O controle do apetite é uma arte, principalmente para quem quer emagrecer, então como controlar melhor? Espero que o conteúdo de hoje possa lhe trazer alguma ajuda.

Método de controle de apetite 1: comer com tigelas pequenas

O controle do apetite não é impedir as pessoas de comer, mas usar alguns métodos para reduzir a quantidade de alimentos que comemos, comemos em tigelas grandes todos os dias e naturalmente comemos mais, se mudarmos para pequenos, começamos a nos sentir desconfortáveis, não cheios, lento Quanto mais devagar você se acostumar com esse ritmo, menos você come.

Controle do apetite Método 2: mudança de hábitos alimentares

Costumamos comer três refeições por dia. Para controlar nosso apetite, podemos mudar para comer mais refeições por dia. Enquanto você estiver com fome, você pode comer. Isso pode não apenas garantir as necessidades nutricionais do corpo, mas também reduz a fome O apetite pode ser bem controlado Embora a ingestão total de calorias não tenha sido reduzida, uma única ingestão adequada pode ser controlada para aumentar a saciedade enquanto satisfaz o estômago.

Controle do apetite Método 3: Coma devagar

Não importa o que comemos, se o sabor é bom ou não, tentamos diminuir a velocidade da alimentação, aumentar o tempo de permanência do alimento na boca e mastigar bem. Ele pode sentir completamente o sabor dos alimentos na boca e também é propício à digestão depois de entrar no estômago.

Controle do apetite Método 4: Coma alimentos saudáveis ​​

Coma alimentos mais saudáveis ​​durante a perda de peso, como maçãs, tomates, etc., para diversificar sua dieta e reduzir sobremesas, bebidas, etc., especialmente alguns alimentos fritos, que são particularmente ricos em calorias, fáceis de causar acúmulo de gordura, estimular o apetite e fazer você comer mais e mais.

Controle do apetite Método 5: beber chá

Durante o período de controle do apetite, podemos desenvolver o hábito de tomar chá, não precisamos escolher qual em particular, qualquer sabor que você goste é bom, de acordo com seu próprio gosto, você pode beber todos os dias, deixe de molho lentamente, beba devagar, pode ser uma redução eficaz do apetite.

Pode ser melhorado ocasionalmente. Muitas pessoas se sentem desconfortáveis ​​ao controlar o apetite, especialmente aquelas que estão acostumadas a comer alimentos muito doces e altamente calóricos. O jejum repentino é muito desconfortável. Na verdade, não há necessidade de alterá-lo deliberadamente.

Controle do apetite Método 6: Desviar a atenção

Muitas pessoas, especialmente amigas, querem encontrar algo para comer quando não têm nada para fazer. Comer pode aliviar sentimentos de solidão e vazio. Se você deseja controlar seu apetite, deve tentar se manter ocupado, seja no trabalho ou no estudo, mergulhar nele reduzirá o desejo e o tempo para comer.

Controle do apetite Método 7: Não tenha medo do desperdício

Ao cozinhar uma mesa de pratos todos os dias, sempre sentimos que não apenas é um desperdício comer, mas aumentamos a quantidade de alimentos que ingerimos, mas se você deseja controlar seu apetite e perder peso, não tenha medo de desperdício. Pratos noturnos são inerentemente ruins para sua saúde, e se você quer perder peso, não é uma pena jogá-los fora.

Controle do apetite Método 8: Mude sua mentalidade

Perder peso é uma batalha constante, não algo que pode ser alcançado em um ou dois dias. Portanto, você deve estar preparado por muito tempo, ter uma crença firme na perda de peso, dar-se mais incentivo e motivação para perseverar e não desistir no meio do caminho.

Melhorar os hábitos de sono. O atual estado de trabalho de alto ritmo fez com que muitas pessoas desenvolvessem o hábito de ficar acordado até tarde, mas durante o período de controle do apetite, ficar acordado até tarde afetará diretamente o efeito da perda de peso, por isso é necessário ajustar o tempo de sono, parar de comer depois das 20 horas da noite, e vá para a cama logo após escovar os dentes. Quando você dorme, naturalmente não vai querer comer quando adormecer.