<р> Женщины, которые хотят похудеть или хотят заниматься спортом, часто считают, что у них нет возможности заниматься спортом из-за работы или работы по дому, поэтому они решают купить дома беговую дорожку и использовать ее, когда они свободны. Тренируйтесь на беговой дорожке, но действительно ли беговая дорожка помогает похудеть? Давайте узнаем вместе.

<р> Может ли беговая дорожка помочь сбросить вес?

<р> Среднестатистическому человеку требуется 150 минут физических упражнений в неделю. В среднем бег более 20 минут в день полезен для вашего тела.

<р> Как долго бегать является наиболее подходящим, в основном зависит от цели упражнения:

<р> Регулярный бег более 20 минут может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, если цель похудеть, то нужно бегать более 40 минут, потому что запас жира обычно начинается через 20 минут, а пробежать можно около 4 минут. до 5 раз в неделю.

<р> Если вы не можете придерживаться этого за 40 минут, вы можете немного пройтись посередине. Если 40 минут для вас слишком легко, сделайте высокоинтенсивное кардио. 20 минут высокоинтенсивных интервальных аэробных упражнений эквивалентны 40 минутам традиционных аэробных упражнений (таких как бег трусцой).

<р>

<р> Преимущества похудения на беговой дорожке

<р> 1. Бег снижает устойчивость к болезням Бег на беговой дорожке может предотвратить инсульт и рак молочной железы.

<р> 2. Поддерживать и улучшать общий физический уровень.

<р> Бег — лучший вид спорта, которым может заниматься человек. Это может повысить уровень холестерина, снизить риск образования тромбов и выполнять 50% упражнений от того, что вы обычно делаете вхолостую. легкие. Бег также может повысить ваш иммунитет за счет увеличения количества лимфоцитов.

<р> 3. Делает вас более уверенным

<р> Бег, как и некоторые другие одиночные виды спорта, может повысить вашу уверенность в себе. Он заставляет вас пройти через определенную гору и преодолеть определенное препятствие. Вы почувствуете силу и свободу, осознав, что ваше тело стало сильнее и полезнее.

<р> Из вышеизложенного мы можем знать, что использование беговой дорожки для похудения также является причиной, по которой многие женщины ходят в спортзал. Любой метод похудения эффективен, но только в том случае, если мышцы нужно тренировать в определенное время.

<р>

<р> Переходное использование беговых дорожек летом вызовет у вас Гипоксию Головокружение

<р> В небе светит палящее солнце, отчего любителям спорта на открытом воздухе становится еще труднее. В результате многие люди перенесли спортивные объекты в закрытые помещения.

<р> При занятиях спортом в помещении многие люди предпочитают беговые дорожки, которые просты, удобны, просты в эксплуатации и обладают хорошими физическими эффектами. Беговые дорожки могут контролировать скорость и метод, например, выбор стиля лазания или изменение скорости и т. д., чтобы сделать бег более интересным. Сама беговая дорожка имеет амортизирующее устройство, которое менее вредно для коленного сустава, чем бег в естественных условиях.

<р> Однако следует отметить, что свежесть и содержание кислорода в воздухе помещений определенно не так хороши, как на улице. Репортер узнал, что многие спортивные залы теперь расположены под землей или полупод землей и используют центральное кондиционирование. Если чистка не сделана должным образом, это может привести к росту бактерий.

<р> При занятиях в естественной среде вы почувствуете облегчение дыхания из-за достаточного количества кислорода. В помещении, если много людей занимаются спортом одновременно, уровень углекислого газа в воздухе будет продолжать расти, особенно летом, а выхлопные газы кондиционера вызывают у людей головокружение.

<р> Например, летом можно бегать на свежем воздухе. Избегайте дороги во время тренировки, чтобы предотвратить вдыхание выхлопных газов автомобиля. Во-вторых, выберите правильное время тренировки. Например, вы должны отдохнуть в течение часа после еды, а затем отправиться на пробежку в зеленую полосу сообщества или прилегающий парк. Не идите слишком быстро, около 20 минут. Опять же, следует носить впитывающую пот и дышащую спортивную одежду. Кроме того, людям со слабыми коленными суставами следует избегать бега по твердым поверхностям или асфальтовым дорогам и предпочитать быструю ходьбу.