Когда мы тренируемся для своего тела, какие упражнения мы выбираем? Для друзей на ранней стадии похудения они более склонны выбирать аэробные нагрузки. Например, бег — очень распространенный вид физических упражнений. Причина в том, что аэробные упражнения более удобны и просты в использовании, а потребление более прямое. Поэтому, совмещая диету и бег, мы можем быстрее похудеть.
Но по мере того, как мы теряем вес и набираемся опыта, наши цели меняются, как и то, как мы тренируемся. В это время, для достижения новых целей (например, желание улучшить фигуру и получить больше кривых), то, как мы тренируемся, также изменится, на этот раз мы попробуем силовые тренировки, с этого момента, аэробика. дальше и дальше и в конце концов быть брошенным.Конечно, это не обычное явление, но это тоже объективный факт.
Так почему же многие друзья прекращают кардио после силовых тренировок? Каковы преимущества силовых тренировок для сжигания жира? Далее я буду обсуждать эту тему, исходя из собственного опыта.

Зачем прекращать делать кардио после силовых тренировок?
На самом деле, отказ от аэробных упражнений не означает, что аэробные упражнения вредны. Наоборот, аэробные упражнения оказывают незаменимое влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, но с личной точки зрения я очень не хочу заниматься аэробными упражнениями, даже если иногда заставляю себя бегать, но только один или два раза, Я не могу держаться. Почему? Далее поговорим о личном опыте.
1. Настойчивость трудна
Когда у вас есть привычка заниматься спортом, вы будете уделять больше внимания процессу упражнений и сознательно повышать эффективность упражнений. Для аэробных упражнений, чтобы повысить эффективность упражнений, требуется не только определенное количество времени, но и определенная интенсивность, поэтому в процессе бега я сознательно увеличиваю частоту сердечных сокращений, чтобы я устал. но может сохранять состояние, но это действительно сложно, потому что процесс действительно сложный, и психологически я бы не хотел его использовать. Проведите его с комфортом, даже если вы бегаете с перерывами, вы едва выполняете одну цель, после постоянной психологической борьбы план на следующий забег давно исчез.
Силовые тренировки бывают разные. Даже если вы делаете это с более тяжелыми весами, вы будете получать удовольствие от разных движений, а поскольку между движениями есть отдых, вам будет легче придерживаться. Напротив, при одинаковом времени тренировки силовые тренировки будут проходить быстро, а кардио будут ощущаться долго.

2. В связи с изменением опыта и целей
С накоплением времени упражнений вы накопите соответствующий опыт, вы поймете влияние силовых тренировок на потерю жира и формирование фигуры, и, конечно же, вы также поймете различные преимущества наращивания мышечной массы для тела. В процессе изменились и цели. Переход от простого желания похудеть к погоне за изгибом тела также сделает меня более склонным выбирать силовые тренировки.
Потому что силовые тренировки могут не только помочь нам набрать мышечную массу и избежать потери мышечной массы, но и стабилизировать основной обмен, чтобы лучше контролировать вес, форму, улучшить локальные различия в теле и сделать тело более стильным. С этой точки зрения силовые тренировки имеют безусловное преимущество.

3. Потребление силовых тренировок не является низким
При выборе методов упражнений некоторые друзья выбирают аэробные упражнения, потому что они думают, что аэробные упражнения производят больше потребления и могут заставить нас похудеть быстрее. Но как насчет силовых тренировок? На самом деле потребление силовых тренировок также значительно, и потребление силовых тренировок будет отражаться в двух аспектах.
Силовые тренировки могут косвенно увеличить потребление. Силовые тренировки предотвращают потерю мышечной массы, стимулируя мышцы. В процессе потери жира максимальное сохранение мышечной массы означает, что снижение основного обмена может быть замедлено, а основной обмен может быть сохранен относительно стабильным, а высокий основной обмен означает, что эта часть потребляет больше, поэтому она более способствует потере жира, способствует поддержанию веса после потери жира.
Потребление силовых тренировок не низкое. Если ориентироваться на тренировку больших мышечных групп и составные движения в процессе силовой тренировки, то в этом процессе будет немалый расход, т. участвует. . Таким образом, потребление силовых тренировок не является низким, но будет игнорироваться.
В дополнение к потреблению, с точки зрения потери жира, диета является наиболее важной, а физические упражнения — это способ увеличить потребление. Поэтому выбор режима упражнений менее важен, чем диета.

4. Силовые тренировки могут снизить риск увеличения веса в среднем возрасте и замедлить скорость старения
Когда люди достигают среднего возраста, проблема набора веса и ожирения становится не единичным случаем, а относительно распространенным явлением. С точки зрения причин, в дополнение к изменениям в питании и привычках физических упражнений, также наблюдается снижение основного обмена, что приводит к снижению основного обмена. Важной причиной является потеря мышечной массы, а важной причиной потери мышечной массы является отсутствие необходимой стимуляции, поэтому настаивание на силовых тренировках может стабилизировать основной обмен за счет увеличения мышечной массы, тем самым снижая риск ожирения в среднем возрасте.
В дополнение к набору веса в среднем возрасте потеря мышечной массы также может привести к дисбалансу нашей мышечной силы, что может повлиять на нашу осанку и может привести к обвисанию кожи, что характерно для пожилых людей. Напротив, если вы сможете сохранить стройную и подтянутую фигуру после среднего возраста, это заставит вас выглядеть намного моложе и даже сократит ваш возраст.
Конечно, кроме воздействия на людей среднего возраста, увеличение мышечной массы более важно для друзей постарше, потому что определенное количество мышц может защитить суставы, стимулировать рост костей, улучшить баланс тела, координацию и многое другое. В свою очередь, это позволит нам иметь качественную старость.