Perder peso é realmente um processo torturante, especialmente para "foodies". Este não pode ser comido, aquele não pode ser tocado, deixa as pessoas famintas e gananciosas, pode-se dizer que é terrível. Se você quer perder peso, deve controlar a gordura corporal e comer alguns alimentos de baixa caloria, e comer frutas é, sem dúvida, uma das melhores escolhas. Então, quais são as frutas adequadas para perda de peso? Vamos dar uma olhada hoje!

Fruta para emagrecer 1: Limão (35 kcal/100g)

O ácido cítrico do limão pode promover o metabolismo calórico, e seu teor de vitamina C está entre os melhores entre as frutas. O efeito clareador é bom, as calorias são baixas e as mulheres que amam a beleza e querem perder peso podem comer com moderação, mas não com o estômago vazio.

Fruta para emagrecer 2: maçã (52 kcal/100g)

As maçãs são ricas em pectina, que pode ajudar na motilidade gastrointestinal e promover a excreção de toxinas no corpo. Além disso, as maçãs são ricas em potássio, não são ricas em calorias e podem prevenir o edema nas pernas. É também a primeira escolha para as mulheres que desejam perder peso.

Fruta emagrecedora 3: Banana (89 kcal/100 g)

As bananas são ricas em fibras, potássio e pectina, que podem regular efetivamente os intestinos e também ter o efeito de remover a água do corpo. É a fruta ideal para emagrecer.

Fruta emagrecedora 4: morango (32 kcal/100 g)

Os morangos também contêm muitos nutrientes, como proteínas, carboidratos, ácidos orgânicos e pectina, que podem nos ajudar a perder peso. Especialmente a vitamina C, tem o efeito de promover a digestão.

Fruta emagrecedora 5: Espinheiro (95kcal/100g)

A pectina contida na polpa do espinheiro também pode absorver gordura, toxinas e outras substâncias na parede intestinal e excretá-las do corpo. O efeito de perda de peso a longo prazo é muito óbvio.

Fruta emagrecedora 6: kiwi (56 kcal/100g)

A lisina e a metionina no kiwi são aminoácidos essenciais que ajudam na síntese de carnitina. A carnitina sintética pode efetivamente promover a queima de gordura, reduzir o acúmulo de gordura e é um braço direito para a perda de peso.

Fruta emagrecedora 7: fruta do dragão (51 kcal/100 g)

A fruta do dragão é rica em nutrientes e relativamente baixa em doçura. Comê-la pode limpar o estômago e aliviar a constipação. A fruta do dragão é rica em fibras alimentares, o que pode trazer uma forte sensação de saciedade depois de comer, ajudar a reduzir a ingestão de alimentos e ajudar a perder peso .

Fruta emagrecedora 8: mamão (39 kcal/100 g)

O mamão é uma boa fruta para emagrecer. O mamão é rico em enzimas papaína, que podem não apenas ajudar a quebrar proteínas e açúcares, mas também a quebrar as gorduras de forma eficaz. Ao quebrar a gordura, pode reduzir a gordura no corpo, promover o metabolismo e expelir o excesso de gordura corporal a tempo, o que é muito útil para a perda de peso.

Precauções

Nota 1: Nem todas as frutas são alimentos de baixa energia, como o durião, 147 calorias/100g. E mesmo com frutas de baixa caloria, se você comer muito, sua ingestão de energia pode exceder o limite. Portanto, ao comer frutas durante a perda de peso, não apenas deve comer a quantidade certa, mas também controlar a quantidade. Não importa o que você coma, contanto que você coma demais, você ganhará peso.

Nota 2: Não é recomendado substituir as refeições por frutas, pois a maioria das frutas contém quase nenhuma proteína. Se você usar frutas em vez de refeições por muito tempo, é fácil causar desnutrição no corpo, afetar o nível de metabolismo do corpo e dificultar a perda de peso.

Nota 3: O suco da fruta não é recomendado para beber, pois algumas fibras alimentares e nutrientes podem ser perdidos durante o processo de suco da fruta, mas o açúcar permanecerá. Beber um copo de suco de frutas equivale a ingerir 2-3 calorias da fruta, o que pode facilmente levar a uma ingestão excessiva de calorias e não é propício para a perda de peso.