Из-за эпидемии ритмы жизни и работы людей давно нарушены, и всякий раз, когда мы видим рост подтвержденных случаев, мы также будем испытывать негативные эмоции, такие как тревога, напряжение, беспокойство и депрессия. Если эти эмоции сохранятся в течение длительного времени, они серьезно повлияют на жизнь людей. Например: ограничивается сфера межличностной деятельности, меняется образ жизни и т. д., легко впадать в негативные эмоции. Поскольку вирус нельзя контролировать, мы должны научиться регулировать свои эмоции. Столкнувшись с этими эмоциями, мы должны проявить инициативу, как управлять своими эмоциями и вернуться к нормальной жизни — вот о чем мы должны беспокоиться. Вот несколько советов, которые, я надеюсь, помогут вам.

1. Предложение 1: вести здоровый образ жизни и соблюдать правила личной гигиены

Во время эпидемии мы должны меньше выходить на улицу, не выходить на улицу без крайней необходимости, носить маску, если вы выходите на улицу, и часто мыть руки, когда вы приходите домой. Соблюдайте личную гигиену, уделяйте внимание гигиене и часто убирайтесь. В то же время позаботьтесь о себе и своей семье.Рекомендуется поддерживать регулярный график, достаточный сон, повышать иммунную функцию организма и противовирусные способности.

2. Рекомендация 2: спокойно воспринимайте эмоциональные изменения, понимайте и принимайте негативные эмоции

В момент эпидемии у большинства людей могут возникать различные негативные эмоции, такие как тревога, паника, гнев и раздражительность. Это все нормально, рекомендуется не быть слишком чувствительным и нервным, спокойно менять лицо и принимать свои эмоции. Соответствующие отрицательные эмоции могут помочь нам повысить нашу бдительность в отношении эпидемии, быть более внимательными и чувствительными к окружающей среде, а также расширить наши возможности реагирования на кризисы. Это бдительное реагирование помогает нам повысить эффективность нашей защиты и принимать точные решения, когда вспышка повторится.

3. Предложение 3. Сокращение количества негативных новостей и научная обработка информации об эпидемии

Поступление негативной информации также влияет на обострение негативных эмоций. В условиях стремительного развития сегодняшней эпохи Интернета информация бывает ложной и правдивой, а слухи и слухи также незаменимы. Мы должны получать информацию о профилактике эпидемий через официальные платформы и другие авторитетные платформы, не слушать слухи, научно понимать меры по профилактике и борьбе с эпидемиями и активно сотрудничать в работе по профилактике и борьбе с эпидемиями. Контролируйте время получения новостей об эпидемии каждый день, чтобы избежать роста страха и беспокойства. Рекомендуется делать больше других вещей, которые полезны для вашего тела и разума.

4. Рекомендация 4. Научитесь регулировать эмоции

В момент эпидемии не позволяйте напряжению и тревоге занимать все ваше время. Вы можете попробовать научиться некоторым методам психологической настройки, таким как: глубокое дыхание, расслабление мышц и т. д., чтобы настроить свои эмоции, или вы можете играть в небольшие игры, которые не занимают ваш ум, а также вы можете проходить через упражнения, растяжку, и слушать музыку, чтобы отвлечь внимание и снять стресс, повысить уровень оптимизма.

5. Предложение пятое: усилить физические упражнения и поддерживать хорошее тело

Говорят, что упражнения — лучший способ снять эмоциональное напряжение. Здесь предполагается, что вы можете выбрать занятие самостоятельно в соответствии с вашими интересами и окружением, а также заниматься спортом от получаса до часа каждый день, чтобы усилить физические упражнения, что способствует поддержанию здорового тела и устранению усталости и негативных эмоций. . Он также может увеличить содержание кислорода в крови в мозге, повысить активность мозга и улучшить иммунитет против эпидемических вирусов.

6. Шестое предложение: активно общайтесь с семьей и друзьями

Перед лицом эпидемии каждый испытывает глубокое или поверхностное чувство одиночества и беспомощности. В это время, если вы хотите облегчить эту эмоцию, вы можете поддерживать связь со своей семьей и друзьями, иметь более позитивное и позитивное общение, а также поощрять и поддерживать друг друга не только для уменьшения одиночества, регулирования эмоций, но и для повышения уверенности. чтобы преодолеть эпидемию и улучшить дружбу.