Maneiras de perder peso no escritório
2022-05-14
Hoje em dia, a vida na cidade é indiscutivelmente o pior inimigo de um corpo magro, especialmente o trabalho de escritório. A falta de espaço e um ambiente sedentário facilitam o acúmulo de gordura no abdômen, o que pode levar a um corpo em forma de pêra. No entanto, o trabalho não pode ser evitado e a obesidade não pode ser controlada.Existe alguma maneira de perder peso trabalhando?
Como emagrecer no escritório
Como perder peso no escritório? A coisa mais problemática para muitos trabalhadores de escritório é o problema de estar fora de forma. Sentar-se em vez de se exercitar pode facilmente levar ao acúmulo de gordura na barriga e ao formato do quadril, o que também pode causar muitas doenças ocupacionais no escritório. Então, como você perde peso no escritório?
Perda de peso Método 1: Subir escadas. Esta é a maneira mais fácil de perder peso. O escritório geralmente é um prédio alto, e você leva tempo para subir centenas de degraus durante o almoço. Se continuar, o efeito da perda de peso é óbvio.
Perda de peso Método 2: Levante halteres. Você pode colocar seus halteres embaixo da mesa, é ótimo pegar e praticar quando estiver livre. Não tenha medo dos olhos estranhos de outras pessoas, enquanto você continuar praticando, você definitivamente terá um grande efeito de perda de peso.
Perda de peso Método 3: Faça exercícios de perda de peso. Encontre uma área livre fora do escritório para praticar exercícios de perda de peso, que podem não apenas aliviar a fadiga do trabalho, mas também desempenhar um papel na perda de peso.
Perda de peso Método 4: Ande rápido. Nem sempre se sente à mesa, tente encontrar outros trabalhos para fazer o máximo possível, você pode ajudar os outros ou ajudar o líder a fazer recados, fazer caminhadas rápidas e correr deste escritório para aquele escritório. Contanto que você possa continuar por algumas semanas, você terá um bom efeito de perda de peso.
Método de perda de peso sentado no escritório
Sentado no escritório para perder peso? Trabalhadores de escritório estão ocupados com o trabalho e não têm tempo para ir à academia.Se eles querem perder peso todos os dias, quais são as maneiras de perder peso sentados?
Método de perda de peso 1: estilo de giro da cadeira
Não sente na cadeira com as nádegas inteiras, sente-se apenas em 1/2 da cadeira, e depois faça isso em uma postura sentada básica, com as costas retas, a mão direita no encosto da cadeira, a mão esquerda no lado direito da cadeira e a parte superior do corpo torcida para a esquerda. Quando terminar, troque as mãos para fazer o mesmo. Repita cinco vezes.
Efeito de perda de peso: Esta ação de giro na cadeira pode ajudar pessoas com barrigas pequenas a perder gordura nesta área e aliviar dores no pescoço, ombros e costas durante a rotação.
Perda de peso Método 2: Agachamento atrás da cadeira
Em primeiro lugar, os pés devem estar juntos, depois fique atrás da cadeira, segure o encosto da cadeira com as duas mãos retas e segure o encosto da cadeira, dê um passo para trás com os dois pés, preste atenção à inspiração e expiração ao dobrando os joelhos Preste atenção ao agachamento tão alto quanto seus quadris e joelhos e, em seguida, retorne à posição original, para que você possa repeti-lo para frente e para trás quatro vezes.
Efeito de perda de peso: Este agachamento move suas pernas, queima gordura em suas pernas, fortalece suas pernas e embeleza suas curvas.
Perda de peso Método 3: Curvar-se atrás da cadeira
Essa ação também exige que você fique atrás da cadeira com uma boa postura voltada para o encosto da cadeira, endireite as duas mãos e segure o encosto da cadeira, incline o corpo para a frente em um ângulo reto, mas mantenha as costas niveladas e fique esta ação por três minutos.
Efeito de perda de peso: Este tipo de perda de peso da cadeira pode melhorar completamente a dor lombar causada pelo sedentarismo e, ao mesmo tempo, embelezar efetivamente as linhas das pernas.
Perda de peso Método 4: Cadeira inclinada para a frente
Esta operação exige que você se sente em um terço da cadeira, depois estique os dois pés para a frente, preste atenção para não dobrar os joelhos e dobre a parte superior do corpo para a frente naturalmente. Neste momento, use suas próprias mãos para alcançar os tornozelos. Repita cinco ou seis vezes, apenas um minuto de cada vez.
Efeito de perda de peso: Este exercício permite que o sangue flua de volta para a cabeça. Tais ações podem promover o sono, embelezar a curva das pernas e prevenir efetivamente a obesidade na parte inferior do corpo.
Dieta abdominal do escritório
Como perder peso na barriga do escritório? O funcionário do escritório fica o dia todo sentado ao lado do computador, fazendo com que a gordura abdominal fique óbvia agora, o que devo fazer? Existem métodos de perda de peso abdominal?
Perda de peso Método 1: respiração abdominal
A respiração abdominal pode não apenas estimular o peristaltismo do estômago, mas também promover a excreção de fezes do corpo e, ao mesmo tempo, acelerar a queima de gordura abdominal. Assista TV no sofá ou deite na cama todos os dias, deite na cama antes de ir para a cama, faça respiração abdominal por dez minutos: inspire lenta e profundamente pelo nariz, sinta o abdômen gradualmente inchar, segure a respiração por alguns segundos, depois lentamente Expire lentamente pela boca, você pode sentir que o abdômen está afundando lentamente. Observe que a respiração abdominal 5-6 vezes por minuto é suficiente. Ao respirar, concentre-se nos altos e baixos do abdômen e mantenha-se nele por um mês para atingir o objetivo de afinar efetivamente a cintura.
Perda de peso Método 2: Massageie o estômago
Durante o dia, a maioria dos homens e mulheres que emagrecem estão ocupados com o trabalho ou com as aulas, não têm tempo para prestar atenção ao plano de emagrecimento, você pode reclamar que não tem tempo para se exercitar, mas mesmo que esteja ocupado, você tem que apertar em 5 minutos para massagear seu abdômen. Massagear o abdômen pode melhorar a função digestiva do estômago, promover o peristaltismo e efetivamente evitar a ocorrência de constipação, reduzindo assim o acúmulo de gordura abdominal.
Como emagrecer no escritório
Como perder peso no escritório? A coisa mais problemática para muitos trabalhadores de escritório é o problema de estar fora de forma. Sentar-se em vez de se exercitar pode facilmente levar ao acúmulo de gordura na barriga e ao formato do quadril, o que também pode causar muitas doenças ocupacionais no escritório. Então, como você perde peso no escritório?
Perda de peso Método 1: Subir escadas. Esta é a maneira mais fácil de perder peso. O escritório geralmente é um prédio alto, e você leva tempo para subir centenas de degraus durante o almoço. Se continuar, o efeito da perda de peso é óbvio.
Perda de peso Método 2: Levante halteres. Você pode colocar seus halteres embaixo da mesa, é ótimo pegar e praticar quando estiver livre. Não tenha medo dos olhos estranhos de outras pessoas, enquanto você continuar praticando, você definitivamente terá um grande efeito de perda de peso.
Perda de peso Método 3: Faça exercícios de perda de peso. Encontre uma área livre fora do escritório para praticar exercícios de perda de peso, que podem não apenas aliviar a fadiga do trabalho, mas também desempenhar um papel na perda de peso.
Perda de peso Método 4: Ande rápido. Nem sempre se sente à mesa, tente encontrar outros trabalhos para fazer o máximo possível, você pode ajudar os outros ou ajudar o líder a fazer recados, fazer caminhadas rápidas e correr deste escritório para aquele escritório. Contanto que você possa continuar por algumas semanas, você terá um bom efeito de perda de peso.
Método de perda de peso sentado no escritório
Sentado no escritório para perder peso? Trabalhadores de escritório estão ocupados com o trabalho e não têm tempo para ir à academia.Se eles querem perder peso todos os dias, quais são as maneiras de perder peso sentados?
Método de perda de peso 1: estilo de giro da cadeira
Não sente na cadeira com as nádegas inteiras, sente-se apenas em 1/2 da cadeira, e depois faça isso em uma postura sentada básica, com as costas retas, a mão direita no encosto da cadeira, a mão esquerda no lado direito da cadeira e a parte superior do corpo torcida para a esquerda. Quando terminar, troque as mãos para fazer o mesmo. Repita cinco vezes.
Efeito de perda de peso: Esta ação de giro na cadeira pode ajudar pessoas com barrigas pequenas a perder gordura nesta área e aliviar dores no pescoço, ombros e costas durante a rotação.
Perda de peso Método 2: Agachamento atrás da cadeira
Em primeiro lugar, os pés devem estar juntos, depois fique atrás da cadeira, segure o encosto da cadeira com as duas mãos retas e segure o encosto da cadeira, dê um passo para trás com os dois pés, preste atenção à inspiração e expiração ao dobrando os joelhos Preste atenção ao agachamento tão alto quanto seus quadris e joelhos e, em seguida, retorne à posição original, para que você possa repeti-lo para frente e para trás quatro vezes.
Efeito de perda de peso: Este agachamento move suas pernas, queima gordura em suas pernas, fortalece suas pernas e embeleza suas curvas.
Perda de peso Método 3: Curvar-se atrás da cadeira
Essa ação também exige que você fique atrás da cadeira com uma boa postura voltada para o encosto da cadeira, endireite as duas mãos e segure o encosto da cadeira, incline o corpo para a frente em um ângulo reto, mas mantenha as costas niveladas e fique esta ação por três minutos.
Efeito de perda de peso: Este tipo de perda de peso da cadeira pode melhorar completamente a dor lombar causada pelo sedentarismo e, ao mesmo tempo, embelezar efetivamente as linhas das pernas.
Perda de peso Método 4: Cadeira inclinada para a frente
Esta operação exige que você se sente em um terço da cadeira, depois estique os dois pés para a frente, preste atenção para não dobrar os joelhos e dobre a parte superior do corpo para a frente naturalmente. Neste momento, use suas próprias mãos para alcançar os tornozelos. Repita cinco ou seis vezes, apenas um minuto de cada vez.
Efeito de perda de peso: Este exercício permite que o sangue flua de volta para a cabeça. Tais ações podem promover o sono, embelezar a curva das pernas e prevenir efetivamente a obesidade na parte inferior do corpo.
Dieta abdominal do escritório
Como perder peso na barriga do escritório? O funcionário do escritório fica o dia todo sentado ao lado do computador, fazendo com que a gordura abdominal fique óbvia agora, o que devo fazer? Existem métodos de perda de peso abdominal?
Perda de peso Método 1: respiração abdominal
A respiração abdominal pode não apenas estimular o peristaltismo do estômago, mas também promover a excreção de fezes do corpo e, ao mesmo tempo, acelerar a queima de gordura abdominal. Assista TV no sofá ou deite na cama todos os dias, deite na cama antes de ir para a cama, faça respiração abdominal por dez minutos: inspire lenta e profundamente pelo nariz, sinta o abdômen gradualmente inchar, segure a respiração por alguns segundos, depois lentamente Expire lentamente pela boca, você pode sentir que o abdômen está afundando lentamente. Observe que a respiração abdominal 5-6 vezes por minuto é suficiente. Ao respirar, concentre-se nos altos e baixos do abdômen e mantenha-se nele por um mês para atingir o objetivo de afinar efetivamente a cintura.
Perda de peso Método 2: Massageie o estômago
Durante o dia, a maioria dos homens e mulheres que emagrecem estão ocupados com o trabalho ou com as aulas, não têm tempo para prestar atenção ao plano de emagrecimento, você pode reclamar que não tem tempo para se exercitar, mas mesmo que esteja ocupado, você tem que apertar em 5 minutos para massagear seu abdômen. Massagear o abdômen pode melhorar a função digestiva do estômago, promover o peristaltismo e efetivamente evitar a ocorrência de constipação, reduzindo assim o acúmulo de gordura abdominal.
