[1111111111] 1. Co to jest „zmiękczanie naczyń krwionośnych”?

Inną nazwą zmiękczania naczyń krwionośnych jest opóźnienie miażdżycy.

Wewnętrzne ściany tętnic są po urodzeniu gładkie i elastyczne.W miarę korzystania z organizmu naczynia krwionośne zaczynają odkładać cholesterol i lipidy, tworzą się blaszki miażdżycowe.Ściany naczyń krwionośnych nadal stają się grube i zwapnione.

<środek>

Wysoki poziom cholesterolu jest główną przyczyną miażdżycy.Jeśli dojdzie do miażdżycy, dynamiczna równowaga mechanizmów antykoagulacji i krzepnięcia krwi zostanie zaburzona, a światło naczynia stanie się wąskie.

Zablokowane naczynie krwionośne w sercu może prowadzić do zawału mięśnia sercowego, a zablokowane naczynie krwionośne w mózgu może prowadzić do zawału mózgu. Szczególnie warto zauważyć, że miażdżyca jest nieunikniona dla każdego, ale można jej zapobiegać i kontrolować.

Zwykle stosuj rozsądną i zbilansowaną dietę, staraj się jeść mniej tłustego mięsa, podrobów zwierzęcych i innych tłustych pokarmów zwierzęcych, jedz więcej produktów pełnoziarnistych i odpowiednio ćwicz.

Drugi, czerwone wino, ocet, grzyb, Czy cebula może zmiękczać naczynia krwionośne?

W naszym codziennym życiu często słyszymy wiele sposobów leczenia chorób sercowo-naczyniowych, ale w rzeczywistości te metody zmiękczania naczyń krwionośnych nie mają podstaw naukowych.

Czy czerwone wino może zmiękczyć naczynia krwionośne?

Zgodnie z raportem opublikowanym przez Światową Federację Serca, spożywanie alkoholu jest ważnym czynnikiem w wielu chorobach sercowo-naczyniowych. Światowa Federacja Serca uważa, że ​​nawet spożywanie niewielkiej ilości alkoholu przez organizm ludzki zwiększa ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej, nadciśnieniowej choroby serca, udaru mózgu i innych chorób układu krążenia.Dlatego czerwone wino jest dobre dla zdrowia serca i może zmiękczyć naczynia krwionośne Większość oświadczeń pochodzi od firm alkoholowych jako środki reklamy.

Czy ocet zmiękcza naczynia krwionośne?

Chociaż wapń i tłuszcz tworzą utwardzoną płytkę miażdżycową, ocet rzeczywiście może rozpuszczać namoczony wapń, ale Istnieje wiele mechanizmów regulacji pH krwi w ludzkim ciele, więc trudno jest zmienić pH krwi przez picie octu.

<środek>

[1111111111] Czy olej z ryb głębinowych zmiękcza naczynia krwionośne?

Olej z ryb głębinowych zawiera więcej wielonienasyconych kwasów tłuszczowych niż ryby słodkowodne.Wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą rzeczywiście obniżać poziom lipidów we krwi, ale nie mogą bezpośrednio utrzymywać elastyczności naczyń krwionośnych.

[1111111111] Czy cebula i grzyb zmiękczają naczynia krwionośne?

Wiele osób starszych uważa, że ​​cebula, grzyby i inne pokarmy mają działanie zmiękczające naczynia krwionośne.Chociaż cebula i grzyby są zdrowymi pokarmami roślinnymi, nie ma naukowych dowodów na to, że te dwa pokarmy mogą zmiękczać naczynia krwionośne.

<środek> <środek>

[1111111111] Po czwarte, zrób 6 punktów, aby spowolnić starzenie się naczyń krwionośnych

Pierwszym czynnikiem ryzyka kontroli masy ciała jest otyłość.Kontrolowanie BMI w zakresie 20,0-23,9 pomaga kontrolować stężenie lipidów we krwi.

Drugie racjonalne stosowanie leków, kliniczne leczenie miażdżycowej choroby sercowo-naczyniowej, racjonalne stosowanie leków w zależności od ryzyka. Różne leki, takie jak statyny, ezetymib, inhibitory PCSK9, mają dobry wpływ na hamowanie syntezy i wchłaniania cholesterolu oraz promowanie metabolizmu.

Po trzecie, regularne badanie stężenia lipidów we krwi.Mężczyźni powyżej 40 roku życia i kobiety po menopauzie wymagają regularnych badań stężenia lipidów we krwi co roku.Pacjenci z miażdżycową chorobą sercowo-naczyniową i innymi grupami wysokiego ryzyka wymagają badania lipidów krwi co 3 do 6 miesięcy.Dorośli w wieku 20-40 lat Ludzie powinni mieć badane stężenie lipidów we krwi przynajmniej co pięć lat.

Po czwarte, rzuć palenie i alkohol, skutecznie unikaj biernego palenia w codziennym życiu, całkowicie rzuć palenie i ogranicz picie.

Po piąte, ćwiczenia o umiarkowanej intensywności należy wykonywać przez 5 do 7 dni w tygodniu, a czas każdego ćwiczenia powinien wynosić ponad 30 minut.Można wybrać energiczny spacer, pływanie, jazdę na rowerze i inne metody ćwiczeń.

<środek>

Po szóste, zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych, jedz więcej zbóż i warzyw, zmniejsz spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych i kwasów tłuszczowych trans, takich jak tłuszcze zwierzęce i olej palmowy, oraz jedz więcej warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, ryb i innych produktów spożywczych.

Naczynia krwionośne są ściśle związane z naszym zdrowiem fizycznym. Gdy naczynia krwionośne są nieprawidłowe, powinniśmy na czas szukać pomocy medycznej.Powinniśmy unikać nieporozumień dotyczących zmiękczania naczyń krwionośnych i prowadzić zdrowy tryb życia.