<р> Поддержание идеального тела требует ежедневной самодисциплины, а людям с избыточным весом необходимо похудеть, чтобы иметь идеальное тело. Большинство людей много едят и не занимаются спортом каждый день, что приводит к отложению липидов и прогрессирующему набору веса.

<р> Для похудения нужны действия, а не только слова. Потеря веса требует настройки разумного плана и направления, чтобы похудеть более эффективно.

<р> Однако в процессе похудения будут возникать различные проблемы, и необходимо постоянно совершенствовать план похудения, чтобы получить последний шанс. Многие люди обнаружат, что начальная стадия потери веса является критическим периодом для потери жира. В этот период эффект похудения был более выражен.

Однако с постепенным улучшением способности к физическим упражнениям и постепенной интеграцией человеческого тела в план упражнений и диеты выход калорий вашего тела также в определенной степени уменьшится, эффективность потери веса снизится, и ваш вес будет постепенно уменьшаться. скатиться к периоду застоя. Многие люди не могут пережить критический период потери веса, что приводит к неспособности похудеть и восстановить форму тела.

Что мне делать, если мое тело входит в период узкого места потери веса?

Эти методы позволяют организму постоянно терять жир и поддерживать стройную фигуру!

Во-первых, вам нужно набраться терпения. Наступление периода узких мест в потере веса означает, что вы вступили в новую стадию. Каждому необходимо скорректировать свое состояние, скорректировать свой план похудения, придерживаться его, а не сдаваться по собственному желанию.

Физическое состояние у всех разное, и время цикла, необходимое для преодоления узкого места, тоже разное. Только преодолевая трудности, мы можем добиться окончательной победы.

<р> Кроме того, вам нужно увеличивать сложность тренировки, и вы не можете вечно придерживаться исходной программы упражнений. через 2-3 Месяцы начали начинать как новичок. В это время каждый должен увеличивать сложность и интенсивность тренировок, чтобы человеческий организм не попадал в зону комфорта.

<р>

<р> Что касается аэробных упражнений, мы можем переключиться на более интенсивные упражнения, такие как плавание, прыжки, бег с переменной скоростью и тренировки HIIT — все это упражнения, которые можно попробовать. Если вы чувствуете, что некоторые упражнения даются вам все более и более комфортно, вам следует переключиться на другие упражнения, тем самым стимулируя тело к постоянной потере жира и уменьшению потери мышечной массы.

<р> Когда дело доходит до силовых тренировок, многие люди не начинают с тренировок с отягощениями. В критический период потери веса можно добавить тренировки с отягощениями, такие как приседания, жим лежа, подтягивания, гребля и другие упражнения для тренировки мышц и предотвращения оттока мышц. Он может поддерживать насыщенный обмен веществ в организме, позволяя быстрее преодолевать узкие места.

<р>

<р> Затем, возможно, вам придется скорректировать свой план питания. Если вы ели одну и ту же пищу для похудения, рекомендуется каждый день придерживаться разнообразной диеты и чередовать разные продукты, что может сбалансировать питание, поддерживать метаболические способности организма и предотвратить попадание организма в период узкого места, вызванный дефицит питательных веществ.

Вы можете есть 3-4 вида овощей и фруктов, 2-3 вида основных продуктов и 2-3 вида продуктов с высоким содержанием белка каждый день, которые могут дополнить углеводы, липиды, минералы, витамины и т. д., необходимые организму. человеческое тело. потребности тела. элемент.

Наконец, чтобы предотвратить чрезмерную диету, следите за тем, чтобы ежедневное потребление калорий превышало скорость обмена веществ в организме, а потребление калорий во время похудения уменьшалось на 30% от дневного максимума.