<р> В глазах многих женщин, чтобы выглядеть лучше, необходимо иметь нежное «кетоновое тело». Но поскольку они обычно не обращают на это внимания, многие люди неосознанно отращивают «рукава-бабочки», то есть на руках слишком много жира. Это раздражает многих людей. У них не было жира на животе, бедрах и ягодицах, но был жир на руках. Что я должен делать? На самом деле, не волнуйтесь, на самом деле решить рукав-бабочку очень просто, и вам могут помочь три действия.

<р> Почему появляются рукава-бабочки?

<р> Как говорится, если ты знаешь себя и своего врага, тебе не грозит и сотня битв. Чтобы решить рукав-бабочку, вы должны знать, как формируется рукав-бабочка. На самом деле, по сравнению с мужчинами, женщины более склонны к накоплению жира, особенно в области живота, ягодиц и конечностей, из-за их особого строения.

<р> Более того, по сравнению с мужчинами, женщины вообще не любят спорт и питают слабость к сладкому. С возрастом мышечная масса уменьшается, а жир на руках увеличивается, образуя рукава-бабочки. Но не волнуйтесь, если вы хотите решить проблему с рукавами-бабочками, продолжайте читать.

Как тренироваться Рукава-бабочки?

Несмотря на то, что рукава-бабочки огорчают тысячи женщин, им нужно всего три действия, чтобы помочь вам быстро решить эту проблему.

1. Прыжки со скакалкой или упражнение на махах руками на месте со скакалкой.

<р> Все мы знаем, что наши руки должны постоянно трястись при прыжках со скакалкой. Во время этого процесса жир на наших руках быстро расщепляется. Пока женщины могут придерживаться его в течение 20-30 минут, они могут играть роль тонких рук. Конечно, если вы не хотите прыгать через скакалку, вы также можете имитировать махи руками на скакалке.Пока женщины могут ее придерживаться, эффект будет очень хорошим.

<р> 2. Сгибание и разгибание задней поверхности шеи.

<р> Это действие оказывает хороший тренировочный эффект на наши трицепсы, и наш жир в основном концентрируется в области трицепсов, поэтому мы можем сбросить жир.

Выполняя это действие, мы можем встать, конечно, мы можем сесть. Начните с гантели в одной руке, затем поместите гантель за голову, поддержите локоть другой рукой и начните вытягивать руку вперед с опорной рукой. В этом упражнении мы должны полагаться на трицепс для приложения силы, чтобы избежать ситуации заимствования силы. Это движение довольно утомительно, и многие женщины могут не справиться с ним, поэтому всем не следует повторять его слишком часто, достаточно 8-10 раз, 3 подхода в день и по одному подходу для левой и правой руки.

<р>

3. Сгибание рук

<р> Выполняя это действие, вы должны избегать заимствования силы, потому что явление заимствования силы в этом действии очень распространено.

<р> Сначала встаем нормально на землю, ноги врозь, на ширине плеч, наклоняемся вперед, спина прямая, в одной руке держим гантель, а в другой балансируем на скамье для упражнений. Зажмите плечо утяжеленной рукой и сделайте разгибание предплечьем. Конечно, вы должны полностью использовать трицепс и избегать заимствований. 8-10 повторений в подходе, достаточно 3 подходов в день.

<р> Заключение: Все еще беспокоитесь о рукавах-бабочках? На самом деле в этом нет необходимости, пока вы найдете правильный способ, снять рукав-бабочку все равно очень просто. Конечно, это требует настойчивости. Во-первых, усердно работайте над своей диетой, а во-вторых, продолжайте заниматься спортом. Прыжки со скакалкой и дорсифлексия — очень эффективные методы.