Бег становится все жарче и жарче, будь то на беговой дорожке в тренажерном зале или в парке, утром или вечером, бег может улучшить нашу физическую форму и сделать нас сильнее. Но оказывается: не все подходят для бега. Ты один из них?

При каких заболеваниях нельзя бегать

1. Пациенты с тяжелой болезнью сердца

Бег заставляет ваше сердце биться быстрее, увеличивает потребление кислорода вашим телом и может легко заставить вас чувствовать одышку. Люди с сердечными заболеваниями наименее возбуждены, и если их сердце бьется внезапно, они подвержены несчастным случаям. Поэтому бег не рекомендуется людям с тяжелыми заболеваниями сердца во избежание несчастных случаев.

2. Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Бег требует много кислорода и потребляет сахар, жир и белок для подпитки организма. Чем быстрее вы бежите, тем выше частота сердечных сокращений и тем больше крови перекачивает ваше сердце, создавая нагрузку на сердце и кровеносные сосуды и увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Диабетики

Диабетикам не следует бегать сразу после инъекции инсулина во избежание гипогликемии. Люди с тяжелой формой диабета также не подходят для бега без инъекций инсулина или острых инфекций и лихорадки. В это время уровень инсулина у пациента низок, и глюкоза в организме не может удовлетворить энергетический запас бега, и организм будет потреблять много жира, чтобы обеспечить энергию для упражнений. Метаболиты жира, образующиеся при употреблении в пищу большого количества жира, могут вызвать отравление человека.

4. Пациенты со скрытой болезнью

Бег может спровоцировать и вызвать основные заболевания. Например, желчнокаменная болезнь, может быть, желчнокаменная болезнь просто таится в вашем организме и никогда не случалась. Даже при беге есть вероятность, что желчные камни в основании желчного пузыря попадут в шейку желчного пузыря, вызывая колики.

<р>

5. Пациенты с поясничной грыжей диска

Поясничный отдел позвоночника у людей постепенно дегенерирует с 20 лет, и все больше пациентов подолгу сидят в офисе, однако проблемы с поясничным отделом позвоночника имеют много стадий развития. Большинство людей испытывают боль в пояснице от длительного сидения, но она не прогрессирует до уровня грыжи межпозвоночного диска. В этом случае нормальное движение не проблема. Вы можете сосредоточиться на выполнении большего количества упражнений, чтобы укрепить мышцы нижней части спины, улучшить стабильность и снизить нагрузку на поясничный отдел позвоночника.

6. Страдающие подагрой

Для больных подагрой беговые упражнения таят в себе определенные скрытые опасности и риски. Пациенты с повышенным потоотделением, сниженным объемом крови и почечным кровотоком, сниженной экскрецией мочевой кислоты и креатина, склонные к гиперурикемии, также могут индуцировать подагрический артрит. Поэтому людям с подагрой следует избегать тяжелых физических упражнений и длительной физической активности.

7. Сильное ожирение

Тяжелое ожирение относится к тучным людям, у которых уровень жира в организме намного выше 28%. Нижние конечности тучных людей несут большую часть веса тела и уже испытывают большую нагрузку. Если вы также будете бегать, это только усилит нагрузку на нижнюю часть тела, что может легко привести к травме колена. Поэтому людям с тяжелым ожирением рекомендуется меньше или вообще не делать упражнений, которые сильно нагружают суставы, таких как скакалка, бег и т. д.

8. Люди с серьезными травмами колена

<р> Бегунам с тяжелыми травмами колена не рекомендуется бегать сразу после выздоровления. Вы можете начать с быстрой ходьбы и продвигаться вверх. Когда травма улучшится, вы можете подумать о беге трусцой, но если вы обнаружите, что травма колена рецидивирует, рекомендуется прекратить бег. Если у вас травма колена, вам нужно дождаться улучшения, вместо того, чтобы продолжать тренировку бега. Не думайте, что тренировка с травмой будет малоэффективна. вашу травму и отсрочить дату восстановления травмы ноги.

<р> Выбирайте беговые кроссовки с мягкой подошвой и воздушными подушками, которые лучше амортизируют давление. Пару кроссовок нельзя носить несколько лет, а их частая смена помогает исправить осанку при беге. Правильная осанка при беге может помочь уменьшить повреждение коленного сустава.