A meditação Yoga originou-se na Índia, com uma história e cultura de mais de 5.000 anos, e é conhecida como o "tesouro do mundo". Yoga originou-se no sopé do Himalaia no norte da Índia. Enquanto estão sentados e meditando na floresta, os iogues tropeçam em vários animais e plantas que têm formas inatas de curar, relaxar, dormir ou ficar acordados.

Após milhares de anos de pesquisa e indução, um conjunto de sistemas de saúde e fitness teoricamente completos, precisos e práticos foi gradualmente formado. A meditação de yoga que estamos aprendendo agora consiste principalmente em duas partes: respiração de yoga e yoga asana.

Então, quais são os benefícios da meditação yoga?

1. Fortalecer o manejo respiratório para prevenir a obesidade

Regulando nosso próprio ritmo respiratório pode efetivamente controlar nossa mente e corpo. Existem vários asanas no yoga. Na prática de asana, fazemos várias posturas de torção, alongamento, flexão para frente e flexão para trás para apertar e estimular as glândulas de todo o corpo, ajustar o sistema endócrino do corpo e fortalecer o próprio calor do corpo, para que ele possa efetivamente queimar gordura, controlar o apetite e evitar que o corpo ganhe peso.

2. Insista em praticar yoga, você pode perder peso e forma. Os movimentos da ioga prestam atenção ao equilíbrio postural. A prática persistente da ioga pode promover o metabolismo, fazer com que seu corpo gradualmente mostre curvas e se torne mais perfeito, de modo a alcançar o efeito de emagrecimento e modelagem.

3. Alivie o estresse e liberte-se

Com o ritmo acelerado da vida urbana, as pessoas modernas estão cada vez mais estressadas, por isso é necessário encontrar o caminho certo para aliviar o estresse. Quando você se sente muito estressado, a amígdala no cérebro envia sinais de dor para o corpo e estimula os nervos simpáticos para avisar. Alongamentos de ioga adequados podem aumentar a secreção de dopamina, melhorar o bem-estar e fazer você se sentir feliz e relaxado.

4. Yoga promove a digestão

Na ioga, a respiração e a meditação podem ajudar a estimular o sistema nervoso parassimpático, que é o sistema de descanso e digestão.

5. Faz você mais feliz

Um estudo descobriu que a prática consistente de ioga melhorou a depressão e levou a um aumento significativo nos níveis de serotonina e níveis mais baixos de monoamina oxidase (uma enzima que quebra neurotransmissores) e cortisol. Na Universidade de Wisconsin, o Dr. Richard Davidson descobriu que os meditadores mostraram maior atividade no córtex pré-frontal esquerdo, uma descoberta que foi associada a níveis mais altos de bem-estar e melhor função imunológica.