Afetados pela epidemia, os ritmos de vida e de trabalho das pessoas foram interrompidos há muito tempo. Sempre que vemos um aumento de casos confirmados, também experimentamos emoções negativas, como ansiedade, tensão, preocupação e depressão. Se essas emoções persistirem por muito tempo, afetarão seriamente a vida das pessoas. Por exemplo: o escopo das atividades interpessoais é limitado, o estilo de vida é alterado etc., é fácil cair em emoções negativas. Como o vírus não pode ser controlado, devemos aprender a regular nossas emoções. Diante dessas emoções, precisamos tomar a iniciativa, como administrar nossas emoções e nos devolver a uma vida normal é o que devemos nos preocupar. Aqui estão algumas dicas que espero que possam ajudá-lo.

1. Sugestão 1: manter um estilo de vida saudável e fazer um bom trabalho de higiene pessoal

Durante a epidemia, devemos sair menos, não sair a menos que seja necessário, usar máscara se sair e lavar as mãos com frequência ao voltar para casa. Faça um bom trabalho de higiene pessoal, preste atenção à higiene e faça um bom trabalho de limpeza com frequência. Ao mesmo tempo, cuide de você e de sua família.Recomenda-se manter um horário regular, dormir adequadamente e melhorar a função imunológica do corpo e a capacidade antiviral.

2. Recomendação 2: Encare as mudanças emocionais com calma, entenda e aceite as emoções negativas

No momento da epidemia, a maioria das pessoas pode experimentar várias emoções negativas, como ansiedade, pânico, raiva e irritabilidade. Tudo isso é normal. Recomenda-se que você não seja muito sensível e nervoso, enfrente as mudanças com calma e aceite suas emoções. Emoções negativas apropriadas podem nos ajudar a aumentar nossa vigilância contra a epidemia, ser mais preocupados e sensíveis ao meio ambiente e aumentar nossa capacidade de resposta a crises. Essa resposta vigilante nos ajuda a melhorar a eficiência de nossas defesas e a fazer julgamentos precisos quando o surto retornar.

3. Sugestão 3: Reduzir a entrada de notícias negativas e tratar cientificamente as informações epidêmicas

A entrada de informações negativas também afeta o agravamento das emoções negativas. Sob o rápido desenvolvimento da era da Internet de hoje, as informações são falsas e verdadeiras, e rumores e rumores também são indispensáveis. Devemos aprender sobre as informações de prevenção de epidemias por meio de plataformas oficiais e outras plataformas autorizadas, não ouvir rumores, entender cientificamente as medidas de prevenção e controle de epidemias e cooperar ativamente com o trabalho de prevenção e controle de epidemias. Controle o horário para receber as notícias da epidemia todos os dias para evitar o aumento do medo e da ansiedade. É recomendável que você faça mais outras coisas que sejam benéficas para seu corpo e mente.

4. Recomendação 4: Aprenda a ajustar as emoções

No momento da epidemia, não deixe que a tensão e a ansiedade não ocupem todo o seu tempo. Você pode tentar aprender alguns métodos de ajuste psicológico, como: respiração profunda, relaxamento muscular, etc. e ouvir música para desviar sua atenção e aliviar suas emoções, estresse, aumentando a experiência de otimismo.

5. Sugestão cinco: fortalecer o exercício e manter um bom corpo

Diz-se que o exercício é a melhor maneira de aliviar o estresse emocional. Sugere-se aqui que você possa escolher uma atividade de forma independente de acordo com seus próprios interesses e ambiente, e praticar esportes por meia hora a uma hora todos os dias para fortalecer o exercício físico, que é propício para manter um corpo saudável e eliminar a fadiga e as emoções negativas . Também pode aumentar o teor de oxigênio no sangue no cérebro, promover a atividade cerebral e melhorar a imunidade contra vírus epidêmicos.

6. Sugestão Seis: Comunique-se ativamente com familiares e amigos

Diante da epidemia, todos estão experimentando sentimentos profundos ou superficiais de solidão e desamparo. Neste momento, se você quiser aliviar essa emoção, pode manter contato com sua família e amigos, ter uma comunicação mais positiva e positiva, encorajar e apoiar uns aos outros não apenas para reduzir a solidão, regular as emoções, mas também aumentar a confiança para superar a epidemia e melhorar a amizade.