Teoria nadmiernej regeneracji odgrywa ważną rolę przewodnią we wzroście mięśni i siły, ale jednocześnie dla znacznej liczby kulturystów, zwłaszcza tych, którzy skupiają się na treningu siłowym, bardzo ważne jest, jak lepiej wykorzystać tę teorię, jeśli nie opanowany Czas treningu i regeneracji, organizmowi trudno jest zbyt wcześnie zregenerować się w wystarczającym stopniu i zbyt późno skutecznie poprawić poziom siły.

[1111111111] Teoria trzech akapitów

Z grubsza mówiąc, powrót do zdrowia można podzielić na trzy etapy. Pierwszy etap to głównie konsumpcja ludzkiego ciała, a ten etap to również etap ćwiczeń; Drugi etap opiera się głównie na wchłanianiu i syntezie. Organizm zaczyna naprawiać uszkodzenia i stopniowo powraca do poziomu sprzed wysiłku. W trzecim etapie organizm z grubsza powrócił do stanu sprzed wysiłku, ale odpowiedni poziom funkcji ciało będzie nadal się zwiększać, przekraczając pierwotny poziom.

[1111111111] Odzyskiwanie ciała

Nawet jako całość, mięśnie i układy w różnych częściach ciała regenerują się w różny sposób, gdy są w pełni ćwiczone i gdy organizm jest wyczerpany. Na ogół regeneracja układu nerwowego trwa od 1 do 2 dni, natomiast regeneracja układu mięśniowego trwa od 2 do 3 dni lub nawet dłużej, w zależności od celu ćwiczenia.

[1111111111] Jak określić dodatkowy okres rekonwalescencji

Nadmierna regeneracja jest integralną częścią ćwiczeń, a bolesność mięśni nie jest konieczna. Dlatego, jak uchwycić różne etapy regeneracji fizycznej jest koniecznością dla kulturystów. Niestety na występowanie nadmiernej regeneracji ma wpływ wiele czynników. Dla osób bardziej realistyczną opcją jest podsumowanie praw ciała poprzez informacje zwrotne ciała podczas długotrwałych ćwiczeń i wykorzystanie ich w jak największym stopniu w życiu zawodowym. Z pomocą zaplanuj regenerację swojego organizmu w oparciu o realia każdego treningu.

[1111111111] Lepiej niech działa nadmiar odzysku

Aby stymulacja wysiłkowa miała bardziej pozytywny wpływ na siłę i objętość mięśni oraz utrzymywała w miarę ciągły trend, regularny trening to tylko część równania. Podstawowym założeniem nadmiernej regeneracji jest przygotowanie wystarczającej ilości lub nawet nadmiaru substancji, białek, witamin, minerałów itp. do regeneracji organizmu oraz zapewnienia organizmowi wystarczającej ilości odpoczynku, co jest szczególnie ważne przy treningu siłowym.