำนิ่งออกจากร่างกายและมีบทบาทในการลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนัก 10. มะละกอ

นอกจากคุณสมบัติในการเสริมหน้าอกแล้ว มะละกอยังมีเอนไซม์โปรตีโอไลติกเฉพาะที่สามารถขจัดไขมันที่สะสมในร่างกายส่วนล่างด้วยการกินเนื้อมะละกอ และเพคตินที่มีอยู่ในเนื้อมะละกอเป็นน้ำยาทำความสะอาดลำไส้และร่างกายส่วนล่างที่ยอดเยี่ยม

อาหารลดน้ำหนัก 11. กีวี

นอกจากวิตามินซีแล้ว กีวียังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งสามารถช่วยสลายไขมันและป้องกันไม่ให้ไขมันส่วนเกินสะสมที่เท้าของคุณ