Os jovens de hoje estão sob alta pressão de trabalho e passam longas horas no escritório todos os dias. Sentado por muito tempo, a cintura acumulou cada vez mais gordura, e todos deram a ela um nome fofo de "anel de natação". Para as mulheres, todos esperam que possam ter um corpo quente com uma cintura pequena. A gordura da cintura não afetará apenas o corpo, mas também será difícil eliminá-la. Como remover efetivamente o excesso de gordura da cintura tornou-se o objetivo que todos perseguem.

O que é exercício para afinar a cintura

O que é exercício cintura fina? Toda mulher quer ter uma figura curvilínea e uma cintura fina, mas por causa da inatividade na vida, aparece uma cintura de balde, o que devo fazer?

Exercício de cintura fina método 1: exercício de cadeira

Assim como sentar em uma cadeira, coloque as mãos nos braços e encoste as costas no encosto da cadeira. Observe que não há cadeira, você está apenas se imaginando sentado em uma cadeira. Depois disso, o corpo lentamente se agachou, e parecia que a bunda estava realmente sentada na cadeira. Ao fazer esse movimento, a cintura deve ser forçada, os pés não devem se mover e as coxas devem suportar o peso do corpo.

Exercício para afinar a cintura método 2: ciclismo

Deite-se no chão com as mãos atrás da cabeça, dobre o joelho esquerdo e traga-o o mais próximo possível do peito, aproxime o cotovelo direito do joelho esquerdo e levante o ombro direito. Depois repita do outro lado.

Exercício de cintura fina método 3: exercício de perna escalonada

Deite-se no chão, segure a cabeça com as mãos e, em seguida, levante lentamente as pernas cruzadas, tente levantá-las o máximo possível, de modo que as pernas fiquem em ângulo reto com o chão e a cabeça levante lentamente . Faça uma pausa para uma respiração quando atingir o ponto mais alto e repita o movimento.

Exercício para cintura fina método 4: exercício com bola de fitness

Deite-se na bola com a parte inferior das costas tocando a bola, com as mãos cruzadas sobre o peito ou a cabeça. Levante a parte superior do corpo com a cintura e levante o corpo para longe da bola de exercícios, mantendo o equilíbrio. Em seguida, deite-se e repita esta ação, como fazer abdominais em uma bola de ginástica, que é muito eficaz para cintura fina e abdômen.

Exercício para afinar a cintura método 5: exercício de flexão do braço

Deite-se no chão com as mãos em direção ao topo da cabeça, sobreponha as mãos, dobre os joelhos, levante a parte superior do corpo e os ombros com força, tente não esticar o pescoço e mantenha os braços retos o tempo todo.

Exercício para afinar a cintura método 6: Endireite as pernas e abdome fino

Coloque o corpo no chão, levante as pernas em ângulo reto com o chão, segure a cabeça com as mãos ou estique os braços para cima, mantenha as pernas em posição elevada, abaixe as pernas e os braços e repita.

Exercício de ioga de cintura fina

Ioga de cintura fina? Muitos funcionários de escritório ficam sentados o dia inteiro e, se negligenciarem o exercício, a gordura na parte inferior do abdômen e na barriga se acumulará cada vez mais.O que devo fazer? Muitas mulheres usam ioga para afinar a cintura, o que devem fazer?

Ação de ioga para emagrecer a cintura 1: pose de meia-lua

Alivie a doença lombar, constipação, acúmulo de gordura abdominal, bronquite, escoliose e deformidade e rigidez da coluna vertebral.

Ação 2 de Yoga para Emagrecer a Cintura: Pés Separados

Diminua a diabetes, doenças da tireóide, melhore o equilíbrio do açúcar no sangue e a função renal, fortaleça os músculos abdominais, coxas, ombros e braços, reduza o acúmulo de gordura abdominal.

Ação 3 de Yoga para Emagrecer a Cintura: Postura de torção

Aumente a circulação sanguínea, fortaleça a flexibilidade das articulações da coluna e do quadril, fortaleça a função do sistema de digestão e absorção e reduza a cintura e a gordura abdominal.

Movimento de ioga de cintura fina 4: pose de camelo

Fortaleça os músculos das costas e ombros, estimule o sistema nervoso pressionando totalmente a coluna, aumente a flexibilidade do pescoço e da cintura, alivie a dor lombar e ajude a afinar a cintura.

Yoga para cintura fina 5: pose de cisne - aperte totalmente a cintura

(1) Posição ajoelhada, coxa e panturrilha a 90 graus. Mantenha a cabeça, o pescoço e a coluna em linha reta. Seus olhos olharam para o chão entre as palmas das mãos.

(2) Inspire, pressione a parte inferior das costas, pressione o abdômen firmemente no chão, pressione os ombros para baixo e levante o peito. A cabeça é inclinada para trás e os quadris são levantados para formar um arco descendente com as costas, de modo que os músculos da cintura e das costas sejam espremidos.

(3) Expire, arqueie as costas, mova a coluna lombar na direção oposta e, ao mesmo tempo, abaixe a cabeça e tente ao máximo inclinar o queixo em direção ao peito, de modo que todo o corpo forme um arco para cima e sinta o alongamento dos músculos lombares.