Лучшее время суток — утро. Когда утром свежий воздух, я встаю на пробежку и занимаюсь фитнесом.Эффект от бега и фитнеса очень хороший.Это тоже самое подходящее время суток. Итак, в чем польза бега по утрам?

Каковы преимущества бега по утрам ?

Польза 1 бега по утрам: Энергия в организме истощается, а напрямую расходуется энергия жира – потеря веса.

Преимущество 2 бега по утрам: Бег также полезен для психического состояния в течение дня, и он подарит вам хороший день.

[11111111]Преимущество 3 утреннего бега : он может активировать сердечно-легочную функцию, Герман, немецкий профессор медицины, отметил: «Бег — лучший способ сохранить здоровье, и ключ Кислородное снабжение во время фитнес-бега в 8-12 раз больше, чем при сидении на месте.У людей, которые часто тренируются по утрам, их дыхательная система стареет в два раза медленнее, чем у тех, кто не тренируется по утрам.

Преимущество 4 утренней пробежки : развивайте духовные чувства. Утренняя зарядка не только делает людей здоровыми и красивыми внешне, но и полезна для сердца, регулирует психологическую деятельность, устраняет психологические препятствия человека, при этом утренняя зарядка может быть разнообразной, занимательной, интересной и т. д. эстетической. потребности. Вносите радость в жизнь людей, культивируйте в людях хорошие нравы, развивайте дух коллективизма, но также культивируйте в людях трудолюбие, солидарность и взаимопомощь, а также настойчивость.

Преимущество 5 утреннего бега : Утренняя зарядка также может улучшить работу двигательной системы, развить мышцы, укрепить кости и сделать суставы более гибкими; улучшить способность дыхательной системы системы, ускорьте частоту дыхания, Увеличьте вдыхание кислорода и улучшите и улучшите функцию системы кровообращения.Регулярная утренняя зарядка сделает волокна миокарда толще и разовьет сердечную мышцу. Сжигайте лишние калории, ускоряйте обмен веществ в организме, предотвратите лишний жир и ожирение и добейтесь идеального телосложения, последовательно участвуя в утренних тренировках.

Поможет ли бег по утрам похудеть?

Бег по утрам может помочь вам похудеть. Есть поговорка, что после ночного метаболизма растения выдыхают много углекислого газа, поэтому утром концентрация углекислого газа относительно высока, и немного пыли плавает в воздухе, что нехорошо для воздуха людей. Кроме того, артериальное давление у людей относительно высокое по утрам, что чревато проблемами. На самом деле, заниматься спортом по утрам или нет, во многом зависит от цели упражнения. Если для похудения, для увеличения памяти на моторику, с утра отлично.

Когда люди просыпаются утром, они израсходовали почти всю энергию, которую съели прошлой ночью. Упражнения без еды в это время приведут к результату – «сжиганию» жира. Поскольку утром нет энергии, в печени все еще есть часть гликогена, когда концентрация этого гликогена снижается до определенного уровня, «сжигание» жира становится доминирующим методом энергообеспечения, что делает возможным снижение веса. .

Таким образом, утренняя зарядка имеет особое значение для снижения веса, профилактики и лечения ожирения печени. Кроме того, по утрам люди занимаются аэробикой, бальными танцами, тайцзи-цюань... Любой вид мастерства осваивается легче, чем в другое время. Таким образом, утром вы получаете больше пользы для здоровья. Обычно выбирают утреннюю зарядку, так как утром в воздухе больше углекислого газа и серьезное загрязнение, что не является основной причиной. На самом деле, загрязнение автомобильных выхлопов в течение дня также очень серьезно, и они также могут выделять свинец, тяжелые металлы и некоторые химические отходы, такие как бензол. Таким образом, когда лучше всего заниматься физическими упражнениями, это не является абсолютным. Это также зависит от индивидуальных обстоятельств.