Для друзей, которые стремятся похудеть, довольно много друзей начинают с аэробных упражнений и постепенно переходят к силовым тренировкам, потому что они хотят получить относительно идеальное тело в процессе похудения, и для этого силовые тренировки имеют Абсолютное преимущество. . Конечно, это не отрицание пользы аэробных упражнений, а иллюстрация явления. Когда мы говорим о силовых тренировках, мы упоминаем о преимуществах силовых тренировок. Среди этих преимуществ всегда есть несколько моментов, которые всегда привлекают внимание людей и начинают пробовать силовые тренировки.

Каковы преимущества силовых тренировок

1. Силовые тренировки могут восполнить недостаток местного тела, чтобы создать идеальные пропорции тела.

2. Силовые тренировки могут создать условия для роста мышц, тем самым увеличивая мышечную массу, тем самым увеличивая основной обмен. Увеличение основного обмена позволяет не только повысить эффективность жиросжигания, но и лучше поддерживать его после похудения.

3. Силовые тренировки могут снизить вероятность ожирения и дряблой кожи в среднем возрасте, позволяя нам сохранять упругую и стильную фигуру даже после среднего возраста, тем самым замедляя темпы старения и делая нас моложе.

4. Силовые тренировки могут оказывать давление на кости и стимулировать их рост, тем самым снижая риск остеопороза.

5. Силовые тренировки могут позволить нам сохранить мышечную силу, упражнять устойчивость и баланс тела, тем самым уменьшая вероятность падения и позволяя нам иметь качественную старость.

Из вышеперечисленных пунктов мы можем примерно понять преимущества силовых тренировок, и именно эти преимущества хотят попробовать больше друзей или пробуют и настаивают на силовых тренировках, тогда проблема в том, если вы не занимались силовыми тренировками и хотите to Что вы делаете, когда делаете это? На этом этапе, если вы будете сознательно искать подходящие тренировочные движения, вы увидите множество тренировочных движений. С таким количеством тренировочных движений, какие из них выбрать и с чего начать?

На самом деле, независимо от формы тела или тренировок, пока мы делаем несколько основных движений, мы можем удовлетворить свои тренировочные потребности, вместо того, чтобы пытаться наблюдать за любыми движениями, мы должны знать, что основа всегда самая важная. .

Какие основные движения в процессе фитнеса?

Проще говоря, основные движения — это движения, которые неотделимы от повседневных действий, таких как приседания, толчки, тяги, шарниры бедра, вращения и многое другое. Эти основные модели действий позволяют нам добиться нормального поведения, и эти основные действия являются основой для выполнения нами различных сложных действий. Благодаря непрерывной практике основных движений наши способности могут продолжать улучшаться, а некоторые необходимые функции также могут избежать ухудшения.

То же самое касается силовых тренировок. Только хорошо отрабатывая эти базовые движения, вы сможете улучшить свои общие способности, а затем получить возможность и основу для выполнения других сложных движений. Конечно, при некоторых основных действиях в жизни его цель меняется.

Например, приседание является одним из самых основных движений в нашей повседневной жизни, но в повседневной жизни, когда мы приседаем, оно часто сопровождается определенными целями, такими как подъем вещей, завязывание шнурков и т. д. В настоящее время наше внимание сосредоточено не на действии, а на том, что вы должны сделать. В это время вы не будете думать о том, как хорошо выполнить приседание, пока вы можете присесть и достичь цели, которую хотите сделать. Однако, когда вы используете приседания в качестве фитнес-упражнения, акцент смещается на само движение, например, на то, как регулировать движение, как лучше тренировать целевые мышцы, конечно, будь то ежедневно или в процессе фитнеса, мы должны следовать основам движения, чтобы не нанести ненужного ущерба.

Однако, к сожалению, когда мы обнаруживаем, что причиняем ненужные травмы из-за неправильных моделей движения, эти травмы часто происходят в нашей повседневной жизни, а не на тренировках, потому что мы не сосредотачиваемся на самом движении в нашей повседневной жизни, а для достижения определенной цели. , в процессе, даже если вы почувствуете себя некомфортно, вас это не будет слишком сильно волновать, потому что этот дискомфорт — кратковременный или сиюминутный процесс, а что, если он длительный?

Много раз, когда мы начинаем силовые тренировки, мы корректируем нашу повседневную деятельность с помощью некоторых основных движений, чтобы выработать лучшие привычки упражнений и избежать некоторых ненужных травм, таких как: например, когда вы после приседаний Что мне делать, если я некоторое время умываю лицо? Сознательно ли вы выпрямляете спину, напрягаете пресс, затем откидываетесь на спинку бедрами и наклоняетесь вперед, чтобы найти нужную высоту? Как вы делали это раньше, вы непреднамеренно выгибали спину, чтобы найти нужную высоту? Если вы сравните их, то сможете представить, что лучше, а что хуже.