У людей, которые выходят из себя на рабочем месте, может быть не настоящий темперамент, а низкий эмоциональный интеллект. Эмоциональная свобода не обязательно влечет за собой повышение по службе и повышение зарплаты, но также может быть вынуждена уйти. Видно, что необходимо хорошо справляться с эмоциональным управлением на рабочем месте. Как добиться «расслабления и релаксации»? Как управлять своими эмоциями на рабочем месте? Мы надеемся, что следующие предложения помогут вам.

1. Предложение 1. Сначала подумай, а потом общайся

Основная причина, по которой многие люди испытывают негативные эмоции в процессе общения на рабочем месте, заключается в том, что они слишком озабочены тем, чтобы отвечать друг другу или вносить предложения. Когда другая сторона задает вопрос, не спешите сначала дать другой стороне ответ, научитесь давать себе больше времени и пространства для размышлений, а затем отвечайте, четко обдумав вопрос. Так наши ответы будут более точными и объективными. Это не только повысит эффективность общения, но и уменьшит генерацию негативных эмоций.

2. Предложение 2: Примите и признайте свои эмоции

Если вы хотите хорошо справляться с эмоциональным управлением на рабочем месте, первым пунктом является способность к самосознанию. Конкретно это означает, что когда приходят отрицательные эмоции, вы должны не погружаться в них, а научиться принимать и признавать свои отрицательные эмоции. Выясните, почему у вас возникают негативные эмоции, а затем примите соответствующие решения. Убегая от реальности и погружаясь в печаль и гнев, вы будете только углубляться и углубляться. Рекомендуется смотреть на все без эмоций и находить решения в соответствии с причинами, чтобы лучше управлять своими эмоциями на рабочем месте.

3. Предложение 3: Научитесь быть спокойным и одиноким и примите решение

Когда коллеги по работе передают вам негативные эмоции или сами вызывают негативные эмоции, научитесь успокаиваться и дайте себе немного больше терпения, чтобы направлять себя. Постарайтесь побыть наедине с собой и дайте себе пространство для саморазвития.Положительная эмоция может уменьшить вмешательство внешнего мира на рабочем месте и избежать неприятностей, вызванных временным эмоциональным всплеском.

4. Предложение 4. Проявите инициативу, чтобы выйти из «эмоционального цикла» и отвлечь свое внимание

Эмоции — это порочный круг, и если вы станете злее и грустнее, порочный круг затянет вас в него. Поэтому мы должны научиться выходить из «эмоционального круга». Плохие эмоции временны, и реальность не так плоха, как вы думаете. В карьере каждого будет свой «период спада», и невозможно быть гладким. Не погружайтесь надолго в «негативные эмоции», рекомендуется заниматься тем, что вам интересно и вам комфортно. Например, смотреть фильмы, читать книги, пить чай и т. д. Пока мы можем полностью отвлечь наше внимание и восполнить собственную энергию, это хороший выбор.

5. Рекомендация 5: Если у вас есть разногласия с другими, сначала подтвердите другую сторону

На рабочем месте часто возникают разногласия с другими. Столкнувшись с такой ситуацией, не стремитесь слепо победить противника, а утвердите противника, его мышление и его усилия. Каждый хочет, чтобы плоды его труда были признаны. Если вы скажете другой стороне в это время: я думаю, что эта идея очень хороша, я ее не рассматривал, у меня есть другие дополнения, если вы считаете, что она хороша, вы можете ее принять…». Когда общение учится «сначала убедиться, а потом добавить», то вероятность конфликта может быть значительно снижена.

6. Предложение шестое: сохраняйте спокойствие и заранее делайте психологические ожидания

Давать советы другим на рабочем месте не обязательно приводит к одобрению. Некоторые вещи не работают, потому что другой человек не хочет соглашаться. Так что бесполезно разговаривать с тем, кто не хочет понимать, сколько бы причин ни было! В такой ситуации меньше говорите, меньше высказывайте мнения, сохраняйте хороший настрой и заранее формируйте психологические ожидания. Не тратьте свои эмоции и время на бессмысленные вещи.