Jogar bola sempre foi o esporte favorito de muitas mulheres, especialmente o badminton. O badminton é um esporte mais adequado para mulheres de colarinho branco. É um esporte que pode não apenas relaxar o corpo e a mente, mas também perder peso. Além disso, o badminton não tem requisitos especiais para instalações esportivas, e os requisitos de equipamentos são relativamente simples, é o clima. Devido à quantidade relativamente pequena de exercício, o badminton é popular entre muitos trabalhadores de colarinho branco. Embora a quantidade de exercício no badminton não seja grande, o grau de exercício para o corpo não é pequeno, e os benefícios para o corpo também são grandes. Então, quais são os benefícios de jogar badminton?

Os benefícios de jogar badminton

Jogar badminton pode não apenas relaxar o corpo e a mente, mas também perder peso. A quantidade de exercício no badminton é relativamente pequena, e o grau de exercício físico é realmente muito grande, e também traz grandes benefícios para o corpo.

Benefício 1: Aumente o consumo de energia. O exercício consome dezenas de vezes a energia de sentar. O exercício regular por um longo tempo pode aumentar a taxa metabólica. Se você optar por jogar badminton, deverá se exercitar por mais de uma hora em dias alternados.

Benefício 2: Promove a quebra de gordura. Jogar badminton é um tipo de exercício aeróbico. Fazer exercícios aeróbicos por muito tempo reduz a secreção de insulina e inibe a síntese de gordura corporal. No entanto, o exercício excessivo não é bom para o corpo, por isso os golfistas devem prestar atenção à intensidade e ao controle do tempo.

Benefício 3: Perder peso, melhorar o peso. Jogar badminton, exercício de intensidade moderada, pode melhorar o peso corporal. Pessoas magras ganham peso. De acordo com especialistas, o exercício ajuda a regular o peso corporal, prevenir o acúmulo de gordura e evitar a obesidade.

Posso perder peso jogando badminton?

Muitas mulheres gostam de jogar badminton. O badminton é adequado para mulheres de colarinho branco, lazer, entretenimento e fitness. Então, o badminton pode perder peso? O badminton é um exercício aeróbico, que promove a decomposição da gordura no corpo, gera calor e tem um efeito significativo no metabolismo da gordura. Se você deseja perder peso em todo o corpo, o badminton pode não ser adequado. A coisa mais importante para perder peso é perder peso e linha. A má intensidade do exercício de badminton e o controle do tempo levarão à produção muscular. O mais óbvio é que a panturrilha ficará mais grossa, comumente conhecida como “pernas de rabanete”.

Se você quer perder peso jogando badminton, é melhor controlá-lo em 30 minutos. Calorias queimadas em 30 minutos podem reduzir 1kg de gordura. Lembre-se de alongar e massagear as pernas adequadamente após o exercício, para que você não precise se preocupar com as pernas musculares.

Jogar badminton cura a espondilose cervical?

Ao jogar badminton, a cabeça relaxa e se alonga com o badminton, como flexão para frente, rotação esquerda e direita e alongamento para trás. Isso tem um certo efeito sobre as pessoas que ficam muito tempo sentadas na frente do computador e trabalham duro. Pegar uma bola alta e olhar para ela terá um efeito melhor na coluna cervical. Voltar para pegar a bola também pode relaxar a coluna cervical e a coluna e aliviar a dor no ombro.

Se você deseja melhorar completamente a espondilose cervical, é recomendável jogar badminton 3 vezes por semana, cada vez menos de uma hora. Depois de um tempo, você descobrirá que a coluna cervical não está mais rígida. Recomenda-se que pessoas de meia-idade e idosos não se exercitem mais do que 40 minutos, porque o exercício excessivamente intenso não é adequado para o corpo humano e é muito forte para o exercício muscular.

Posso crescer mais alto jogando badminton?

Jogar badminton requer movimento constante do pé, salto, balanço, uso razoável e correto da postura de jogo correta, para frente e para trás para frente e para trás, aumentar a força do movimento dos membros e da cintura, acelerar a circulação sanguínea do corpo humano e melhorar a função do sistema respiratório. Então, jogar badminton ajuda a aumentar a altura? Segundo as estatísticas, a frequência cardíaca dos jogadores de badminton atinge 160-180 batimentos por minuto, e o exercício de badminton a longo prazo pode melhorar o batimento cardíaco humano e a capacidade pulmonar. Saltar continuamente durante o exercício também é um tipo de exercício para aumentar a altura dos menores de desenvolvimento. O mais importante é que os jogadores de badminton façam constantemente contra-ataques para melhorar a sensibilidade e a coordenação do sistema nervoso humano.