Порошок для наращивания мышечной массы можно назвать «комплексной белковой добавкой». Семь основных питательных веществ, в которых нуждается наше тело: углеводы, белки, жиры, витамины, минералы, клетчатка и вода.

Для порошка для наращивания мышечной массы это обычно = углеводы + белок + жир + витамины + минералы. Если вы узнаете, это эквивалент еды.

<р> И протеиновый порошок выражается в одном предложении: протеиновый порошок — это продукт, который содержит белок.

<р> В частности, это может быть один из ежедневных источников белка в организме, подобно мясу и бобам, но поскольку это очищенный концентрат, белок чище и лучше усваивается.

<р>

<р> Разница:

<р> Порошок для наращивания мышечной массы можно употреблять в пищу. Протеиновый порошок больше похож на белковую добавку. При выборе порошка для наращивания мышечной массы ориентируйтесь в первую очередь на источник углеводов.

<р> Многие гейнеры будут использовать дешевый мальтодекстрин в качестве источника углеводов, пожалуйста, не выбирайте его. Mass Gainer использует только мальтодекстрин в качестве единственного источника углеводов. Этот вид порошка для наращивания мышечной массы не очень хорош, потому что простые углеводы склонны к колебаниям сахара в крови и легко накапливают жир.

<р> Смешанные углеводы могут помочь снизить колебания уровня сахара в крови и обуздать накопление жира. Так что рекомендую выбирать более подходящие сложные углеводы.

В дополнение к мальтодекстрину добавляется изомальтулоза.Изомальтулоза не переваривается слюной, желудочной кислотой и панкреатическим соком и не гидролизуется на глюкозу и фруктозу до тех пор, пока не абсорбируется в тонком кишечнике. Поднять уровень сахара в крови.

<р> После того, как изомальтулоза переваривается и всасывается, она не вызывает секрецию инсулина и не активирует липопротеинлипазу, поэтому присутствие изомальтулозы затрудняет всасывание жира жировой тканью.

<р> Это показывает, что углеводы, используемые в мышечной технике, являются сложными углеводами, которые полезны для устойчивой функции организма. Не легко производить колебания сахара в крови. Лучший контроль потребления калорий.

<р>

Протеиновый порошок в основном зависит от источника белка (растительный/животный белок) и процесса (концентрация/выделение/гидролиз).

Источник белка:

<р> Источники животного происхождения (сухой сывороточный белок, порошок говяжьего белка, порошок яичного белка и т. д.) Источники растительного происхождения (сухой белок сои, порошок белка из коричневого риса и т. д.)

<р> Процесс:

Концентраты (также часто называемые «сухим сывороточным протеином»)

Разделение (процесс разделения может осуществляться на основе концентрации для повышения чистоты)

<р> Гидролизованный (частично гидролизованный протеиновый порошок, вообще говоря, белок частично разложен для более быстрого и легкого усвоения)

<р> В целом, 90% любителей фитнеса используют порошок сывороточного протеина. Ведь этот протеиновый порошок самый распространенный, удачно ароматизированный и доступный.

<р> Кроме того: гидролизованный протеиновый порошок будет иметь слегка горьковатый вкус, потому что часть протеина гидролизована. Порошок изолята протеина относительно легкий, и аромат намного легче. Сухой сывороточный протеин имеет сильный молочный аромат.

<р> Разница:

<р> Порошок для наращивания мышечной массы в основном зависит от углеводов, протеиновый порошок в основном зависит от белка.

<р>

Как есть порошок для наращивания мышечной массы/протеиновый порошок

<р> 1. После тренировки (Протеиновый порошок / Порошок для наращивания мышечной массы принимать по отдельности или в комбинации, но содержание белка не должно превышать 50 г на порцию)

2. Между приемами пищи (перекус)

3. Замена приема пищи (когда неудобно есть изредка)

<р> Замена еды или перекус: 100-150 грамм порошка для наращивания мышечной массы, 30-60 грамм протеинового порошка.

<р> И после тренировки: около 100 граммов порошка для наращивания мышечной массы или около 30 граммов протеинового порошка, его также можно смешать с протеиновым порошком (1 протеиновый порошок + половина порошка для наращивания мышечной массы).

Дополнение: порошок для наращивания мышечной массы и протеиновый порошок несопоставимы. Основное внимание в гейнерах уделяется разнообразным питательным веществам. Весь смысл протеиновых порошков в белке. Любой, кто силен, может принимать порошок для набора массы или протеиновый порошок, будь то для наращивания мышечной массы или для сжигания жира. Вы также можете есть протеиновый порошок, чтобы набрать мышечную массу, или вы можете есть порошок для набора мышечной массы, чтобы сбросить жир. Предпосылкой всего этого является увеличение или уменьшение калорий.